innhold:
- Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- Ifølge forskning kan yoghurt redusere kolesterolet
- Hvilken type yoghurt er bra for å senke kolesterolet?
Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Visste du at i tillegg til å fordøye fordøyelseskanalen, kan yoghurt ifølge forskningen også redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen din? Hva fungerer yoghurt som å redusere kolesterol? Sjekk ut anmeldelsene.
Ifølge forskning kan yoghurt redusere kolesterolet
Det er enkle og praktiske måter å senke kolesterolet ditt uten å plage, nemlig ved å legge til yoghurt som matvaner. Ifølge forskning kan spise yoghurt påvirke blodtrykk og kolesterolnivå i kroppen din. I studien hadde de som spiste yoghurt en bedre metabolisme enn de som ikke spiste yoghurt.
Folk som har vane med å spise yoghurt har en tendens til å ha en lavere kropps masseindeks. De har også triglyserid- og glukoseinnhold eller lavere blodsukkernivå. Ikke bare det, yoghurt er også i stand til å øke nivået av HDL (høy tetthet lipoproteiner) eller gode kolesterolnivåer i kroppen din.
Ifølge forskning utført ved University of McGill i Montreal, Canada, kan konsumere to doser probiotika om dagen redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Innholdet av probiotika i yoghurt er angivelig i stand til å redusere dårlige kolesterolnivåer.
Studien involverte 127 personer som hadde høyt kolesterolnivå, de ble delt inn i to grupper. Den første gruppen fikk probiotisk kosttilskudd tilsvarende to yoghurt to ganger daglig i ni uker mens den andre gruppen ikke fikk probiotisk inntak. De i den første gruppen viste en nedgang i totalt kolesterolnivå med 9 prosent, dårlig kolesterol eller LDL-kolesterol minskade også med 12 prosent.
Hvilken type yoghurt er bra for å senke kolesterolet?
Før du skynder deg for å kjøpe yoghurt, er det godt å vite hva yoghurt virkelig er i stand til å senke kolesterol i kroppen. Det er viktig for deg å forstå de forskjellige typer yoghurt. Mengden yoghurtholdig sukker bør gjøre deg forsiktig når du velger yoghurt. Her er de typer yoghurt som du bør vite først.
En kopp vanlig yoghurt med fullmælk inneholder 104 kalorier, 7,9 gram sukker og 5,5 gram fett. Mens yoghurt med fruktsmak inneholder 194 kalorier, 19,4 gram sukker og 5,7 gram fett. For den typen gresk yoghurt som du ofte ser på TV-reklame, inneholder denne yoghurt 100 kalorier, 5,5 gram sukker og 0,7 gram fett.
Du bør vite at sukkerinnholdet i vanlig yoghurt kommer fra laktose, et naturlig sukker som finnes i melk. Sammenlign dette med frukt-smakt yoghurt som inneholder 12 gram tilsatt sukker, ikke inkludert naturlig sukker i melk.
Hvilken yoghurt er riktig for deg? Yoghurt som inneholder mye sukker, passer bare til din mat eller dessert etter å ha spist. Ifølge Cleveland Clinic er nonfat vanlig yoghurt det sunneste valget. Du kan også velge gresk yoghurt, fordi den inneholder mer protein, som kan få deg til å føle deg full lengre. Frisk yoghurt og gresk yoghurt har god protein, probiotika og kalsium.
Hvis du vil ha nytte av å konsumere yoghurt for å senke kolesterolet, sørg for at yoghurten inneholder lactobacillus acidophilus La5 og bifidobacterium lactis Bb12 bakterier. Ifølge Journal of Dairy of Science, kan begge probiotiske bakterier redusere kolesterolnivåer, spesielt dårlig kolesterol eller LDL.
