innhold:
- Medisinsk video: Isbading med Mobiba Badstue telt Sundvollen
- Hva er fordelene med en badstue?
- 1. Avslapping
- 2. Fordelaktig for hjertet
- 3. Redusere smerte
- 4. Avgiftning
- 5. Hjelper å gå ned i vekt
- Hva trenger du å legge merke til under en badstue?
Medisinsk video: Isbading med Mobiba Badstue telt Sundvollen
Er du en sauna fan? Eller du lurer på hva som er bruk av badstuer som du ofte ser på stedet treningsstudioet Du? Vanlig badstue har en temperatur på ca 65opptil 90 graderCelsius, og noen bruker vanligvis 15 til 30 minutter i den. Badstuer kan gi mange fordeler så lenge de brukes riktig.
Hva er fordelene med en badstue?
1. Avslapping
Siden lenge siden har badstuer blitt brukt som en metode for avslapning. Varmluft øker hjertefrekvensen og blodkarene dine øker, og øker blodstrømmen til huden. Badstuer bidrar også til å fremme sirkulasjon. Under badstuen vil ditt sympatiske nervesystem være mer aktiv i å opprettholde kroppstemperaturbalansen. Ditt endokrine / hormonsystem vil også være involvert. Kroppens reaksjon på varme vil gjøre deg mer ufølsom for smerte, mer våken og gi deg glede. Varmen gjør at musklene dine slapper av, inkludert ansikt og nakke muskler.
For å legge til den avslappende effekten, kan du kanskje prøve meditasjonsteknikk mens du er i badstuen. Dermed opplever du ikke bare avslapping i kroppen, men også følelser og tanker. Effekten varer lenge, og kan hjelpe deg med å få bedre søvn om natten.
2. Fordelaktig for hjertet
En studie viser at personer som bruker badstuer to til tre ganger i uken, er 27% mindre sannsynlige for å oppleve hjertesykdom. Fordelene med en badstue for hjertet kan skyldes kroppens respons på varme. Varmen fra badstuen kan øke hjerterytmen, utvide blodårene og slappe av glatt muskel i blodkarene som vil bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og blodårssykdom.
3. Redusere smerte
lider fibromyalgi og Lyme sykdom kan ha stor fordel gjennom en badstue for å redusere smerten de opplever. En studie viste en reduksjon i smerte med 20% -78% hos pasienter fibromyalgi hvem gjør en badstue.
Andre undersøkelser viser at badstuer også kan redusere smerte hos lider revmatoid artritt og ankyloserende spondylitt, Etter å ha gjennomgått åtte behandlinger i fire uker, hevdet sykdoms sufferers å oppleve en reduksjon av smerte og stivhet i leddene sine.
Badstuer er også kjent for å øke muskelstyrken og utholdenheten. Derfor brukte noen idrettsutøvere å legge til badstuer som en metode for å forbedre kvaliteten på treningen.
4. Avgiftning
En annen fordel med en badstue er at denne aktiviteten kan bidra til å fjerne toksiner fra kroppen, også om avgiftning. Varmluft stimulerer porene i huden din for å åpne og stimulere svette. Sammen med det, vil giftige stoffer i kroppen komme ut gjennom svetten som du fjerner. I tillegg hjelper åpne porer også å bli kvitt hudormer fanget i huden din.
5. Hjelper å gå ned i vekt
Hvis du gjør en badstue, er vekten tapt i kroppen din vannvekt. Dette er absolutt ikke bra, så sørg for at du erstatter kroppsvæsker som går tapt etter badstuen. Å være i varme temperaturer gjør hjertet ditt raskere og lar deg brenne flere kalorier enn om du var i et rom med normale temperaturer. Denne effekten er imidlertid svært liten. Eksperter oppgir at badstuer ikke kan brukes som en egen metode for å miste vekt. Men å legge til en badstue i et vekttap plan kan bidra til å optimalisere resultatene du forventer.
Hva trenger du å legge merke til under en badstue?
Selv om det har mange fordeler, må du være forsiktig når du bruker en badstue. Når du blir utsatt for høye temperaturer og svette lenge nok, vil du miste mye væske. En betingelse som du selvfølgelig vil unngå, er dehydrering. For å unngå dette, drikk nok vann og gjenkjenne følgende tegn:
- Tørrhet i munnen
- Overdreven tørst
- hodepine
- svimmelhet
- Ikke urinere eller fargene på urinen blir tykk
Eldre og personer med kroniske sykdommer som diabetes, nyresykdom og hjertesvikt har større risiko for å bli dehydrert. Hvis du har denne tilstanden, kontakt legen din før du bruker badstuen. Hvis du er gravid, må du kanskje også konsultere før du bruker badstuen.
LES OGSÅ:
- 8 fordeler med lime vann for helse
- Avdekke fordelene med luft- og sjøvann for personer med astma
- Ulike fordeler og risikoer for å gjøre akupunktur
