innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Ulike frukter for en diett som kan forsinke sult
- 1. Avokado
- 2. Orange
- 3. Apple
- 4. Ulike typer bær
- 5. Ferskner
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Mange mennesker reduserer måltider og er mer kresne på kostholdet. Likevel betyr det ikke at du med vilje sulte deg selv. Dette kan faktisk gjøre en diett svikt helt fordi kroppen mangler energi. Når sulten streiker, vær forberedt med fem frukter for denne dietten som en mageforsterker som ikke får deg til å gå ned i vekt.
Ulike frukter for en diett som kan forsinke sult
1. Avokado
Vil du lage juice, salater eller smørbrød, er avokado de enkleste fruktene å behandle. Avokado inneholder oljesyre, en type enumettet fett som kan øke absorpsjonen av næringsstoffer fra matvarer du spiser opp til 15 ganger så mye. Dette umettede fettinnholdet bidrar også til å stoppe insulinresistensen til å kontrollere blodsukkernivået, noe som kan hindre at du føler deg svak og sulten mens du er på diett.
I tillegg er avokadoer høye i fiber og vann for å hjelpe deg til å føle deg full lengre.
2. Orange
Vitamin C i sitrusfrukter bidrar til å konvertere fett til energi. I tillegg har sitrusfrukter naturlige vanndrivende egenskaper som kan bidra til å rense tarmen fra matavfall som akkumuleres i tarmen. Logisk, jo mer rester som herdes og akkumuleres i tarmen, jo mer øker kroppsvekten.
En annen grunn til at sitrusfrukter er egnet som fruktmat til en diett, er at appelsiner er svært lave i kalorier, slik at det ikke vil utløse vektøkning, og den sure smaken er også rapportert for å redusere sulten. En annen fordel med sitrusfrukter er å redusere insulinresistens og metabolske abnormiteter som forårsaker kronisk sykdom.
Du kan nyte en mellomstor appelsin i 30 minutter før du spiser for å gjøre det fullt lenger.
3. Apple
Ett stort eple med hud inneholder 5 gram fiber, dobbelt så mye som det skrællede eplet. Så når hunger begynner å hjemsøke, bare tygge epler til neste måltid kommer.Ikke glem å vaske det først før du spiser det, huh!
Rapportering fra Live Strong viser Nutrition Journal-undersøkelsen at barn og ungdom som regelmessig spiser epler, har lavere risiko for diabetes enn barn som ikke liker å spise epler.
4. Ulike typer bær
Snack flere bær (buni) - som druer, solbær, acai bær, persimmon, goji bær, bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær, tranebær, jordbær, tomater, agurker, eggplanter, bananer, vannmeloner og gresskar - kan hjelpe deg full lengre tid for kostholdet. Fordi disse frukteneinneholder spesielle fibre som ikke lett brytes ned i kalorier.
I tillegg inneholder denne typen frukt også antioksidanter som hjelper kroppen til å avverge frie radikaler og forhindre betennelse i kroppen. Rapportering fra Harvard Medical School siden, øker å spise bær kan bidra til å opprettholde vekt og redusere risikoen for hjertesykdom hvis du ikke spiser det i det hele tatt.
5. Ferskner
Fersken bidrar til å holde fordøyelsen frisk på grunn av fiberinnholdet og mineralene. I tillegg er fersken også egnet som frukt til dietten fordi de inneholder lite kaloriinnhold, men inneholder mye vann. Denne kombinasjonen av høy fiber, mineraler og vann fra fersken gjør magen full lengre. Så i stedet for å fortsette å forestille seg god smak av pommes frites, er det bedre å spise friske og sunnere ferskener.
