innhold:
- Medisinsk video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- Har du noen gang ...
- Tips for å håndtere følelsesmessig uro forårsaket av diabetes hos ungdom
- 1. Be om hjelp
- 2. Gi det å vite hva du føler og trenger
- 3. Be om støtte fra mor, far og andre familiemedlemmer
- 4. Fortell de sanne forholdene til vennene dine
- En annen ting å gjøre
Medisinsk video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
Diabetes hos ungdom har stor innflytelse på psykiske forhold. Ja, mange tenåringer behandler diabetes hver dag. Selv om hyppigheten av disse forholdene ikke er et stort problem, kan noen ganger diabetes også forårsake frustrasjon.
Hvis du er en av tenåringene som ofte føler seg verre på grunn av diabetes, bør du vurdere ulike tips for å håndtere følelsesmessig uro hos ungdom med diabetes under.
Har du noen gang ...
- Spør "hvorfor skal jeg?"
- Tenker du at du er den eneste som føler seg trist, sint, ensom, redd eller annerledes?
- Klandre deg selv eller din familie for diabetes du har?
Alle de ovennevnte følelsene er naturlige. Mange tenåringer som har diabetes, føler seg på samme måte. Det er greit å være sint, trist eller føle seg annerledes hele tiden. Men du må gjøre noe for å få deg til å føle deg bedre.
Husk at du ikke er alene. Utenfor er det mange tenåringer som også sliter med å kontrollere deres diabetes.
Tips for å håndtere følelsesmessig uro forårsaket av diabetes hos ungdom
Fortsatt å føle deg nede? Tipsene nedenfor kan bidra til å lindre følelsene til tenåringer som har diabetes.
1. Be om hjelp
Snakk med familie eller venner, skole rådgivere, lærere eller leger. Ikke vær redd for å be om hjelp. Mange bryr seg om deg og vil hjelpe deg å holde deg frisk og glad.
Ikke bare venner og familie, men også din helsepersonell (diettister, leger, sykepleiere, psykologer og sosialarbeidere) kan hjelpe deg med å lære deg å lage sunne matvalg, flytte mye og føle deg bedre om deg selv. Ta kontakt med dem når du trenger det.
Hvis du snakker direkte, føler du tung, prøv å skrive alle dine følelser i boken dagbok eller en personlig blogg kan hjelpe.
2. Gi det å vite hva du føler og trenger
Hvis du fortsatt er i skolen, fortell skolen at du har diabetes, og du må følge en bestemt livsstil, spise visse matvarer, ta diabetesmedisiner til tiden, og være fysisk aktiv.
Ikke la diabetes hindre deg fra å delta i skolens aktiviteter. Du kan gjøre hva dine venner gjør.
3. Be om støtte fra mor, far og andre familiemedlemmer
Det er lettere å håndtere diabetes hos ungdom når hele familien jobber med deg. Så ...
- Påfør sunne spisevaner hjemme. Be familiemedlemmene hjemme for å delta i å bruke sunne vaner som å spise mye frukt og grønnsaker, full hvete brød, kjøtt, melk og ost som har lite fett. Ikke glem det, og fortell familien din om ikke å friste deg med kaker, søtsaker eller brus.
- Be dem om å flytte mye. Å treffe en tromme, kaste en ball, sykle eller bare ta en tur sammen er bare noen av aktivitetene du kan prøve å bevege deg hver dag. Ikke bare gjør det deg mer aktiv, disse aktivitetene hjelper deg også til å slappe av og redusere stress.
Husk at alt som er sunt for deg, er sunt for alle familiemedlemmer.
4. Fortell de sanne forholdene til vennene dine
Føler du bekymret for at vennene dine ikke forstår din sykdom?
- Fortell dem at du har diabetes. Du trenger ikke å holde det hemmelig. Jo flere folk vet, jo mer forstår de. Forklar at kroppen trenger spesiell mat.
- Pass på at alle vet at diabetes hos ungdom ikke er en smittsom sykdom.
- Gode venner vil hjelpe hverandre. De forstår dine behov og vil støtte deg. Ha en venn som alltid sørger for at du velger sunn mat mens du spiser ute.
En annen ting å gjøre
- Lag enkle mål i en viss tidsperiode. Eksempel: "Jeg vil redusere brus og velge å drikke vann." Når dette går bra, gjør det neste trinnet. Legg til andre destinasjoner som "Jeg går på treningsstudio eller sykler flere ganger i uken." Deretter legger du til et annet mål, "Jeg vil spise færre kaker, burgere og stekte matvarer."
- Prøv å lage nye, vanskeligere mål. Etter trommesøvelser 2 ganger om dagen, prøv å legge til andre aktiviteter de andre tre dagene. Øk målet ditt til du når det nivået som passer best for deg.
- Unngå mål som vil være svært vanskelig å oppnå. For eksempel, i stedet for å si at du ikke vil spise en burger eller godteri igjen, la oss si at du bare vil spise den en gang i uken.
- Be om støtte fra familie og venner. Kanskje de vil være aktive med deg eller hjelpe deg på andre måter.
- Gi en gave til deg selv. Gaver kan være alt, ikke bare mat. Du trenger ikke å nå alle målene på en gang, start med en eller to ting, og legg deretter til.
