innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
- Er det sant at løftevekter kan gjøre folk smartere?
- Er løftevekter effektive for å forbedre hjernefunksjonen?
- Hvordan kan fysisk trening forbedre kognitiv funksjon?
- Nøkkelen er vanlig trening
Medisinsk video: Hvordan strikke en vrangbordlue / How to knit a ribbed hat / Prym Maxi knitting mill
Det er en cliché-antagelse at vanligvis intelligente mennesker ikke er så gode til å trene, for eksempel i vektløftingsgrenen. Omvendt er folk som er gode på sport, vanligvis mindre intelligente i akademiske saker. Ikke tro med denne antagelsen, huh!
En nylig studie utført ved University of Sydney, Australia, avslørte at fysisk styrke og hjernens evne ikke var motstridende, men var direkte proporsjonal. I denne studien fant eksperter en nær sammenheng mellom økende muskelstyrke gjennom vektløfting og en økning i ens hjernefunksjon. Med andre ord, folk som er fysisk sterke, er hjernen vanligvis også sterk.
Er det sant at løftevekter kan gjøre folk smartere?
Ekspertene observert en sammenheng mellom økt muskelstyrke og kognitiv funksjon ved bruk av vanlige treningsmetoder. Den kognitive funksjonen selv er hjernens evne til å behandle informasjon, huske, ta beslutninger, ta konklusjoner og grunn (logisk tenkning).
Forsøket ble utført hos en gruppe pasienter i alderen 55-68 år som led av mild kognitiv svekkelse (mild kognitiv svekkelse). Tilstanden med mild kognitiv svekkelse har en lavere grad av demens eller senilitet fordi symptomene ikke forstyrrer daglig aktivitet. Men folk som lider av mild kognitiv svekkelse har høy risiko for å lide av demens som kan utvikle seg til Alzheimers sykdom.
Som et resultat, viser folk som tar vekttrening en økning i hjernens kognitive funksjon. Det betyr at hjernen din blir honet og bedre i stand til å gjennomgå ulike kompliserte oppgaver.
Er løftevekter effektive for å forbedre hjernefunksjonen?
Denne studien undersøkte 100 personer med mild kognitiv funksjonsnedsettelse som da ble delt inn i fire grupper, basert på aktivitetene de ville gjøre. De fire aktivitetene er vektløfting, strekkøvelser (stretching) i en sittestilling, kognitiv trening med datamaskiner og placebo trening på en datamaskin.
Vekt trening varer i seks måneder med trening to ganger i uken. Da deltakerne fikk styrke, økte forskerne vekten for hver øvelse og opprettholdte omtrent 80 prosent av deltakerens totale styrke.
Kun vekt trening aktiviteter som viser en økning i kognitive funksjon. I mellomtiden har strekkøvelser i en sittestilling, kognitiv trening med en datamaskin og placebo trening ikke produsert noe. Disse resultatene viser at det er et forhold mellom muskelstyrken som er oppnådd gjennom fysisk trening og økt kognitiv funksjon. Ifølge dr. Mavros, hovedforsker av studien, er det et klart forhold mellom kognitiv funksjon og økt muskelstyrke. Jo sterkere musklene, jo større økning i kognitiv funksjon.
Hvordan kan fysisk trening forbedre kognitiv funksjon?
Øvelse eller fysisk trening kan hjelpe kroppens naturlige prosesser, for eksempel glukoregulering og hjertes helse. Problemet er at hvis disse to tingene ikke er optimale, vil risikoen for kognitiv svekkelse og Alzheimers sykdom øke.
Sport kan også forbedre andre kognitive funksjoner, for eksempel å trene oppmerksomhetsspekter eller fokusere, planlegge ting, organisere ting og multitasking eller gjør mange ting på en gang.
Noen studier sier også at det er et forhold mellom fysisk trening og en økning i størrelsen på visse hjerneområder. Med økende alder vil området av hipocampus i hjernen krympe og kan forårsake kognitiv svekkelse. Men aerob trening har blitt studert for å øke størrelsen på den fremre hippocampus med to prosent og kan forbedre romlig minne (romlig).
Nøkkelen er vanlig trening
Du vil være mer utsatt for å oppleve kognitive funksjonsnedsettelser hvis du ikke trener. Øvelse kan bidra til å forebygge demens og Alzheimers sykdom, og forbedre helsen til hjertet og blodårene.
Derfor helsepersonell anbefaler alle å trene mer flittig, spesielt når de er gamle nok. Dr. Mavros anbefaler å starte fysisk trening når du blir eldre. Utfordre deg selv med intensiteten av trening som er tung nok til maksimale resultater for hjernens kognitive funksjon.
