innhold:
Medisinsk video: Bryggedag #6 Søt eplecider (Mangrove Jack's Apple Cider)
Når du går på ferie eller besøker bestemte spesielle arrangementer, vil du vanligvis oppleve et dilemma når du serverer søte matvarer. Diabetikere vil finne det vanskelig å spise søte matvarer som bursdagskaker, Thanksgiving kaker, is og søtsaker overalt.
På helligdager, hvis du vil spise din favoritt dessert, bare slapp av, fordi du er tillatt. Det er imidlertid viktig å spise søte matvarer i små porsjoner. Også, hvis du vil spise søt mat, delvis dekket, reduser den delen av matvarer som inneholder karbohydrater i hovedmåltidet på den tiden.
Eksempel: Hvis du vil spise et stykke kake etter å ha spist, så redusere delen av risen din mens du spiser hovedmat.
Tips for søtt mat i ferien
- Bestem når og hvor mye du vil spise, og hvordan du vil overvinne fristelsen.
- Del en del av dessert med en annen person, og reduser mengden kalorier ved ikke å spise fløtepålegg.
- Velg sunnere søte matvarer som frukt eller sukkerfri pudding.
- Og hvis du bestemmer deg for å spise søtt mat, husk å kutte andre karbohydrater i kostholdet ditt for å opprettholde normale blodsukkernivåer.
Gjenta oppskrifter
Det er måter å revidere mange dessertoppskrifter slik at de er sunnere og fortsatt smaker deilig. Du kan erstatte sukker i matoppskrifter med sukkerstatninger. Du kan også prøve å redusere sukker og øke bruken av kanel, muskat, vanilje og andre krydder som er deilig og også fungere for å gi god smak.
