innhold:
Medisinsk video: Post Malone - Better Now
Etter et slag, husk at du er den viktigste personen for din egen gjenoppretting. Du må ha stor motivasjon i å gjøre behandlingen din. Denne tilstanden kan være vanskelig for deg, og du kan noen ganger føle deg som bare hvile og la noen andre ta vare på deg.
Pass på at andre forstår at du vil være involvert i beslutninger om omsorg. Express dine ønsker og gi meninger om ting som påvirker deg. Snakk med legen din om dine bekymringer. Still spørsmål hvis du vil vite noe.
Hvis du trenger ekstra tid til å tenke eller har problemer med å snakke, prøv å ikke la andre ta avgjørelser for deg uten å høre hva du sier.
Hvis du har problemer med å snakke, kan det hende du har problemer med å få andre til å forstå dine ønsker. Be noen om å hjelpe deg med å uttrykke dine ideer og behov. Skriv det ned hvis du også kan hjelpe.
Hvis du føler at noen belittler deg eller snakker om deg bak deg, så prøv å uttrykke din bekymring.
Vet og følg alle terapi- og rehabiliteringsprogrammer. De fleste tror at rehabilitering er et hardt arbeid og en sakte prosess, men dette er viktig. Enkelte oppgaver og aktiviteter for deg før et slag er ofte vanskeligere etter et slag, og rehabilitering vil hjelpe deg med å håndtere dette.
Å føle seg trist om strekk og feil som produseres er en vanlig ting. Men hvis du opplever depresjon, kan denne tilstanden forstyrre utvinningen. Første gang du føler deg stresset, snakk med din familie og lege. Tidlig behandling for depresjon kan forhindre forsinkelser i utvinning.
Øv for å hindre strekk
Trening kan bidra til å redusere høyt blodtrykk, noe som er en viktig risikofaktor for slag. Det kan også hjelpe deg med å kontrollere andre ting som setter deg i fare, som fedme, høyt kolesterol og diabetes.
Å utøve regelmessig er viktig. Prøv å gjøre aktiviteter som øker hjertefrekvensen. Øv minst 2½ timer i uken. En måte å gjøre dette på er å være aktiv 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken. Fra og med treningen i 10 minutter eller mer gjennom dagen og uken er det heller ikke noe problem. Start sakte og gradvis danne treningsprogrammet ditt.
Hvis du allerede har et slag eller forbigående iskemisk angrep (TIA), og du fortsatt kan gjøre fysisk aktivitet, anbefaler leger moderat trening for ½ til 1 ½ time i uken. En måte å gjøre dette på er å være aktiv i 30 minutter om dagen, 1 til 3 dager i uken.
Moderat aktivitet er trygt for de fleste, men det er bedre å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Du kan bruke din hjertefrekvens for å finne ut hvordan du trener.
Lav intensitetsøvelse, hvis den gjøres hver dag, kan også ha noen langsiktige helsemessige fordeler og redusere risikoen for hjerteproblemer som kan føre til slag. Lav intensitetsøvelse har lavere risiko for skade og anbefales for personer med andre helseproblemer. Noen aktiviteter med lav intensitet som:
- Ta en tur
- Hagearbeid og andre aktiviteter på gården
- Rengjøring av huset
- dans
