innhold:
Har du hørt om piloxing? Ja, piloxing er en ny sport som blir favorisert av kvinner til å danne og ha en sexy, sterk og sunn kropp. Kom og se, hva og hvordan piloksbevegelsen er gjort i forklaringen nedenfor.
Hva er piloxing?
Piloxing er en sport hvis navn og bevegelse er en kombinasjon av pilates og boksing (boksing) bevegelser. Piloxing er en kardio øvelse som kombinerer flere elementer av fitness også dans.
I utgangspunktet ble piloxing grunnlagt av Viveca Jensen som var en svensk opprinnelsesdanser som ble kjendis treningsinstruktør i Los Angeles. Så til slutt grunnla Viveca Jensen og gjorde piloxing rettet mot å bygge et selvbilde av en kvinne for alltid å se sexy og sterk.
I piloxing, er trening gjort ved hjelp av en sarong og boksing bevegelse for å gi styrken til armen, samtidig kombinere strategien og fleksibiliteten til pilates øvelsen. Fordi piloxingsbevegelsen gir en morsom, men utfordrende bevegelse, blant annet slipper sexy danser slik at flere kropper blir dannet.
I praksis kombinerer Piloxing styrke, fart, hastighet av boksing og fleksibilitetsteknikker for pilates for å danne stilling. Denne kombinasjonen av to motsatte bevegelser antas å redusere flere kalorier med 900 kalorier per time. Så at piloxing kan gjøre kroppen slankere, sexy ser også sterkere ut. Så uten tvil, denne sporten er mye elsket av kvinner, alt fra tenåringer til mødre.
Fordeler med piloxing
Følgende er fordelene med kroppen oppnådd ved piloksering:
- Få fitness og helse for kardiovaskulære organer (hjerte)
- Stram musklene i armene, lårene, baken og buken
- Brenn fett gjennom morsomme aktiviteter, nemlig gjennom en kombinasjon av boksing, pilates og dansbevegelser
Bevegelse i piloxing
1. Punch piloxing
Denne bevegelsen retter seg mot lårene, armene, magen og baken. Med rekkefølgen på 8 bevegelser i begynnelsen, og du kan gjenta bevegelsen mens du skifter på den andre siden av kroppen. Her er et eksempel på en enkel piloksbevegelse som du kan gjøre selv hjemme:
- Først, begynn med å stå og plassere føttene dine i hoftebredde fra hverandre.
- Plasser føttene og kroppen din til høyre.
- Deretter gjør du en knyttneve med begge hender under haken din, nær brystet.
- Beveg bena tilbake og til siden med venstre fot mens du spole på høyre kne.
- Deretter er det din tur å gjøre en stansbevegelse med venstre arm, gjør så mange som 4 sett i hver økt.
2. Plank piloxing
bevegelse planke Denne piloxingen retter seg mot muskler i ryggen og armen. Vanligvis anbefales det å gjøre det planke 8 ganger for hvert sett. Hvis du trenger å hvile, vær så snill å hvile i 30 sekunder mellom bevegelsene.
- Først begynner du med en hevet trykkoppstilling. Gjør bena strekker seg rett tilbake med tærne som sokkel på madrassen eller gulvet.
- I stedet for å holde en push-up-posisjon med hendene, legg deg ned til underarmen, slik at leiligheten ligger på gulvet.
- Hold overkroppen slik at den ikke rister eller beveger seg, så ta knærne i gulvet og du kan strekke bena igjen.
