innhold:
- Hva er osteopeni?
- Risikofaktorer for osteopeni
- Hvordan kan denne tilstanden bli anerkjent?
- Er det måter å forhindre beinskade på?
Bone tap, aka osteoporose, skjer ikke umiddelbart. Vanligvis vil dette foregå av en nedgang i bein tetthet kalt osteopeni.
Osteoporose er vanlig i sen voksen alderen før eldre, men utbruddet og utviklingen av osteopeni er sterkt påvirket av ens livsstil, selv så tidlig som ung. Hva er artikkelen?
Hva er osteopeni?
Osteopeni er et begrep som brukes til å beskrive tilstanden av sunn beinovergang til osteoporose. Osteopeni bein reduseres sakte, slik at den blir svakere enn normal bein, men har ikke vært utsatt for skade og brudd som symptomene på osteoporose.
Osteopeni oppstår når beincellene gjennomgår veksling, hvor flere beinceller ødelegges enn nydannede beinceller. Som et resultat, færre mineralforekomster i beinet. Denne prosessen har en tendens til å skje sakte, men usunn livsstilsfaktorer og utilstrekkelig beinernæring vil påskynde prosessen med å utvikle osteopeni.
Overgangen av osteopeni til osteoporose er også sterkt påvirket av helse og bein tetthet når personen er ung eller før han blir 30 år. Hos mennesker som har sunne bein, kan osteopeni bare vises over 50 år. Tap av vekttetthet fører heller ikke alltid til osteoporose, fordi den er sterkt påvirket av livsstil, diett, fysisk aktivitet og tilstrekkelighet av bentilskudd.
Risikofaktorer for osteopeni
Bone tap er en naturlig ting som skjer på grunn av alder utvikling, men osteopeni er mer sannsynlig å oppstå hvis du:
- Kvinner som opplever hormonelle forandringer på grunn av overgangsalder
- Kvinner med en graviditetshistorie i tenårene deres
- Å ha bein som er mindre genetisk tette
- Å ha spiseforstyrrelser eller utilstrekkelig ernæringsmessig inntak
- Hyppig menoré (overdreven blødning under menstruasjon)
- Spiser sigaretter og alkohol
- Ukontrollert stress
- Spiser overdreven koffein fra sjokolade, brus, energidrikker, kaffe eller te
- Å ha en kroppstilstand som er for tynn
- Mangel på fysisk aktivitet og en skikkelig livsstil
I tillegg kan en nedgang i bein tetthet også utløses av sykdommer og visse helseforhold, inkludert:
- astma
- Degenerative sykdommer som kreft og diabetes
- Kronisk betennelse som leddgikt, leukemi, lymfom, lupus
- Betennelse i mage-tarmkanalen som Crohn, ulcerøs kolitt og inflammatorisk bowel sykdom (IBS)
- Celiac sykdom
- Leversykdom
- Nyresykdom og gjennomgår dialyse
- Har en historie om organtransplantasjoner
- Opplever ulike malabsorbsjonssyndrom
- Mangel på gonadale, skjoldbrusk og parathyroidhormoner
- Overdreven steroidhormoner på grunn av sykdom eller bruk av steroidhormoner
- Bruk av visse legemidler som kan redusere bentetthet som epilepsi, diuretika, anti-kreft, skjoldbruskhormonbehandling.
Hvordan kan denne tilstanden bli anerkjent?
Osteopeni har ikke visse symptomer og forårsaker ikke smerte, men skjøre ben bryter lett. Broken bein er mest sannsynlig på grunn av osteopeni forhold som har utviklet seg til osteoporose, spesielt de som oppstår rundt midjen og ryggraden.
Benfraghet kan også ha en effekt på ryggskader som er vanskelig å gjenkjenne fordi den ikke har noen spesifikke symptomer og smerte. Likevel, over tid har ryggraden som har osteopeni endret stilling, slik at en person har en tendens til å se seg bøyd og ser ut til å redusere høyden. Derfor er både osteoporose og osteopeni alvorlige beinhelseproblemer som har mulighet til å forårsake komplikasjoner og begrense ens bevegelser.
I tillegg kan osteopeni kun bekreftes med sikte på benmineraltetthet. Disse kontrollene kan gjøres ved å skanne dual-energy røntgenabsorptiometri (DEXA). Bontetthetskontroller bør utføres på kvinnelige personer nær en alder av overgangsalderen (50 år), menn eller kvinner med risikofaktorer og personer som opplever brudd når de er over 50 år.
Er det måter å forhindre beinskade på?
Selv om det er cliché, bør vi ikke undervurdere betydningen bak ordtaket "det er bedre å hindre enn å kurere." Forebygging tar i utgangspunktet sikte på å forhindre at benet akselererer skade. Livsstilsendringer som å slutte å røyke og redusere alkoholforbruket og starte en rutine med fysisk aktivitet er ting som må gjøres.
Vektløfting er en effektiv type fysisk aktivitet for å opprettholde bein tetthet. Oppfyll også behovet for kalsium og D-vitamin fra intakt inntak som meieriprodukter, spinat og brokkoli, bønner og fet fisk som laks og sardiner. Å ta kosttilskudd i tillegg til ernæringsmessige inntak kan også gjøres, forutsatt at du først konsulterer legen din.
