innhold:
- Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Annet bevis
- Hva kan du gjøre?
- Hvorfor skjedde dette?
Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Harvard-forskning har funnet et sterkt forhold mellom jobbspenning hos kvinner, med hjertesykdom. Resultatene fra Women's Health Study (WHS) viste at kvinner med stressende arbeidsplasser hadde en 40% økt risiko for hjertesykdom (inkludert hjerteinfarkt og behov for koronararterieoperasjon) sammenlignet med kollegaer som ikke opplevde stress. Resultatene, presentert på American Heart Association møtet i 2010, viste også at kvinner som er bekymret for å miste jobbene sine, er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk, usunn kolesterol og fedme.
Forskerne bruker definisjonen "jobbstamme"Aka stress på jobb, som kombinerer psykologiske krav og nivå av kontroll. "Krav" refererer til antall, fart og vanskeligheter med jobben. Kontroll betyr evnen til å ta beslutninger om arbeid eller kreativitet på jobben.
Annet bevis
WHS er ikke den eneste kilden som sirkulerer i 2010 om arbeidsstress og hjerteproblemer hos kvinner. En stor 15 års studie av sykepleiere i Danmark konkluderte med at jo større arbeidstrykk, jo større risiko for hjertesykdom hos kvinner i alderen 51 år og under. Forskning på kontorarbeidere i Beijing, jobbstamme assosiert med kvinner med fortykkelse av karoten arteries mur, det første tegn på å forårsake kardiovaskulær sykdom.
Hva kan du gjøre?
Stress forårsaket av krav til overdreven arbeid og for liten kontroll er vanlig i arbeidsverdenen. Mange kvinner har mange jobber på samme tid, for eksempel å ta vare på barn eller foreldre og jobbe utenfor hjemmet, uten tilstrekkelige ressurser for å hjelpe dem alle. Denne typen situasjon kan være uunngåelig, og i en konkurransedyktig arbeidsverden kan du føle at det ikke er mye du kan gjøre.
Det er imidlertid trinn som du kan ta, for eksempel:
- Etablere støttende relasjoner med venner, familie og kolleger.
- Rutinemessig trening er bra for hjertet, reduserer angst og depresjon, og forbedrer søvnkvaliteten
- Begrens forstyrrelser (for eksempel e-post om arbeid) til liv utenfor arbeidet
- Øv deg avslappende teknikker, som meditasjon, dyp pusting eller visualisering. (Besøk www.health.harvard.edu/womenextra.)
Hvis du føler deg overveldet, søk hjelp fra en helsepersonell.
Hvorfor skjedde dette?
Kroppen er programmert til å reagere på stress som truer med et svar "fight-or-flight", Hvor hjernen vil utløse kjemikalier og hormoner som akselererer hjertefrekvens og puste, øke blodtrykket og øke energinivået (sukker) i musklene. Dessverre kan kroppen ikke skille mellom hvilken fare som er farlig og som forårsaker stress som økonomiske vanskeligheter, arbeidstrykk og bekymringer om problemer som ennå ikke har oppstått. Hvis svaret er "fight-or-flight"Kroppen er kronisk aktiv, kroppen vil lide.
Det er ikke klart hvordan stress på arbeidsplassen kan forverre hjertesykdommen. Stress kan forverre betennelse i kranspulsårene, noe som forårsaker blodpropper som utløser et hjerteinfarkt. Stress kan også gjøre det vanskelig for sunne vaner for hjertet, for eksempel trening, et godt kosthold, slutte å røyke og få nok søvn. Det er vanskelig å estimere risikoen for et hjerteinfarkt forårsaket av stress eller røyking eller mangel på trening.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
