innhold:
- Medisinsk video: LMFAO - Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett, GoonRock
- 1. Forbedre minnet
- 2. Øk fleksibiliteten
- 3. Redusere stress og depresjon
- 4. Øvelsesbalanse
- 5. miste vekt
- 6. Skape muskler
- 7. Forbedre stemningen
Medisinsk video: LMFAO - Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett, GoonRock
dans eller hva vi vanligvis kaller dans er en type aktivitet favorisert av mange unge mennesker. Uten å innse det, gjør dansen vår sjel og kropp sunnere. For noen mennesker som ikke liker sport som er klassifisert som mettende, som å løpe, løfte vekter, etc., beveger hele kroppen sammen med musikk en morsom sportsaktivitet.
dans har ulike typer som spenner fra ballett, ballroom dans, mage dans, aerobic, hip hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, moderne dans, latin dance, zumba, flamenco og mange flere. Foruten å være morsomt, har dans også ulike fordeler som er gode for kroppen vår. Følgende er forskjellige fordeler dans for helse:
1. Forbedre minnet
Ifølge en studie i The New England Journal of Medicine, kan dans forbedre hukommelsen og hindre deg fra demens når du blir eldre. Vitenskapen avslører at aerobic trening kan gjenopprette tapte volum i hippocampus (den delen av hjernen som styrer hukommelsen). Hippocampus vil naturlig krympe når du når alder, noe som ofte forårsaker hukommelse og senilitetsforstyrrelser.
2. Øk fleksibiliteten
Dans lærer fleksibiliteten som trengs for kroppen. Mest klasse dans det vil også kombinere lang oppvarming som har en tendens til å bestå av mange strekker. Ved å øke fleksibiliteten forbedrer du ikke bare din atletiske ytelse, men du kan også unngå ulike skader. For de som er interessert i å bygge muskler i treningsstudioet, kan økt fleksibilitet forbedre bevegelsesomfanget i treningen, slik at musklene blir tydeligere.
3. Redusere stress og depresjon
Forskere i en kontrollert studie i Journal of Applied Gerontology fant det dans parring og musikalsk akkompagnement kan bidra til å redusere stress. I tillegg, ifølge en studie som testet effekten av dans på mennesker som er deprimerte, kan dans øke entusiasmen. Pasienter som deltar i gruppen opptatt dans viser svært lite symptomer på depresjon og har også høy entusiasme.
4. Øvelsesbalanse
Dans kan hjelpe deg med å redusere skader mens du gjør andre idretter, fordi dans forbedrer kroppsbalansen. Mange dansebevegelser innebærer balanse på ett ben, hviler på tærens tupper, eller opprettholder en posisjon som krever mye balanse. Ved å øve denne bevegelsen, vil du bygge styrke i musklene gjennom hele kroppen og også musklene som støtter kroppen din mindre. Dermed blir du bedre til å opprettholde balanse til enhver tid.
5. miste vekt
Hvis du er ute etter måter å miste vekt som er morsomt, da dans er det beste valget. Å miste vekt går ofte gjennom en prosess som gjør deg motløs og elendig, mens dans er noe morsomt. I tillegg vil det sosiale livet du føler når du tar dansøvelse, få deg til å nyte aktiviteten.
Du tar klassen dans På grunn av ditt ønske om å danse, uten å innse at du har gjennomgått regelmessig mosjon hver uke. Dette vil føre til vekttap alene fordi du har brent mye kalorier. Da, ved å danse vil du øke energi mens du hjelper deg med å bygge noen forebygging mot skade.
6. Skape muskler
dans krever kontinuerlig fart og energi, slik at dans inkludert som kardiovaskulær trening. På samme tid dans innebærer en rekke vanskelige stillinger og jevne hoppbevegelser som gir motstand mot muskler. Dermed hjelper dans også til å flate magen, fjerne fett, og gjør beina og bunnene strammere. Hvis du ser en profesjonell danser, vil du se hvor sterk og proporsjonal kroppen deres er. Du vil også få en kropp sånn hvis du legger til treningsplanen og gjør det regelmessig.
7. Forbedre stemningen
Den siste fordelen erdans er en fantastisk måte å forbedre humøret ditt på, dette er en fordel som ikke bør undervurderes. Dans, som andre idretter, vil bidra til å produsere naturlige antidepressiva som endorfiner, men det er også morsomt. Fordi noen typer dans Også noen er gjort i par, så dette er også bra for å styrke forholdet til andre mennesker.
LES OGSÅ:
- Hvordan aerobic trening hjelper kroppen din
- Hvorfor trenger kvinner også å løfte vekter?
- 10 beveger seg for å utrydde magefett
