innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Åpen for å prøve nye ting
- Prøv ulike typer yoga
- Påfør yoga etikette når du går inn i klasserommet
- Bruk komfortable klær
- Ikke nøl med å bruke et verktøy
- Si "takk" for deg selv!
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Når du hører ordet "yoga", kommer du først til å tenke på det? En fleksibel kropp med en merkelig og magisk stilling gir sjelden mening på matta? Kombinerte ansiktsuttrykk tåler smerte mens du prøver å kombinere pust og yoga poserer? Eller slanke folk innpakket i supertette sportsklær med merketiketter som ligner på fruktnavn? Eller kan du umiddelbart forestille deg at folk sitter på tverrbunnen med begge håndflatene sammen, rolige ansiktsuttrykk og oppreist kroppsstilling, men ser veldig avslappet ut?
Hvis du noen gang har forestilt deg et av bildene ovenfor, er du ikke den eneste. Kanskje du har tenkt lenge på å prøve yoga, men likevel motvirke deg fra å gå inn i et yoga-studio bare fordi du ikke føler deg fleksibel eller ikke har nok fleksibilitet til å prøve yoga. Hvis det er sant, må du lese denne artikkelen grundig.
Hva trenger du virkelig å gjøre for å begynne å prøve yoga som et av dine rutinemessige valg?
Åpen for å prøve nye ting
Hvorfor er dette den viktigste tingen du må ha når du vil starte yoga? Fordi når du er belastet med tanken om at du ikke er fleksibel nok, ikke slank nok, gammel eller ikke sikker på at du kan ta klasser fordi det er mange poser som du ikke gjenkjenner, må du gå til en yoga-økt / klasse med åpent sinn at du prøver nye ting som vil kreve tilpasning. Dette kan bidra til å lette byrden din når du ser andre deltakere sett avansere med vanskelig yoga utgjør.
Husk, yoga er ikke en konkurranse. Det viktigste er at du har tatt deg tid til å trene på din yoga matte. Og for å huske også, er yoga for alle og alle mennesker: ung, magert, og jo mer du føler deg mindre fleksibel, desto mer trenger du å øve yoga.
Prøv ulike typer yoga
Dette er viktig å gjøre fordi ofte etter å ha prøvd yoga for første gang, kan du føle at yoga ikke er for deg. Mange faktorer gjør at du føler dette, for eksempel fordi karakteren din er dynamisk, men du prøver Hatha Yoga som føles for sakte Pace-eller omvendt, din avslappede person føler Yoga Voice for fort informasjonsflytendet er det. Finn ut noen typer yoga stil her.
Påfør yoga etikette når du går inn i klasserommet
Kom på gang, slå den av ringe din mobiltelefon, og hvis du kommer til studio med en venn, legg din stemme ned mens du chatter før klassen starter. Hvis du oppfordrer deg til å forlate klassen før økten avsluttes, ikke glem å be instruktøren om tillatelse før klassen starter. Ikke nøl med å fortelle instruktøren at dette er første gang du trener yoga. Du kan også si takk direkte til instruktøren hvis du liker økten du tar, eller hvis du har spørsmål på slutten av en yoga-økt.
Bruk komfortable klær
Du trenger ikke å bekymre deg eller være usikker hvis du ikke har en samling av merkede yoga klær når du trener yoga, fordi det viktigste er komforten på klærne du har på deg. Ikke glem å ta med en liten håndkle eller en flaske for å sikre at du ikke blir dehydrert i din første yoga-økt.
Ikke nøl med å bruke et verktøy
I tillegg til yoga matter som vanligvis også leveres av studioet (inkludert i økt / kursavgift), er det flere studioer som også gir yoga hjelpemidler som blokker og stropp som kan hjelpe deg med å tilpasse seg yoga utgjør at du ikke har mestret. Hvis du legger disse hjelpemidler ved siden av en yoga mat, vil yoga instruktøren vanligvis gi veiledning for å bruke disse verktøyene i løpet av klassen. Hvis du ønsker å være mer seriøs om å praktisere, anbefales det å ha en kvalitet privat yoga matte. Det er som den beste investeringen for din fremtidige yoga praksis!
Si "takk" for deg selv!
Ja, det er viktig å sette pris på din innsats for å komme til studioet for å trene, svette i mer enn 1 time, og husk at yoga vil bringe forandring til deg både fysisk og mentalt hvis det gjøres rutinemessig. så, ikke glem å ta opp timeplaninformasjon fra studioet og legg det på agendaen din. Du kan også kjøpe yogapakker for å være mer økonomiske og sikkert mer motiverte til å gå tilbake til å praktisere yoga.
Lykke til!
** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yoga instruktør som aktivt lærer ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga både for private klasser, kontorer og på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er for tiden registrert hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via Instagram-kontoen, @diansonnerstedt.
