innhold:
- Medisinsk video: I Got My Vagina Steamed
- Tegn på skjeden er ikke stramt
- Urininkontinens
- Vanskelig å få seksuell tilfredsstillelse
- Skjeden er enkelt satt inn med en bestemt finger eller gjenstand
- Årsaken til vaginale muskler er ikke lenger stramt
- Gymnastikk for å stramme skjeden
- 1. Kegel Gymnastikk
- 2. løft bena
- 3. Squat
- 4. Gymnastikk hip
Medisinsk video: I Got My Vagina Steamed
En av bekymringene som kvinner føler, men er motvillige til å avsløre, er et vaginal problem som ikke lenger er så stramt som det en gang var. Dette ene intime organet påvirker virkelig seksuelt liv hos en kvinne og hennes partner. Fordi vagina som ikke er stramt, kan kvinner miste selvtillit og seksuell tilfredsstillelse under sex. I tillegg kan løsnede vaginale muskler også påvirke helsen. Men ikke bekymre deg først, du kan fortsatt gjøre forskjellige øvelser for å stramme skjeden som føles sagging. Her er komplett informasjon som må være kjent hvis du vil stramme og gjenopprette ungdommelighet av dine intime organer.
Tegn på skjeden er ikke stramt
I motsetning til musklene i hendene eller føttene som brukes daglig, vil musklene rundt skjeden, som bekkenmuskulatur og blære muskler, ikke bli følt når det begynner å slappe av. Så vær oppmerksom på skiltene nedenfor. Hvis du opplever det, kan det være ditt feminine område som ikke lenger er så fort som det pleide å være.
Urininkontinens
Forholdet til urininkontinens oppstår når kvinner ofte våt sengen sin plutselig eller har problemer med å holde tilbake trang til å urinere. En av utløserne av denne tilstanden er blæremuskelen som vanligvis er ansvarlig for å kontrollere svekkelsen av urinen. Som et resultat har muskelen vanskeligheter med å trekke seg ned når den må holde urinen tilbake.
LES OGSÅ: Urininkontinens: Når voksne ikke kan holde urinering
Vanskelig å få seksuell tilfredsstillelse
Hvis din vagina slapper av, kan du og din partner ha det vanskelig å nå klimaks eller få tilfredshet under sex. Hvis stillingen eller seksuell aktivitet som du vanligvis gjør med partneren din, kan bringe deg til toppen av glede, virker ikke lenger, kanskje årsaken er en vagina som ikke er tett.
Skjeden er enkelt satt inn med en bestemt finger eller gjenstand
En av de enkleste måtene å se om vagina er ikke lenger stramt er å sette inn fingrene. Hvis to eller tre fingre enkelt kan komme inn uten smerte eller visse følelser, betyr det at musklene i ditt kvinnelige område ikke fungerer så godt som de pleide å.
Årsaken til vaginale muskler er ikke lenger stramt
Du trenger ikke å føle deg flau eller skuffet over deg selv hvis du opplever dette problemet. Selv om det sjelden diskuteres åpent, er de vaginale musklene som slapper av en vanlig tilstand for kvinner. En grunn er den naturlige aldringsprosessen. Etter hvert som vi blir eldre, øker østrogenhormonnivået slik at de nedre bekkenmusklene blir svakere. I tillegg vil leppene til skjeden også miste sin fleksibilitet slik at skjeden føles mer løs.
Hvis du er ung, men har opplevd dette problemet, er det ikke nødvendig å bekymre deg. De intime organene dine kan også strekkes på grunn av normalt arbeid. Vanligvis vil kvinner som nettopp har født, oppleve dette problemet.
LES OGSÅ: 10 matvarer som kan forsinke aldringsprosessen
Gymnastikk for å stramme skjeden
Uansett alder eller årsak til skjeden din møtes ikke lenger, det er en enkel måte å forynge dine kvinnelige organer på. Vennligst sjekk de ulike øvelsene for å stramme skjeden nedenfor og bevise resultatene selv.
1. Kegel Gymnastikk
Hvordan å gjøre Kegel øvelser er veldig enkelt. Først må du vite hvor bekkenbunnsmusklene er. Forsøk å holde tilbake når du vil urinere. Musklene som kontrakt når du holder urin, er de nedre bekkenmusklene. Etter å ha kjent posisjonen, kan du trene bekkenbunnsmusklene mens du ligger, sitter eller står. Pass på at blæren er tom. Deretter stram og hold muskelen i fem sekunder. Pust som vanlig så lenge du gjør denne øvelsen. Slip muskelen og hold pause i ti sekunder før du gjentar det igjen.
Hvis du er vant til å gjøre Kegel-øvelser, kan du øke varigheten når du trener dine underlivs muskler til ti sekunder. Gi pause i ti sekunder også. Gjenta øvelsen i omtrent fem ganger i en treningsøkt.
LES OGSÅ: Sundries Kegel Øvelser for å forbedre kjønnskvaliteten
2. løft bena
Legg ryggen på en flat matte. Løft langsomt dine bena oppreist for å danne en 90 graders vinkel. Plasser hendene på hver side av kroppen din. Hold denne posisjonen så lenge du kan eller om åtte sekunder. Senk deretter bena sakte igjen til kroppen din ligger rett. Gjenta bevegelsen til omtrent ti ganger. Hvis du er vant til det, kan du gjenta denne øvelsen opptil tre til fem ganger om dagen.
3. Squat
Stå rett. Åpne bena litt bredere enn hoftene dine. Forleng begge hender til siden som å ekspandere. Sakte senke hofter til knærne bøyes, som om du vil kne seg. Pass på at beina dine fortsatt er åpne. Hold denne posisjonen mens du strammer muskler i magen, hofter, rumpe, bekken og lår så lenge du kan. Deretter står du tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjentar denne bevegelsen tolv ganger.
4. Gymnastikk hip
Legg ryggen på en flat matte. Bøy knærne og sørg for at sålene på føttene berører bunnen slik at vinkelen på knærne danner en trekant. Plasser hendene ved siden av kroppen din. Spre knærne til hoften. Deretter løfter du hofter og skinker mens du holder skuldrene til å berøre sokkelen. I hofteplassen i luften, flytt hoftene til en åtte. Senk kroppen din ved å feste nedre ryggen mot gulvet, etterfulgt av hoftene dine. Gjenta bevegelsen opptil åtte ganger.
