innhold:
- Ti fordeler med å gjøre bueskyting
- Fem ting som trengs i bueskyting
- 1. Overkroppsstyrke
- 2. Balanse
- 3. Koordinering
- 4. gå
- 5. Fokusere
- Betraktning før du begynner å spille bueskyting
Bueskyting er ofte betraktet som statisk sport, men bueskyttere eller konkurrerende bueskytter trenger virkelig stor styrke, utholdenhet og fokus for å oppnå optimalt. Hvis du ikke er kjent med denne sporten, kan du bli overrasket over å finne ut at det er mange helsemessige fordeler. Bortsett fra fysiske fordeler, kan bueskyting forbedre din psykiske helse også. For å finne ut mer, la oss se på fordelene med bueskyting nedenfor.
Ti fordeler med å gjøre bueskyting
Her er de ti fordelene med å gjøre bueskyting, nemlig:
- Forbedre hånd- og øyekoordinasjon, og balansere.
- Øker fleksibiliteten til hender og fingre.
- Bygg kroppsstyrke.
- Øk tålmodigheten.
- Øk fokuset.
- Bygg selvtillit.
- Er en sosial sport.
- Er en form for treningsopplæring.
- Slapper av kroppen.
- Det er en sport som kan spilles av alle.
Fem ting som trengs i bueskyting
Følgende er de tingene som trengs for bueskyting, som også er veldig ansvarlige for å gi de ovennevnte fordelene, nemlig:
1. Overkroppsstyrke
Å trekke bøyen plasserer press på både håndmusklene, samt muskler i brystet, skuldre og rygg. I likhet med løftevekter holdes dette trykket vanligvis i noen sekunder før skytten slippes for å kaste en pil. Ved gjentakelse kan trekktrykk og frigjøring av bøyen føre til muskelutvikling i de fleste øvre muskelgrupper i overkroppen. Utviklingsnivåer avhenger av hvor mye tid du bruker å praktisere og konkurrere.
2. Balanse
En viktig balanse for suksess i bueskyting, for eksempel, må du være i stand til å holde kroppen til å sikte og slippe bøyen. Øvelse av bueskyting kan hjelpe deg med å få kontroll over balansen din når du fokuserer på å sikte mot målet. Jo mer du trener, jo mer er kjerne musklene vant til å balansere kroppen din og holde deg stabil når du sikter og slipper piler.
3. Koordinering
Hånd- og øyekoordinasjon er en viktig ferdighet for bueskyting. Bueskyting kan trene hendene til å jobbe sammen når du gjør forskjellige oppgaver, for eksempel å sikte og slippe piler i henhold til øyeobservasjon. Jo mer du trener, jo bedre blir koordinasjonen din. Denne økte koordinasjonen vil resultere i bedre skudd, og dette vil også hjelpe deg i andre idretter.
4. gå
Under konkurransen kan bueskyttere gå 8 km og flytte fra side til side mens du gjør bueskyting. Selv om mange aktiviteter går i korte intervaller, kan de kumulative effektene av å gå i alle konkurranser forbedre hjerte-, muskel- og benstyrken. Du vil få noen fordeler selv under treningen, fordi du vil bruke mye tid på å gå for å hente pilene som har blitt utgitt.
5. Fokusere
Fokus er det viktigste for å få suksess som en bueskytter. I tillegg kan utviklingsfokus også ha en positiv innvirkning på mental helse og velvære. Jo mer du fokuserer på målet ditt, desto lettere blir det for deg å rydde ditt sinn og lykkes i praksis og konkurranse. Fokus vil hjelpe deg med å redusere bekymringer utenfor bueskyting og vil også hjelpe deg med å fokusere mer på oppgaven. Å lære å holde fokus med bueskyting vil også overvinne forsinkelser og forstyrrelser.
Betraktning før du begynner å spille bueskyting
Bueskyting er en sport som krever fysisk aktivitet, men mange som ikke deltar, undervurderer fortsatt bueskytingens krav. Fordi dette inkluderer tung trening, er det bedre å konsultere en lege først før du starter treningen, spesielt hvis du har en sykdom. Bruk av sikkerhetsinnretninger som arm-, finger- og brystbeskyttere kan beskytte deg mot skader fra å bli rammet av en bowstring eller noe annet. Lær nøyaktig form og teknikk for bueskyting fra en kvalifisert instruktør, for å redusere muligheten for skade når du satser. Hvis du opplever skarp eller plutselig smerte i skuldrene, armene, albuene, brystet eller ryggen, så stopp umiddelbart for å forhindre muskelskade.
LES OGSÅ:
- 8 Selvforsvarssport som brenner mange kalorier
- 4 enkle idretter som kan gjøres hos eldre mennesker
- Den beste maten å spise før og etter trening
