innhold:
- Medisinsk video: Thorium.
- Matvarer inneholder antioksidanter for å bekjempe frie radikaler
- 1. Vitamin E
- 2. Vitamin C
- 3. Betakaroten (vitamin A)
- 4. Selen
Medisinsk video: Thorium.
Frie radikaler kan komme inn i kroppen din hvor som helst. Fra luften du puster, fra maten du spiser, fra solen som utsetter huden din, og så videre. I kroppen kan disse frie radikaler være farlige fordi de kan skade celler, forårsake betennelse, og til og med kan utløse veksten av kreftceller. Derfor er det viktig for deg å redusere mengden frie radikaler som kommer inn i kroppen din. En måte er å spise mat som kan drepe frie radikaler. Hva gjør du
Matvarer inneholder antioksidanter for å bekjempe frie radikaler
For å kunne kjempe og balansere mengden av frie radikaler i kroppen, må du spise mye mat som inneholder antioksidanter. Antioksidanter er molekyler som kan samhandle med frie radikaler trygt, slik at de kan redusere mengden av frie radikaler i kroppen før de forårsaker celleskader.
Kroppen kan ikke produsere antioksidanter, så du trenger å få antioksidanter fra utenfor kroppen. Du kan finne disse antioksidanter i en rekke matvarer, spesielt matvarer som inneholder vitamin E, vitamin C og beta-karoten (vitamin A), så vel som i selenmineraler.
1. Vitamin E
Vitamin E eller d-alfa tokoferol er et fettløselige vitamin som har antioksidantegenskaper i kroppen. Du kan få dette vitamin E fra å konsumere nøtter, frø, fisk, vegetabilske oljer, hvete, brun ris, havremel og grønne grønnsaker.
2. Vitamin C
Askorbinsyre eller kjent som vitamin C er også en av vitaminer som har antioksidantegenskaper. Så, ved å spise matkilder til vitamin C, kan dette hjelpe deg med å forhindre celleskader fra frie radikaler. I tillegg kan antioksidanter i vitamin C også bidra til å styrke immunforsvaret ditt slik at du ikke blir syk lett.
Du kan få denne kilden til vitamin C fra appelsiner, jordbær, tomater, ananas, papaya, kiwi, mango, spinat, brokkoli, asparges, brusselkål og mye mer.
3. Betakaroten (vitamin A)
Betakaroten er en forløper av vitamin A, som også har sterke antioksidantegenskaper. Det er lett å faktisk finne matvarer som inneholder vitamin A. Innholdet av beta-karoten kan gi mat oransje eller rødt. Så, du kan lett gjenkjenne matvarer som inneholder beta-karoten fra fargen.
Noen eksempler på matvarer som inneholder vitamin A er gulrøtter, tomater, cantaloupe, søte poteter, eggeplommer, melk, spinat, brokkoli, lever og frø. Du bør imidlertid ikke konsumere mat som er høy i vitamin A (som leveren) i overflødig, fordi innholdet av vitamin A i kroppen som er overdreven, kan forvandle til giftstoffer.
4. Selen
Selen er et mineral som også er antioksidant, så det spiller en viktig rolle i forebygging av celleskader på grunn av frie radikaler. Du kan få selen fra en rekke matvarer som kommer fra jord og fra animalske matvarer som får en diett rik på selen. Noen eksempler på matkilder til selen er brun ris, havremel, havre, helkorn, løk, kylling, egg og ulike grønnsaker.
