innhold:
- Medisinsk video: 33 PRICELESS HACKS FOR PARENTS
- Hva er vitamin D?
- Hvorfor bruker vitamin D så viktig?
- Når skal du ta vitamin D
- Matkilder som inneholder vitamin D
Medisinsk video: 33 PRICELESS HACKS FOR PARENTS
Forskning viser at gravide kvinner som spiser nok vitamin D i tilstrekkelige doser, vil barna ha en høy IQ.
Hva er vitamin D?
Vitamin D er viktig for beinhelse og styrke. Dette er også en viktig faktor for å sikre at musklene, hjertet, lungene og hjernen fungerer bra, og kroppen din kan bekjempe infeksjon.
I motsetning til andre vitaminer, vil kroppen din produsere sitt eget vitamin D når du utsetter huden for sollys. Men du trenger fortsatt å få andre vitaminer fra maten du spiser. For eksempel må du få vitamin C fra frukt og grønnsaker.
Hvorfor bruker vitamin D så viktig?
D-vitamin bidrar til å regulere nivåene av kalsium og fosfat i kroppen din for å opprettholde sunne bein og tenner.
D-vitamin mangel når du er gravid eller ammer kan forhindre at babyen din får nok kalsium og fosfat. Dette forårsaker svak utvikling av tenner og bein, og i noen få tilfeller kan også forårsake rickets i babyen din.
D-vitamin kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjon. Dette vitaminet kan også bidra til å forebygge diabetes og enkelte typer kreft.
Det kan være en sammenheng mellom lavt vitamin D-nivå under graviditeten og en økt risiko for fødsel av en liten baby. Forskere har lenge kjent at vitamin D har størst innvirkning på beinhelsen. Å holde sterke og sunne ben er svært viktig for vekst av babyer og barn, men grunnlaget er etablert i livmor.
Problemet med kalsium, bein eller vitamin D i utviklingen av en baby forekommer ikke før flere måneder etter fødselen (forekommer ofte i løpet av andre år). Etter fødselen vil barnet avhenge av kalsitriol for å absorbere kalsium fra tarmen, og hvis barnet lider av D-vitaminmangel, vil lavt kalsiuminntak i bein forårsake utseendet av ricket sykdom (mykt ben).
Når skal du ta vitamin D
Selv før du blir gravid, må du ha rikelig med vitamin D. Hvis du har nok vitamin D før graviditet og da blir du gravid, fortsett å konsumere nok vitamin D til dine behov og fosteret.
Det anbefales å ta kosttilskudd som inneholder 10 mikrogram (mcg) vitamin D hver dag under graviditet og når du ammer.
De fleste graviditet multivitaminer inneholder vitamin D. Eller du kan ta et enkelt vitamin D supplement. Du må ta vitamin D i løpet av svangerskapet for å gi barnet ditt nok vitamin D i løpet av de første månedene av livet. Du bør konsumere 10 mikrogram vitamin D hver dag når du er gravid, og hvis du ammer
Pass på at du bare tar multivitaminer laget spesielt for graviditet, og sjekk etiketten for å se hvor mye vitamin D er inneholdt i den. Spør apoteket, jordmor eller lege hvis du ikke er sikker på hva som passer.
Hvis du ikke tar vitamin D-kosttilskudd under graviditet og amming, kan ikke babyen ha så mye vitamin D som han trenger i de første månedene av livet. Hvis dette skjer, kan legen din eller jordemor anbefale en daglig dose av vitamin D til babyen din fra en alder av en måned.
Matkilder som inneholder vitamin D
Du får mest av vitamin D fra solen på huden din. Dette skyldes at vitamin D dannes under huden som en reaksjon på sollys. Vitamin D finnes også i små mengder mat, inkludert:
- fiskeolje
- egg
- vitamin D-styrket mat, som frokostblandinger og melkepulver
