5 enkle idretter for å overvinne stædig cellulitt

innhold:

• Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
  
• Sport som kan bidra til å overvinne cellulitt
  
• 1. Trinn opp omvendt lunge
  
• 2. Lateral lunges
  
• 3. Plie squat med alternative stigning hæler
  
• 4. Stabilitet i ballhullkrøllen
  
• 5. Squat With Calf Raise
  

Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

Cellulitt gjør huden til å bli ujevn og ujevn. Cellulitt forekommer vanligvis i baken og lårene. Men utelukker ikke muligheten for at denne tilstanden kan angripe andre fete områder i kroppen din. Det er mange måter som kan bidra til å overvinne cellulitt fra den naturlige måten å be om hjelp fra en lege. Hvis du velger å håndtere cellulitt på en naturlig måte, er det flere typer trening som kan bidra til å forklare det.

Sport som kan bidra til å overvinne cellulitt

Selv om det ikke helt kan eliminere cellulitt, kan visse typer trening bidra til å stramme fett- og cellulittdelene. På den måten forventes utseendet til cellulitt å bli forkledd. Her er øvelsene du kan prøve hjemme:

1. Trinn opp omvendt lunge

Denne øvelsen bidrar til å stramme quadriceps, glutes og hamstrings. Hvis du har cellulitt i lårene, kan du trene denne øvelsen med følgende trinn:

1. Stå på gulvet mot benken.
2. Gå rett på benken og løft deretter venstre ben på lårhøyden.
3. Senk venstre ben ned og bakover tilbake til startposisjon.
4. Etter at venstre fot berører gulvet, senk kroppen din ned med foten i bakretningen mens du bøyer.
5. Gjenta tre sett med hver løkke 10 ganger.

2. Lateral lunges

Lateral lunges eller side lunges er øvelser som retter seg mot indre og ytre lår for å være strammere. På den måten ser cellulitt ikke lenger ut og forstyrrer utseendet ditt. Måten å gjøre det er enkelt, her er trinnene:

1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre.
2. Hold hendene foran brystet.
3. Deretter vipper kroppen din til høyre med høyre fot bøyd og venstre fot rett.
4. Prøv å holde brystet oppreist og ryggene dine trukket tilbake.
5. Gå deretter tilbake til startposisjonen og vipp kroppen i motsatt retning med samme posisjon vekselvis.
6. Gjør 10 til 12 ganger på hver side før du flytter til den andre siden.

3. Plie squat med alternative stigning hæler

Denne øvelsen vil bidra til å stramme lårene og også din skinne. Slik gjør du det:

1. Stå med føttene større enn skuldrene dine.
2. Legg begge hender på hver midje.
3. Senk senk kroppen din ved å bøye knærne til lårene nesten berører gulvet.
4. Skyv kroppen til å stå igjen og gjenta i 15 ganger.
5. Etter 15 ganger, gjenta med samme trinn, men løft høyre hæl når du senker kroppen din.
6. Gjenta de samme trinnene. Forskjellen, løft venstre hæl når kroppen senkes sakte.

4. Stabilitet i ballhullkrøllen

Denne øvelsen krever yoga baller som et medium. Med denne øvelsen vil kjerne i kropp, glute og hofter bli mye strammere hvis det gjøres jevnlig. Etter å ha forberedt ballen, gjør følgende:

1. Legg deg ned ved å plassere ballen under føttene, slik at hodet ditt er lavere.
2. Legg hendene dine ved siden av kroppen mot gulvet med håndflatene dine nedad.
3. Prøv å holde kroppen din og beina rett.
4. Trykk ballen med føttene for å opprettholde balansen.
5. Flytt ballen ved å trekke hælen mot baken 3 sett med 10 til 12 repetisjoner hver.

5. Squat With Calf Raise

Sitert fra Livestrong, hjelper knepene å stramme underkroppens muskler. Foruten å være i stand til å forkaste cellulitter, hjelper knep også kroppen til å brenne mer kalorier og fett. For å gjøre denne knepevarianten, her er trinnene:

1. Åpne føttene dine hoftebredde fra hverandre.
2. Bøy knær og hofter ned til bunnen til lårene er parallelle med gulvet med armene strakt fremover.
3. Løft kroppen tilbake og sakte løft hælen slik at du er i en spissposisjon.
4. Gjenta denne bevegelsen 15 ganger.