innhold:
- Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
- Har problemer med å bli gravid mens du mister vekt
- Øk sjansene for graviditet når du er undervektig
Medisinsk video: Mine beste tips til å gå ned i vekt
Uregelmessig kosthold, helsemessige forhold og fysisk trening som er for tung, kan føre til at du blir undervektig. Anoreksi og bulimi nervosa er spiseforstyrrelser som ofte er forbundet med mangel på vekt. For lav vekt kan forårsake tretthet, osteoporose og uregelmessige menstruasjonssykluser dersom det ikke håndteres riktig. Du kan sies å være undervekt dersom kroppsmasseindeksen din (BMI) er mindre enn 18,5.
Har problemer med å bli gravid mens du mister vekt
Mengden fett i kroppen kan påvirke fruktbarheten din. Lav vekt resulterer ofte i uregelmessige menstruasjonssykluser. Hvis du savner menstruasjonssyklusen din (ikke menstruasjon), vil eggstokken ikke løsne egget i hver syklus.
For å få en vanlig (normal) menstruasjonssyklus og kunne eggløsning, må du minst ha kroppsfett på 22%. Selvfølgelig er det ikke en lett sak å vite hvor mye fett i kroppen er. Den enkleste måten å få svar fra spørsmålet "er vekten vår sunn (ideell) for vår høyde?", Er ved å måle kroppsmasseindeks eller BMI.
En studie viste at kvinner med BMI mellom 20-25 hadde større sjanse til å bli gravid sammenlignet med kvinner som hadde et BMI under eller over dette området.
Selv når menstruasjonssyklusen din er normal, trenger du fortsatt en viss kroppsfett i en poengsum, slik at du kan eggløsning.
Hvis kroppsfettet ditt er for lavt, kan det forstyrre strømmen av hormoner fra hjernen til hypofysen. Som et resultat kan signalet sendt av hypofysen til eggstokken for å frigjøre egget ikke overføres. Så selv om du har mange sunne egg, forblir disse cellene i eggstokken.
Øk sjansene for graviditet når du er undervektig
Hvis du er undervektig med uregelmessige menstruasjonssykluser, ikke engang menstruasjoner i det hele tatt, kontakt legen din. Etter å ha lest hva som skjedde med deg, kan legen din henvende deg til en diettist eller ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å administrere en diett som er mer egnet for kalorier, eller til en fertilitetsspesialist som vil sjekke om du har en ukjent helsetilstand, for eksempel en kjertel skjoldbruskkjertel som påvirker menstruasjonssyklusen.
Hvis du bare trenger å gå opp i vekt, gjør dette gradvis ved å spise regelmessig og blande med sunne snacks. Bruk en matbok (mat dagbok) for å hjelpe deg med å administrere de ekstra kaloriene som må legges til.
Det er mange andre grunner, selvfølgelig bra, å øke vekten til det ideelle nivået før du prøver å bli gravid. Hvis du starter en graviditet når kroppsvekten fortsatt er lav, er risikoen for å føde en baby med lav vekt også større. Det er bevis på at babyer født med lav vekt vil ha større risiko for fedme, hjertesykdom og blodtrykk og diabetes senere i livet.
Uansett vekt, hvis du prøver å bli gravid, spiser du sunn og variert mat, for eksempel:
- grønnsaker og frukt
- protein (kjøtt, fisk, egg, frø)
- meieriprodukter
- jernrik mat (rødt kjøtt, fullkorn, grønne grønnsaker, frokostblandinger)
- Fullkornsmat og fiber (frokostblandinger, pasta, brød)
Ta kosttilskudd som inneholder folsyre.
Hvis du har problemer med å få vekt, eller trenger medisinsk behandling for en spiseforstyrrelse, kontakt legen din for ytterligere konsultasjon.
