innhold:
- Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Fordeler med frukt og grønnsaker
- Deler av frukt og grønnsaker som kan konsumeres
- 1. Apple hud
- 2. Citrusfrukt hud
- 3. Beet leaves
- 4. Vannmelon hud
- 5. Radish leaves
- 6. Potet hud
- 7. Gresskarfrø
- 8. Spinatstammer
- 9. Brokkoli stilker
Medisinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Frukt og grønnsaker er gode og viktige kilder til ernæring for kroppen. Kanskje du bare vet at fruktdelen av frukten inneholder næringsstoffer, og du kan spise den. Så selv med grønnsaker. Selv om du kan konsumere stengene, røttene, frøene eller huden og vise seg å være gunstig for helsen din. Les følgende vurderinger om deler av frukt og grønnsaker som er rikt på næringsstoffer, og du kan spise dem.
Fordeler med frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker har uten tvil fordelene for kroppen. Derfor er frukt og grønnsaker en viktig del av en sunn livsstil. Frukt og grønnsaker kan også brukes som basis for å lage stoffer som motvirker ulike sykdommer, samt å være en leverandør av vann slik at kroppen forblir hydrert.
Deler av frukt og grønnsaker som kan konsumeres
Deler av frukt og grønnsaker som fruktskall, grønnsakerstammer eller frø som du ofte kaster bort, har mange fordeler hvis du spiser dem. Her er en liste over frukt og grønnsaker deler som er bra for helse.
1. Apple hud
Når du er barn, kan foreldrene dine være vant til å servere epler som har blitt renset som en matbit. Dette gjøres fordi huden ofte ikke blir konsumert fordi den er ganske vanskelig og vanskelig å bryte når den tygges.
Imidlertid må du vite at eplehuden inneholder quercetin, som er en av antioksidanter som opprettholder lung og hjernehelse. I tillegg spises epler sammen med huden inneholder mer fiber og vitaminer enn å spise epler som har blitt renset.
Hvis du ikke liker den harde tekstur, kan du nyte epler samtidig med huden ved å lage juice. Dette blir lettere, og det føles sikkert bra. Men sørg for at frukten har blitt vasket rent, huh.
2. Citrusfrukt hud
Det finnes mange typer sitrusfrukter, som appelsiner, sitroner, lime og mange flere. Ofte kaster du bort delen av huden fordi det regnes som uverdig å spise. Men rapportert fra Hufftington Post, viste en studie utført i 2004 at sitrusfruens hud kan redusere kolesterolet mer effektivt enn noen medisiner foreskrevet av leger.
Polmoksyleringsfaktonforbindelser er nyttige for å forhindre hjertesykdom og betennelse i kroppen. Det føles bittert hvis du spiser det direkte, så du kan behandle det først. Trikset, suge appelsinskallet i vann, klipp det som ønsket, og bland det på menyen du vil lage.
3. Beet leaves
Kanskje bare noen få mennesker vet om rødbeter. Denne frukten er en type knoll som ligner rødlige lilla poteter. Vanligvis bruker folk bare røttene. Men bladene i denne planten kan også bli konsumert.
Bladene inneholder forskjellige hovedfibre, kalsium, jern, vitamin A og vitamin K. Du kan behandle det med sauteed, det føles nesten det samme som kale.
4. Vannmelon hud
Vannmelon serveres ofte som fruktis eller rujak. Frukten inneholder mye vann, slik at det er egnet for forbruk når været er varmt. En aminosyre som heter L-citrulin, kan forbedre muskelytelsen og redusere muskeløhet.
I tillegg spiller citrulin også en rolle i fjerning av nitrogen i blodet. Tilsynelatende er aminosyreinnholdet ikke bare i frukten, vannmelonshuden inneholder også de samme næringsstoffene.
5. Radish leaves
Akkurat som beteblad, kan radikeblader også bli konsumert av sauteed. Bladene inneholder mye vitamin A, vitamin K, jern, kalium og ulike kilder til fiber som trengs av kroppen. Så fra nå av er det bedre å konsumere begge disse delene sammen med bladene og røttene for å få større fordeler for helsen din.
6. Potet hud
Har du noen gang lagt merke til at de fleste restauranter serverer poteter som ikke er rengjort? Tilsynelatende er dette gjort slik at innholdet av B-vitaminer, C-vitamin, jern, kalsium, kalium og andre næringsstoffer ikke er bortkastet. Fra nå av kan du behandle en rekke retter fra poteter uten å rense huden. Pass på at du vasker det grundig rent.
7. Gresskarfrø
Når du kutter gresskarfrukt, er det mange frø i det som meloner. I tillegg til frukten ble gresskarfrøene også blitt konsumert. Gresskarfrø inneholder magnesium, jern, protein og fytosterol som kan redusere dårlige kolesterolnivåer og forhindre ulike sykdommer som hjertesykdom, osteoporose og hodepine.
8. Spinatstammer
Spenat blir ofte gjort grønnsaker og det meste av stammen fjernes. Du trenger å vite, spinatstengler inneholder mer fiber enn bladene og fiberinnholdet er like stort. For det, ikke sett bort alle deler av spinat når de brukes som en grønnsak.
9. Brokkoli stilker
Grønne grønnsaker anbefales ofte for forbruk fordi fordelene med brokkoli er gode for helsen. De fleste brokkoli kreasjoner bruker bare blomsterkroppen. Selv om stammen også inneholder mange vitaminer og næringsstoffer som er synd om det er bestått. Selv om det er litt vanskelig, kan du kutte det i flere stykker, så det er lett å spise og bearbeide sammen med blomsthodet.
Det er viktig å sikre oppfyllelsen av daglige ernæringsmessige behov med frukt og grønnsaker. Men uansett frukt og grønnsaker vil være gunstig for kroppen hvis den behandles og vaskes godt og riktig. Kontakt legen din først hvis du har en viss tilstand eller sykdom før du spiser grønnsaker eller frukt som er fryktet for å forverre helsen din.
