innhold:
- Medisinsk video: 11 Everyday Foods That You're Eating Wrong!!
- Liste over sunne matvarer hemmeligheten med naturlig, vakker hud fra innsiden
- Mat rik på antioksidanter
- Mat rik på selen
- Matvarer som er rike på koenzym Q10
- Matvarer som er rike på vitaminer A, C, E
- Matvarer som inneholder omega-3
- Ikke glem, unngå å forbruke overflødig sukker
Medisinsk video: 11 Everyday Foods That You're Eating Wrong!!
Huden fungerer som kroppens første forsvarsskjold mot bakterier, fordi det er huden som er den ytre kroppsdelen som først kontaktet miljøet. Huden fungerer også for å forhindre dehydrering og konvertere sollys til vitamin D som trengs av kroppen. Slik at huden forblir naturlig vakker fra innsiden, må du være oppmerksom på matinntaket hver dag. Maten vi spiser er ikke bare den beste kilden til ernæring for å forbedre helsen til kroppen, inkludert huden. Her er noen matvarer du må konsumere for å opprettholde helsen til huden din.
Liste over sunne matvarer hemmeligheten med naturlig, vakker hud fra innsiden
Mat rik på antioksidanter
Antioxidantrike matvarer antas å lage vakker naturlig hud fra innsiden. Antioksidanter arbeider for å reparere skader på hudceller på grunn av eksponering for ultrafiolett lys og andre eksterne faktorer (som nikotin og alkohol). Antioksidanter er "rovdyr" av frie radikaler som spiller en rolle for å beskytte huden din. En av de mest synlige effektene av antioksidanter er dens evne til å stimulere kollagenproduksjon som er en viktig del av hudforyngelsesprosessen. Matvarer med høyt innhold av antioksidanter inkluderer korn, spesielt fargerike frukter og grønnsaker som frukt, tomater, aprikoser, rødbeter, gresskar, spinat, søte poteter, appelsiner, paprika og nøtter.
Mat rik på selen
Som med antioksidanter kan selen bidra til å beskytte huden din mot frie radikaler som kan forårsake tegn på aldring som rynker og tørr hud og vevskader. Selen kan også bidra til å forhindre hudkreft. Du kan finne selen i reker, fisk som snapper, tunfisk, laks, biff, østers, sardiner, krabber, etc.
Matvarer som er rike på koenzym Q10
Kroppen din gjør en antioksidant kalt coenzym Q10 som er involvert i å lage energi og hjelpe kroppens celler til å fungere. Du finner koenzym Q10 i fisk som laks, tunfisk, frø etc.
Matvarer som er rike på vitaminer A, C, E
Selv om alle tre av disse vitaminene gir forskjellige fordeler, bidrar alle tre til sunn hud.
- Vitamin A kan bidra til å holde huden friskere og skinne ved å hindre tørrhet, redusere mørke flekker og utjevne rynker. Matvarer fylt med vitamin A inkluderer mørke bladgrønnsaker, appelsiner, gulrøtter, meloner, jordbær og egg.
- Vitamin C tjener til å øke produksjonen av kollagen og elastin i huden din. Dette proteinet bidrar til å forhindre rynker, linjer og rynker på huden din. Matvarer rik på vitamin C inkluderer paprika, sitrusfrukter, mørkegrønne grønnsaker, papaya og kiwi.
- E-vitamin er en antioksidant som bekjemper hudskade fra frie radikaler. E-vitamin finnes i nøtter og frø, oliven, mørkegrønne grønnsaker og vegetabilsk olje.
Matvarer som inneholder omega-3
Hvem ville ha trodd at tunfisk, laks, valnøtter, spinat og avokado var hemmelighetene til naturlig skjønnhet innvendig og utvendig? Alle disse matvarene inneholder omega-3 som er en type umettet fett som er bra for kroppen din. En undersøkelse fant at omega-3 fra fisk kan hjelpe deg med å beskytte huden mot solskader. Omega-3 støtter hydratisert hud og ser lysere ut. I tillegg fungerer fettsyrer også som naturlige fuktighetskremer som kan revitalisere tørr hud fra innsiden og ut. Noen andre matvarer som er rik på omega-3 er makrell, sardiner, makrell, rapsolje, valnøtter og soyabønner.
Ikke glem, unngå å forbruke overflødig sukker
I tillegg til de fem sunne matene ovenfor er det en hemmelighet å opprettholde vakker naturlig hud fra innsiden som begrenser sukkerholdig mat, spesielt kunstig sukker. Uten å innse det, absorberer sukkeret du bruker mye væske i lagene på huden din, og gjør huden rynket. I tillegg kan innholdet av glukose i sukker redusere kollagennivået i huden og hemme funksjonen av kollagen som får huden til å bryte ned. Kollagen er et protein som komponerer menneskekroppen i form av en organisk struktur som bygger hud, bein, tenner, ledd og muskler. Faktisk, jo mer sukker du forbruker, desto mer sannsynlig er du å oppleve insulinresistens som kan forårsake overdreven hårvekst og utseendet på mørke flekker på nakken og brettet i kroppen din.
