innhold:
Medisinsk video: 7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt
Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, nå er det andre måter du fortsatt kan brenne masse kalorier i kroppen.
Husarbeid er en fin måte å hjelpe deg med å brenne ekstra kalorier. Men, akkurat som treningsstudio, jo større og mer organisert virksomhet du legger inn, desto større fordeler får du. For eksempel er mopping og feiing gode øvelser for å danne armer. Ryd opp sengen, vask klær og ryd vinduet er en god strekkøvelse for å øke fleksibiliteten og stramme lårmusklene. For ikke å nevne å gå rundt, inkludert å gå opp og ned trappene, er det en god aerobbevegelse.
I mellomtiden kan mer energiske husarbeid som å dekorere et hus og vaske et lager, forbrenne flere kalorier. Ikke glem parken - luke, grave, klippe plenen, trimme buskene er gode øvelser for å bygge muskler og brenne ekstra kalorier.
Hjem rengjøring kan ikke være den mest ideelle måten å raskt forbrenne kalorier, men vurdere andre fordeler: tørking av arkene og feiing hjelper deg med å beskytte deg mot støvallergier, samt å utvise andre sykdomsfremkallende bakterier.
Kom igjen, begynn å rydde opp huset!
Vask oppvasken
Gni og vaske skitne retter kan brenne rundt 160 kalorier per 30 minutter. Å sette rene tallerkener og kopper tilbake på plass kan brenne 105 kalorier, hvis du gjør det frem og tilbake.
sweep
Feiing er kjedelig, men 30 minutter med å gjøre dette kan brenne 136 kalorier.
vakuum~~POS=TRUNC
Avhengig av arealet på rommet som blir rengjort, vil hver 60 minutters vakuum brenne minst 200 kalorier.
Mop gulvet
60 minutter med gulvmopping brenner 400 kalorier. Nå, tenk hvor mange kalorier du kan ødelegge hvis huset ditt er to historier høyt ...
vaskeri
Fra å vaske (med vaskemaskin), tørke, legge sammen og deretter sette den tilbake i garderoben, kan du bruke minst 280 kalorier. Hvis det legges til med stryking, betyr det at det er 140 ekstra kalorier som du kan brenne hver time du gjør det.
Tørk av vinduet
Tørk vinduer, så vel som andre hjemmemøbler du kan rengjøre (f.eks. Vaser, rammer, borddekorasjoner), kan brenne 167 kalorier per 30 minutter.
Vask bilen
Prøv å vaske din egen bil hjemme i stedet for å bruke penger til å gå til garasjen. Å vaske en manuell bil kan brenne 153 kalorier.
Gni på badet
Rengjøring av badet kan brenne 180 kalorier per 60 minutter.
gård
Ugress, graving, kutting av gress, beskjæring av busker kan tilbringe 325 kalorier i timen.
Plantering av trær og blomster i tillegg til å beautify hjemme terrassen, hjelper deg også til å brenne 250 kalorier i timen.
Boliginnredning
Omarrangering av soverommet eller TV-rommet kan brenne 167 kalorier per 30 minutter. Flytte hjemme møbler kan eliminere 100 kalorier på bare 15 minutter, enda mer hvis du flytter den fra topp til bunn.
(Merk: Alle kaloriteller er bare retningslinjer basert på normale kvinnelige kroppsmålinger med en kroppsvekt på 68 kg. Resultatene kan variere avhengig av intensitet, kroppsstilling og vekt)
LES OGSÅ:
- Hobbyer som spilte mobiltelefoner på badet viste seg å kunne invitere sykdom
- Unngå overvekt ved å redusere denne maten
- Dyrelskere, her er fordelene med å ha et kjæledyr for kroppen din
