innhold:
Medisinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Selv om rynker, fine linjer og folder på huden er en vanlig del av aldringsprosessen, kan feil sovestilling føre til at ansiktet ditt blir eldre raskere. Hvordan kommer det
Sove sidelengs eller utsatt for å forårsake rynker under søvnen
Sove i en stilling slik at ansiktet ditt er festet til en putevar, som å ligge på din side eller på magen, kan føre til dannelse av fine linjer på pannen eller kinnene.
Rynker og fine linjer skyldes tap av kollagen og elastisitet, noe som reduserer volumet av huden. Men å gi gjentatt trykk (som å sove sideveis) eller bevegelse av ansiktsmuskler (for eksempel ler eller søvn) vil akselerere kollagenskader, noe som til slutt fører til fine linjer på ansiktet.
Friksjonsstyrken fra kontakt med puten får ansiktshuden til å bli tiltrukket og presset. Derfor vil muskelparalyseprosedyrer som Botox som virker effektivt på rynker på grunn av ansiktsuttrykk, ikke fungere optimalt for rynker som sover. Søvnrynker vil raskt forsvinne på yngre hud, men i siste omgang blir rynker permanent på grunn av konsistent trykk når du sover og reduserer hudens elastisitet fra aldringsprosessen.
Å overvinne fine linjer og rynker på grunn av feil sovende stilling er en stor utfordring, for den eneste virkelige måten å unngå det er ikke å sove på din side eller på magen. Bytte underbevisst sovesvaner kan være svært vanskelig, men ikke gi opp!
Her er noen måter å forbedre kvaliteten på søvnrutinen for å hindre rynker så mye som mulig.
1. Sov med rent ansikt
Vask alltid ansiktet ditt før du går i seng for å fjerne hauger med olje, smuss, svette og sminke. Å sove uten å rengjøre alt gjenværende støv og smuss forårsaker ikke bare tilstoppede porer, men forhindrer også at nye hudceller vises på overflaten.
2. Påfør natkrem
Ansiktsfuktere spesielt utviklet for bruk om natten kan hjelpe huden til å forynge og reparere skader. Når du blir eldre, vil kollagenproduksjonen senkes. Voksne kullit har også mindre oljeinnhold som kan forårsake tørr hud, så rynker og fine linjer blir stadig tydeligere.
Velg et nattkremprodukt som inneholder hyaluronsyre, som bidrar til å stramme og stramme huden og retinol for å forynge huden ved å oppmuntre til kollagenproduksjon som kan forhindre rynker.
3. ta vitaminer
Vitaminer A, C, B-kompleks, og E bidrar til å sikre utseendet på en frisk, frisk og ung hud.
4. Smart velg puter
Nå er det mange skjønnhetsputer som er designet med spesielle former for å forhindre ansiktsforvrengning. Den gode nyheten, denne typen pute du kan bruke til å sove på ryggen eller sidelengs.
Hvis du foretrekker å sove sidelengs, velg en putevar som kan redusere fysisk stress på ansiktet ditt. Laget av satin eller silke, for eksempel. Et veldig glatt suera- eller satinmateriale kan redusere muligheten for å utvikle bretter på ansiktshuden.
"Med en silke putetrekk, vil huden din glide på puten," sa Debra Jaliman, en dermatolog fra New York, sitert fra Helse, På den måten vil sjansene for trekkraft bli lavere og ansiktet ditt vil ikke gni putevaret krøllete mens du sover, i motsetning til bomullsdyner.
5. Endre sovestilling
Sove på magen eller sidelengs betyr at du legger konsistent press på ansiktet ditt. Over tid vil denne vanen produsere uønskede søvnrynker. Du kan jobbe rundt dette ved å sove på ryggen. Med denne sovende stillingen vil du ikke legge noe press på ansiktet ditt.
Å sove på ryggen kan ikke være behagelig for noen mennesker, og du kan ikke kontrollere dine underbevisste bevegelser mens du sover, noe som gjør at du går tilbake til å sove sidelengs eller på magen. Men du kan trene den:
- Sov på ryggen. Legg en ekstra pute på kneet for å holde deg i denne stillingen under søvnen.
- Sett en stor pute på den ene siden av kroppen, og konsentrere kroppsvekten på den siden så mye som mulig. Bruk denne puten som skulder og delvis støtte til brystet, og "kaste" føttene og hofter på puten. Denne stillingen vil gjøre hodet litt vekk fra din sovende pute og fjern mye press fra ansiktet.
Også sovende på ryggen vil også hjelpe deg å rette ryggen. Det skal imidlertid bemerkes at noen mennesker har visse medisinske problemer, som søvnapné, gastrisk refluks, nakke og ryggproblemer, og gravide bør ikke sove på ryggen.
LES OGSÅ:
- Sov bedre med lysene av?
- Opptatt, vær ikke en unnskyldning for mangel på søvn
- Søvnløshet, okkulte fenomen eller bare søvnforstyrrelser?
