innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Hvordan starte trening for fedme?
- Hva er varigheten av trening for den rette fete personen?
- Sportstips for overvektige folk, slik at de ikke er lett mettede
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Sport er svært nødvendig for overvektige mennesker, selv om det i utgangspunktet er vanskelig å bevege seg fordi belastningen på kroppen er stor. Dette betyr imidlertid ikke at overvektige mennesker ikke kan gjøre noe. Å begynne å trene er ikke lett, men over tid kan dette være en hyggelig livsstil hvis den starter på riktig måte. Hvordan starter du sport for fete mennesker? Sjekk her, la oss
Hvordan starte trening for fedme?
Når du starter trening for overvektige mennesker, er det viktigste å velge trygt trening. Overvektige eller obese forhold gjør stressnivået i hjertet, beinvevet og leddene høye. Derfor kan treningen for raskt med belastninger som er for store lett forårsake skade.
Du kan konsultere legen din før du trener. Spesielt for de av dere som aldri har trent i det hele tatt. Pass på at du starter en treningsrutine som er trygg og kan kjøres som en daglig vane.
I utgangspunktet kan du gjøre alle sportene du liker og kunne gjøre det. Det vil imidlertid være tryggere hvis folk med fedme gjør trening Lav effekt.
For eksempel, hvis du har kneproblemer, bør du velge hvilken type trening lav innvirkning som sykling eller svømming.
Etter at du har bestemt hvilken sport du vil kjøre, så gå uten tvang og må være konsistent. Ikke fortsett å tenke at kroppsvekten minsker med hvor mange pund. Embed at du trener fordi du vil være sunn. Fokus på dette målet. Med dette målet vil vekttap følge av seg selv.
Hva er varigheten av trening for den rette fete personen?
Hvis du bare trener, kan du starte med bare 10-15 minutter, tre dager i uken. Videre, sammen med tilpasningen av kroppen til trening, legg til tid når treningen blir 30-60 minutter om dagen.
Videre bør treningsvarigheten være minst 150 minutter per uke. Du kan trene 5 dager i uken med en minimumsvarighet på 30 minutter per dag. Du trenger ikke å trene direkte 30 minutter om dagen. Du kan dele for eksempel 10 minutters morgenøvelse, trene etter 10 minutter lunsj og 10 minutter ettermiddagsøvelse.
For å øke sjansene for suksess for din sport, bør du prøve å planlegge det på samme tid hver dag. For eksempel, trene alltid 30 minutter om morgenen før du blir klar til å gå til kontoret. Gjenta denne aktiviteten kontinuerlig til det blir en vane.
Når du begynner å trene, ikke la deg fikse på klokken. Ikke tenk på hvor lenge det har vært her. Fokuser på bevegelsene du gjør, og nyt bevegelsene til varigheten er oppe.
Sportstips for overvektige folk, slik at de ikke er lett mettede
Alle treningsplanene dine er avhengige av intensjonen. Husk at å leve en sunn livsstil som trening er en vane, ikke en ting du vil gjøre for en stund.
Fokuser på sportsbevegelsene som du gjør i dag, og ikke motløs av mål som du ikke har kunnet oppnå. Etter hvert som treningen øker, vil du lykkes i å utføre ulike bevegelser som du ikke har kunnet gjøre før.
Inviter venner eller familiemedlemmer som også liker vanlig trening også. Med venner kan du være mer begeistret for å trene. Hvis det er vanskelig å administrere deg selv, bruk en trener eller en tjeneste personlig trener som kan hjelpe deg å gjennomgå regelmessig trening.
For å øke fordelene med trening og eliminere kjedsomhet, legg styrketrening og fleksibilitet i tillegg til den viktigste treningen du gjør. Gjør øvelsestyper og styrker to til tre dager i uken. Pass på å strekke etter å ha gjort denne øvelsen for å hjelpe deg med å gjenopprette raskere.
Bli kvitt tanker om antall skalaer. Du må huske, dette handler ikke om tall, det handler om helse. Start alltid sport også med varme opp, og avslutt med kjølefasen. Lykke til!
