innhold:
- Medisinsk video: Restoring the Republic - NESARA by Winston Shrout - March 29, 2016
- Regelmessig trening er ikke bare sunn fordi kroppen trenger å hvile
Medisinsk video: Restoring the Republic - NESARA by Winston Shrout - March 29, 2016
I verden av fitness og sport er det en kultur eller myte som sier "mer mosjon, bedre resultater for kroppen". Er det riktig? Så er det en pause etter vanlig trening?
Regelmessig trening er ikke bare sunn fordi kroppen trenger å hvile
Mange tror det passe kropp og stramme muskler vil bare bli oppnådd når de gjør regelmessig trening. Faktisk trenger kroppen en del av hvile eller utvinning som er like viktig som den delen av trening og trening som er planlagt i programmet.
Gjenoppretting er svært viktig i sport, fordi uten gjenoppretting kan vi ikke tilpasse seg fysisk for å være sunnere, sterkere eller raskere. Fordi kroppen i utgangspunktet trenger hvile også. For eksempel, hvis du trener hver dag, så vil du psykologisk 'se' og 'føle' sterkere. Men hvis du analyseres dypere, er det faktisk bare noe som reflekteres i tankene dine.
Ditt sinn som tenker "blir vanskeligere eller oftere jeg trener, kroppen blir bedre!", Er ikke sant faktisk. Tren så mye som mulig, fordi trening er for vanskelig, vil det eliminere de mest fordelaktige resultatene, nemlig hormoner eller ekspressive gener.
Når vi trener, blir kroppen ikke sterkere. Når vi trener, skader vi faktisk energisystemet og vevet som får oss til å bli svake. Jo mer og ofte vi gjør sport, vil vi også bli svakere og øke sannsynligheten for sykdom eller skade eller ofte kalt 'over-trening '.
Avbalanse derfor din vanlige øvelse med utvinning. En god kombinasjon av trening og gjenoppretting vil ta deg til neste treningsstadium. Fordi det i utgangspunktet krever en pause for gjenopprettingsprosessen (eller reparasjon av den skadede delen) etter en stund med vanlig trening.Betydningen av å hvile mellom vanlig trening.
Det er imidlertid svært viktig å huske at hvaHvis det er for mye stimulans, eller selv om byrden av sporten selv er for tung, vil kroppen ikke tilpasse seg optimalt. Kroppets beste svar er å tilpasse seg nivået på evne som er riktig, og deretter øke med justering av kroppen.
For eksempel løfter vektløfterne ikke straks de tyngste belastningene og utøver maksimal innsats før man oppnår den stabiliteten som trengs for å løfte de tyngste belastningene (periodiseringsfasen).
Øvelser med maksimal innsats kan overbelaste muskler og vev og har en tendens til å skade. Hvis du ikke gir kroppen din sjansen til å gjenopprette, vil stimulansen fra hver øvelse eller bevegelse gi ytterligere motstand mot trening og trening (tretthet og trening over-trent) mer alvorlig.
Mennesker har forskjellige utvinningsevner, derfor er det ikke mulig for noen å vite hvor lenge gjenopprettingsprosessen vil fungere annet enn din egen kropp.
Det er noen grunnleggende instruksjoner som kan følges for å finne ut når og hvor lenge gjenopprettingen kan gjøres, avhengig av antall faktorer, og hvis det blir brukt på et videre nivå, krever det erfaring som f.eks. prøve og feil.
Vær oppmerksom på!
Hvis du virkelig føler deg sliten, så hvile. Ikke press deg selv bare fordi du er fikset av programmet på et stykke papir. Mange faktorer kan gjøre kroppen stress og det er veldig viktig å være mer fleksibel på din vanlige treningsplan.
Phil er en helsepersonell og en kroppsforvandlingsekspert på starfitnesssaigon.com, Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
