8 mest populære typer yoga: som passer best for deg?

innhold:

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
1. Hatha Yoga
2. Yoga Vinying
3. Ashtanga Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Hot Yoga
6. Kundalini Yoga
7. Prenatal Yoga
8. Yin Yoga

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Når du prøver yoga for første gang, eller for andre gang, og du er fortsatt nysgjerrig på hvilken yoga som passer for deg, kan denne artikkelen kanskje hjelpe deg med å velge eller kanskje prøve alt som en del av yoga reisen Deg. I denne artikkelen vil vi beskrive hvilke typer yoga stil populære som du ofte kan høre eller møte i yoga studioer rundt deg.

1. Hatha Yoga

De fleste typer yoga som eksisterer i dag kan kategoriseres som Hatha Yoga, fordi de vanligvis fokuserer på harmonisering (justering) puste fysisk trening. Hvis du har hørt om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar og Power Yoga, kan disse typene også kategoriseres som Hatha Yoga, selv om i praksis vanligvis tempoet eller tempo fra Hatha Yoga mer rolig eller sakte.

Passer for: De av dere som nettopp har begynt å prøve yoga, fordi å praktisere Hatha, vil gjøre deg i stand til å gjenkjenne grunnleggende stillinger og gjenkjenne navn fra stillinger lettere. Og på grunn av det rolige tempoet, kan du også utforske hver stilling bedre.

2. Yoga Vinying

Denne typen yoga flyter vanligvis dynamisk og krever koordinering mellom fysisk, stilling og pust. Yoga Yoga er vanligvis raskere og mer intens freestyle aka det er ingen standard sett, men vanligvis lærer eller lærer alltid klassen fra begynnelse til slutt med et bestemt mål. For eksempel, dagens økt for å styrke armmusklene, den neste klassesessionen, fokuserer på backbend, eller i en økt får du en pose som er nyttig for alle deler av kroppen din.

Passer for: Du som liker spontanitet, dynamisk, og liker ikke rutiner. På hver Yoga-økt vil du alltid føle deg overrasket på grunn av et annet sett av stillinger.

Noen typer yoga er inkludert i Vinyasa yoga-kategorien fordi deres bevegelser er dynamiske og forbinder holdning og pustebevegelser inkluderer Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Sammenlignet med Hatha er Ashtanga Yoga en type yoga som er veldig dynamisk, veldig intens, og føles ofte veldig atletisk. I Ashtanga Yoga er det en rekke poser som må følges, ofte referert til som Ashtanga serien. Det er 2 metoder i å praktisere Ashtanga Yoga med en lærer eller instruktørguide som ofte kalles Led klasse og det er en metode Mysore hvor du trener ved å følge en rekke stillinger, for eksempel Primær-serien uten lærer veiledning, men din yoga lærer er i rommet for å observere deg, og hjelpe til justering din yoga holdning. Å praktisere Ashtanga Yoga krever høy dedikasjon, så det er veldig bra hvis du vil oppleve fordelene med å praktisere yoga fysisk og mentalt.

Passer for: Du er en engasjert og dedikert personlighet, spesielt hvis du også er en atletisk person.

4. Iyengar Yoga

Denne typen yoga fokuserer på presisjonsstilling og er svært oppmerksom på detaljert kroppsanatomi. Ofte vil du stå i lang tid, og vanligvis vil det også være en stillingsendring ved hjelp av et verktøy (blokk og stropp / wallrope). Denne yoga-metoden er veldig systematisk og har som mål å øke kroppsstyrken, fleksibiliteten og kroppsstabiliteten. Iyengar Yoga kan også være nyttig som terapi for visse kroppsforhold.

Passer for: Du som liker å gjøre noe i detalj, eller du vil gjøre behandling for din helsetilstand.

5. Hot Yoga

Det praktiserer yoga i et bevisst oppvarmet rom (oppvarmet rom). Den mest populære er Bikram Yoga yoga er gjort i et varmt rom rundt 42 celsius med en serie på 26 faste stillinger. Hvis du reiser ofte eller reiser og vil øve yoga på sidelinjen av turen, hvor som helst i verden, kan du øve Bikram Yoga med et varmt rom situasjon og samme sett med stillinger.

Passer for: Du som liker følelsen av svette som strekker seg ut under treningen, fordi den varme romtemperaturen synes å ha en detox-effekt som er gunstig for kroppens helse, og gjør kroppen din mer fleksibel når du gjør en serie med 26 stillinger av Bikram Yoga. Dette gjør at du ofte vil gå tilbake til å øve yoga umiddelbart for å øke kroppens styrke og fleksibilitet.

Foruten Bikram Yoga finnes det flere andre typer yoga som også kan gjøres ved å praktisere i et varmt rom, for eksempel Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Denne typen yoga kombinerer fysiske og åndelige elementer, kombinerer kroppsstilling med dynamiske pusteteknikker, meditasjon, og også magi lærer (chan) med sikte på å øke kroppens vitalitet og selvbevissthet (selvbevissthet).

Passer for: Du som liker meditasjon, vil utforske mer om energi, intuisjon og sinn, eller kjenne deg mer åndelig.

7. Prenatal Yoga

Spesielt designet for graviditet, kan denne typen yoga hjelpe potensielle mødre fysisk og psykisk. Vanligvis fokuserer Prenatal Yoga eller gravid yoga på pusteøvelser, øvelser for hofteområdet, og restaurering utgjør det som er nyttig for å gjenopprette energi når de føler seg trette på grunn av hormonelle forandringer i kroppen.

For de av dere som er gravide, vil rutinemessig praksis av denne typen yoga få deg til å føle deg sterkere, holde deg aktiv under graviditeten, og dra nytte av babyen. I tillegg til å praktisere alene under graviditeten, er det også studioer som tilbyr Prenatal Yoga klasser for par å trene sammen og dele kunnskap for deg og din partner for å være bedre forberedt på å gi hverandre støtte i fødselsprosessen.

Passer for: Du som er gravid, selv om du aldri har gjort yoga eller aldri har trent i det hele tatt før graviditeten din, fordi Prenatal yoga er spesielt forberedt på din tilstand som er i en to kropp.

8. Yin Yoga

Hvis alt yoga over det meste er dynamisk praksis, fokuserer Yin Yoga mer på passive øvelser, hvor du står i en lang varighet på 3-5 minutter, og stillingen er en sittestilling, forsiktig vrieller ligge ned. Denne yoga-metoden kan også være nyttig i trening din meditative side, foruten å være veldig bra for helse fordi den tar sikte på å gi stretching i leddene og også vevlaget av kroppen din, som vanligvis kalles fascia.

Passer for: Du som er rolig, eller til og med deg som er aktiv, dynamisk, og ofte slått av uendelig arbeid. Yin Yoga er veldig nyttig for å gjenopprette energi og gjøre søvnen mer kvalifisert, for under treningen blir kroppen din mer avslappet og pusten din er av høyere kvalitet.

Det finnes mange andre typer yoga i tillegg til de 8 typer yoga ovenfor, men det ser ut fra noen av de mest populære typer yoga, du har allerede nok valg. Mitt råd, å praktisere ulike typer yoga med en rekke lærere, vil gjøre deg bedre i stand til å forstå hvilken type yoga du liker mest og passe din personlighet eller rutine, og gjøre noen forskjellige typer yoga regelmessig bra for deg, fordi din praksis kan være mer farget. Gledelig å utforske!

** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yoga instruktør som aktivt lærer ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til private klasser, kontorer og @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian er for tiden registrert hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via Instagram-kontoen, @diansonnerstedt.