innhold:
- Medisinsk video: VINCENT CYR'S GF (BABY DASHA) **HARASSES?!** YOUTUBERS EDWINS GENERATION & MINA BELL (ILLEGAL!)
- Hva er morgendepresjon?
- Hvorfor er depresjon så alvorlig om morgenen?
- Hvordan oppdage symptomer på depresjon om morgenen
- Hva kan gjøres for å overvinne morgendepresjon?
Medisinsk video: VINCENT CYR'S GF (BABY DASHA) **HARASSES?!** YOUTUBERS EDWINS GENERATION & MINA BELL (ILLEGAL!)
I utgangspunktet er depresjon en følelsesmessig lidelse eller humør det skjer kontinuerlig. Som et resultat har du problemer med å gjennomføre daglige aktiviteter. Fremveksten av depresjon er sterkt påvirket av miljøfaktorer som stress og biologiske faktorer, nemlig balansen mellom hjernekjemikalier som reduserer hjernens evne til å opprettholdehumørhold deg stabil. Selv om stress har en viktig rolle, er det visse forhold som forårsaker depresjon å komme seg selv om morgenen. Denne tilstanden kalles morgendepresjon, på engelsk som ermorgen depresjon.
Hva er morgendepresjon?
Morgendepresjon er et symptom som oppleves av noen, spesielt pasienter med klinisk depresjon, hvor stemninger blir svært dårlige om morgenen.
Depressive symptomer varierer. Inkludert følelsen veldig trist, frustrert, sint, til du føler deg maktløs eller utmattet. Med de verste forholdene om morgenen, da humør noen vil forbedre seg selv som tiden går om dagen og natten.
Morgendepresjon regnes som det første symptomet på klinisk depresjon. Derfor er det også kjent som et symptom på variasjon humør dagaktive. Dette betyr symptomer på depresjon eller humør når morgenen er påvirket av en persons sirkadiske rytme. Sirkadisk rytme i seg selv er en biologisk prosess som regulerer arbeidsplanen for ulike funksjoner i menneskekroppen. Fra kroppstemperatur, blodtrykk og hormonproduksjon for en hel dag.
Hvorfor er depresjon så alvorlig om morgenen?
Sirkadiske rytmeforstyrrelser antas å være en av årsakene til morgendepresjon. Dette fremgår av en studie som viser at personer som opplever depresjon om morgenen, har en tendens til å oppleve endringer i sirkadiske rytmer på grunn av endringer i søvntid.
I utgangspunktet er en normal menneskelig biologisk klokke våken om morgenen og sovner om natten. Dette er viktig for å lette metabolisme, regulere energi, konsentrere, opprettholde balanse humør, og opprettholde den generelle kroppshelsen.
Normale sirkadiske rytmer for kroppen er også nødvendig for produksjon av visse hormoner som er i samsvar med deres behov. For eksempel produseres hormonet kortisol mer om morgenen, slik at kroppen blir mer energisk og tankene er mer våken. Mens hormonet melatonin er produsert når det blir mørkt. Dette skyldes at melatonin hjelper kroppen til å hvile ved å sove.
Forringede sirkadiske rytmer eller endringer i søvnmønstre forårsaker at kroppen produserer hormoner på feil tidspunkt, og dette kan forårsake uønskede effekter på kropp og sinn. Produksjonen av hormonet melatonin på feil tidspunkt, for eksempel, kan forstyrre energibalansen fordi en person blir lettere døsig og lett trøtt.
Hvordan oppdage symptomer på depresjon om morgenen
Morgendepresjon har bare en effekt eller effekt om morgenen. Opplevd depresjonssymptomer har en tendens til å bli bedre over tid. Her er noen symptomer som kan gjenkjennes hvis du opplever morgendepresjon, inkludert:
- Å ha tretthet siden først våkne.
- Vanskelighetsgrad gjør det lett å jobbe som å ta en dusj og lage frokost.
- Oppleve hindringer for aktivitet og tenkning.
- Vanskelig å konsentrere seg.
- Veldig irritabel og frustrert.
- Opplev endring humør drastisk.
- Tap av lyst til å gjøre morgenaktiviteter som vanligvis foretrekkes.
- Følelsen tom eller håpløs.
- Endringer i morgenrutinen.
- Endringer i morgendiet som å spise mer eller mindre.
- Følelser av depresjon når morgenen er veldig lett å tape.
Hva kan gjøres for å overvinne morgendepresjon?
I motsetning til depressive symptomer generelt, er behandling med bruk av legemidler mindre effektiv for behandling av symptomer på depresjon om morgenen. Noen terapier som rådgivning og lysterapi har imidlertid en tendens til å være mer effektive når det gjelder å behandle depressive symptomer om morgenen. Måten er å fokusere på problemer eller utløsere av depresjon, samt årsaker til sirkadiske rytmeforstyrrelser.
Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) Det har også vist seg å være effektivt i å balansere den kjemiske sammensetningen av hjernen som forårsaker depresjon.
Bortsett fra metoder for behandling og behandling, her er noen livsstilsendringer som kan gjøres for å overvinne depresjon om morgenen.
- Still inn søvn og våkne opp på samme tid hver dag.
- Opprettholde spisemønstre på vanlige tider.
- Reduser lur for lenge.
- Påfør regelmessig trening. Men unngå sportsavstand og sovetimer som er for nært, for eksempel mindre enn fire timer.
- Opprett en romslig atmosfære som gjør at du lettere kan sove som mørk, rolig og ganske kul.
- Unngå å bruke stoffer som kan forstyrre søvnkvalitet som sigaretter, alkohol og koffein.
