innhold:
- Medisinsk video: Loneliness
- Tenk på hva målet ditt er å trene
- Velg hvilke sportsaktiviteter du liker
- Vurder din treningstid
- Foretrekker sport alene eller med venner?
- En annen ting du må vurdere også
Medisinsk video: Loneliness
Trening er et viktig krav til helse og fitness. Det finnes ulike typer sport som kan gjøres for å gjøre under idrett. Men hvilken type trening, ja, er den mest egnede for deg selv? Vel, det er noen ting du må vurdere, slik at din sportsplan vil løpe jevnt og rutinemessig, og resultatene blir maksimale. Her er anmeldelsen.
Tenk på hva målet ditt er å trene
Før du starter sport, start med hva du gjør. Enten for overordnet kroppsfitness, eller fokus på bestemte muskler, for gjenoppretting etter skade, miste vekt og andre.
For eksempel, du føler deg lett trøtt, bare klatring trapper gjør deg pusten. Kardio trening som løping, sykling, svømming kan være ditt valg. Årsaken, kardio øvelse kan stimulere hjertearbeidet slik at kraftigere pumper blod til alle deler av kroppen.
Eller, kanskje hvis du føler at du har nok, men føler at stillingen din fortsatt er utilfredsstillende, kan du legge til mer spesifikk trening for muskeldannelse.
Velg hvilke sportsaktiviteter du liker
Velg sportsaktiviteter som du liker, ikke bare de som er bra for deg, men du liker ikke dem. Problemet er at hvis du ikke liker det, kan folk enkelt avslutte øvelsen fordi de ikke kan glede seg over det. Hvis det er slik, kan treningsplanen starte mange hull, endene oppnås ikke.
Hvis du fortsatt er forvirret om hvilken øvelse, tenk igjen om hvilke sportsaktiviteter du ofte gjør eller som du liker når du er liten. For eksempel spiller basketball eller badminton. Du kan starte med å kjøre aktiviteten igjen.
Vurder din treningstid
Tid er også en viktig determinant av hvilken øvelse som er riktig for deg. Når kan du gjøre det, før du forlater arbeidet, eller etter arbeidet. Så hvor mye tid har du for hver sport. Dette vil alle være relatert til plasseringen av treningen din.
Hvis tiden du har for hver økt, er veldig kort, må du ikke velge et sted som er for langt unna, velg en som er nær, men kan være rimelig med deg hver gang du trener. Nøkkelen er alltid motivert for å komme seg rundt når du trener, og gjør sport også en prioritet i livet.
Foretrekker sport alene eller med venner?
Kanskje dette ser trivielt ut, men dette er en av nøklene til suksessen til sporten din. Når du gjør din egen trening, kan du leve det regelmessig og fokusere?
Hvis ja, gjør det regelmessig for egen trening. Med denne metoden vil målet ditt for å trene bli mer oppnådd. For eksempel, hvis du foretrekker å sykle alene hver morgen, gjør det regelmessig.
Hvis du ikke er en motivert person til å gjøre sport uavhengig, må du være med en eller to venner, planlegge en sport med vennene dine som har samme motivasjon.
For eksempel, hvis du bare vil være med noen venner, kan du trene hjemme med rutinemessige gymnastikkbevegelser fra videoen. Men selvfølgelig fra videoer av kvalifiserte gymnastikkinstruktører, ikke bare noen som gjør vanlig gymnastikk.
Hvis du liker å trene sammen med mange nye venner, kan du velge sport i treningsstudioet eller zumba.
Noen mennesker vil være mer disiplinert i trening hvis de har vanlige klasser eller kurs med samfunnet. Hvis du er typen person, følg klassene i treningsstudioet rundt deg, eller følg regelmessig trening med samfunnet. For eksempel liker du å kjøre med venner, følg det løpende samfunnet, så du har motivasjon til å trene.
En annen ting du må vurdere også
Rapportert på siden Better Health, er det en rekke andre ting du må vurdere også:
- Vær realistisk når du velger vekten din praksis senere. Hvis du er nybegynner, må du tilpasse dine evner. For eksempel, hvis du bare kjører 100 meter, er det veldig vanskelig for deg, prøv å gå fort først. Først da vil det øke enda vanskeligere.
- Velg sportsaktiviteter i henhold til værforholdene i ditt sted. Velg innendørs sport hvis været ikke er vennlig, for kaldt eller for varmt ute.
- Velg mer enn én type aktivitet for å unngå kjedsomhet. Bland med kjernevirksomheten din. I tillegg til å forhindre kjedsomhet, kan den også trene andre deler av musklene.
