innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Fordelene med jogging som du aldri har skjønt før
- 1. Redusere risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer
- 2. Redusere risikoen for hypertensjon, diabetes og høyt kolesterol
- 3. Gjør deg lykkeligere
- 4. Enkelt og billig
- 5. Legg til flere venner gjennom løpende fellesskap
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Running sports er nå mushrooming overalt. Mange samfunn har kjørt i forskjellige byer, og mange har kjørt regelmessig. Foruten å være sunn, trenger løp ikke spesielle ferdigheter. Nok med intensjoner og sportssko, kan du begynne å løpe. Men hvorfor skulle det være mer nyttig om morgenen? Her er 5 grunner til hvorfor du bør starte jogging
Fordelene med jogging som du aldri har skjønt før
1. Redusere risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer
Fra en studie utført av Lee i 2014 ble det konkludert med at fordelene med å kjøre kan redusere risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer. I studien hans ble det lagt vekt på at ved "doser" kan en kortvarig tid (5-10 minutter / dag) og lav hastighet (<6mph eller 9,6km / time) redusere risikoen for dødsfall ved hjerte-og karsykdommer betydelig. Selvfølgelig er dette en løsning for folk som er veldig opptatt og ikke har tid, men ønsker å trene.
I denne studien ble det funnet at varer som løper 5-10 minutter / dag alene, kan redusere risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer til 0,42 prosent. Mens fordelene med en 9,6 km / time morgenkørsel øker, reduseres risikoen for dødsfall fra hjerte-og karsykdommer til 0,8. Begge er sammenlignet med de som ikke kjører i det hele tatt.
2. Redusere risikoen for hypertensjon, diabetes og høyt kolesterol
I en studie utført av William i 2013 konkluderte han med at de som rutinemessig kjører tidlig om morgenen, har en risiko for å lide av kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og lavere dyslipidemi sammenlignet med de som ikke kjører. Men ikke bare det. Han sammenlignet også de som ikke kjørte, men gikk. Tilsynelatende, de som stiller seg tid til å gå, har også en lavere risiko for å lide av disse sykdommene.
Oppnådd at hvis metabolske ekvivalente timer per dag (METh / d) når 1,1-1,8 kan redusere risikoen for metabolske sykdommer betydelig både løp og gåing under METh / d-målet.
3. Gjør deg lykkeligere
Har du noen gang hørt begrepet "Runner's High"? Runner høy er en subjektiv følelse av glede, en følelse av fred, ubegrenset energi og redusert smerte. Dette kan oppstå på grunn av en økning endocannabinoid når vi trener, inkludert løping.
I en studie fra Dietrich i 2004, for menn som trente ved å løpe på tredemølle eller bruke en statisk sykkel, økte nivåene endocannabinoid i blodet. aktivering endocannabinoid dette kan redusere smerte sensasjon, og påvirke noens følelser som påvirker effekten av psykologi under trening.
4. Enkelt og billig
Selv om det er mange i dag gadgeten som kan støtte deg i å løpe, det er egentlig ikke mye du trenger å begynne å kjøre. Du kan gjøre det selv, hvor og når. Du har bare et par løpesko, og du kan umiddelbart begynne å løpe. Dette gjør det enkelt for deg å holde rutinen i gang, fordi det kan gjøres hvor som helst med aktiverte løpesko.
Dette gjør kjører sport den enkleste og billigste løsningen for trening.
5. Legg til flere venner gjennom løpende fellesskap
For tiden er det mange samfunn som kjører i Indonesia, hvorav den største er Indo Runners. Ved å følge det løpende samfunnet kan du utveksle ideer og bli kjent med mange venner. I tillegg vil du definitivt få mye støtte fra venner som er mer "senior" om å kjøre. Det løpende samfunnet er ikke bare sentrert i Jakarta. Byer som Jakarta, Surabaya og Malang har også sine egne løpende lokalsamfunn. Hvis det ikke er en i byen, hvorfor starter du ikke den?
