innhold:
- Medisinsk video: Song of Solomon (Prayer as Communion) - Paul Washer
- 1. Full bevissthet om meditasjon
- 2. Akupunktur
- 3. Hormonbehandling
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Spise testosteron-genererende matvarer
- 7. Få nok søvn
- 8. Kommuniser med en partner
- 9. Legg litt smaken på sexlivet ditt
Medisinsk video: Song of Solomon (Prayer as Communion) - Paul Washer
Lav libido hos kvinner er den vanligste tingen. I tillegg til lav libido har kvinner også flere problemer med å oppleve orgasme. Om lag 40% av kvinnene vil oppleve en nedgang i libido i livet. Men ikke bekymre deg, fordi lav libido problemer kan bli overvunnet.
Det første trinnet for å overvinne dette er å konsultere en lege eller rådgiver. Ifølge Leah Millheiser, MD., En direktør for Female Sexual Medicine Programmet ved Stanford University Medicine of Medicine, er leger og rådgivere trengte fordi leger kan overvinne fysiske aspekter, og du kan også ha nytte av (mentalt) ved å gjøre sexrådgivning eller terapi. Følgende er andre måter du kan forbedre libido på:
1. Full bevissthet om meditasjon
En studie ved University of British Columbia, som deltok av 117 kvinner, fant at 90 minutters behandling som legger vekt på kroppslige opplevelser, og utføres innen 6 måneder, kan øke seksuell opphisselse, stimulering og redusere stresssymptomer og depresjon relatert til sex.
2. Akupunktur
Forskning publisert i Journal of Alternative Complementary Medicine fant at lav libido kvinner som hadde akupunktur i 12 påfølgende uker hadde økt libido og smøring. I tillegg kan akupunktur også hjelpe til med bivirkninger av antidepressiva (bivirkninger som forårsaker seksuell dysfunksjon hos 50-90% av pasientene).
3. Hormonbehandling
Tretthet resulterer ofte i lav libido. Bikjemiske nivåer, tretthet og stress krev visse hormoner å gå ned, for eksempel testosteron og DHEA (dehydroepiandrosteron) som fungerer for fruktbarhet. Begge disse hormonene betraktes som mannlige hormoner, men kan også bli funnet i en kvinnes kropp med en liten mengde. Selv om nivåene av testosteron og DHEA er relativt lave, kan dette påvirke økningen i libido.
4. Yoga
En studie i Journal of Sexual Medicine fant at etter å ha gjennomgått yoga i 12 uker regelmessig med 10 minutter per dag, rapporterte kvinner at tilfredshet, lyst, lidenskap for sex, og orgasme økte. I tillegg avtar smerten også.
5. Bupropion
Bupropion er et antidepressivt middel som fungerer for å øke nivåene av dopamin og norepinefrin som er to viktige hormoner for opphisselse. Forskere i Iran viste effekten av bupropion på 232 kvinner som hadde lav libido. Etter 12 uker var nesten 72% av disse kvinnene fornøyd med resultatene.
6. Spise testosteron-genererende matvarer
Før kvinner opplever overgangsalder, begynner kroppene å oppleve endringer som påvirker hormonnivået. Eggstokken, som er en kilde til 50% testostero, blir mindre aktiv, så det kan redusere kjønnshormoner. Hvis østrogen reduseres, så gjør testosteron. Derfor, ved å spise mat som kan øke testosteron, vil libido også øke. Ifølge Dr. Oz, her er noen matvarer som er gode for å øke testosteron og libido:
- Gresskarfrø
- vannmelon
- Rhodiola
- asparges
- kveite
- løk
- valnøtter
- storfekjøtt
- Ginseng te
- muskat
- ingefær
7. Få nok søvn
Libido er en av mange andre effekter på grunn av dårlige søvnmønstre. Uten kvalitet søvn, vil energi reduseres og kroppen blir tvunget til å begrense energiforbruket. For de av dere som trenger god søvn og høy libido, begynner å trene lett om natten. Du kan gjøre yoga eller tai chi som ikke drenerer mye energi, og gir også god avslapning for sinnet.
8. Kommuniser med en partner
Par som lærer å kommunisere åpent og ærlig, kan vanligvis opprettholde en sterkere emosjonell tilkobling, slik at det kan føre til et bedre sexliv. Kommunisere om sex, som det du liker og misliker når du har sex, kan gjøre intimiteten sterkere.
9. Legg litt smaken på sexlivet ditt
Å prøve en annen posisjon, tid eller sex enn normalt kan også øke libido. Be partneren din om å bruke mer tid til forspill, Hvis du og din partner er åpne for eksperimentering, sexleketøy, og fantasi, det vil gjenopplive din seksuelle lidenskap.
LES OGSÅ:
- Bli kjent med Aphrodisiac: 9 Generating Foods Passion
- 4 Hovedårsaker til redusert kvinnelig seksuell lidenskap
- Er det sant at kvinner med mange fjær har en høy seksuell appetitt?
