innhold:
Medisinsk video: Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter
Erektil dysfunksjon aka impotens oppstår vanligvis fordi penis ikke mottar nok frisk blodtilførsel fra hjertet. Den gode nyheten, god mat for blodsystemet kan bidra til å overvinne impotens.
Her er en liste over gode (og dårlige) matvarer for penis helse hvis du vil at junioren skal kunne stå fast i varmen av lidenskap. Bonus: Disse matene kan også gjøre penisen større ved å trimme den store magen.
LES OGSÅ: 5 Faktorer som skyldes impotens (Erectile Disfunction)
Matvarer som kan bidra til å håndtere impotens
1. Organisk kjøtt
Kjøtt fra storfe, kyllinger, kalkuner og økologiske griser matet på gress (grassfed) inneholder karnitin, L-arginin og sink. Carnitin og L-arginin er aminosyrer som virker for å øke blodstrømmen. Uhindret blodstrømningsveier er svært viktige for bøyning av vev for en mer optimal seksuell respons hos menn og kvinner. Begge disse næringsstoffene kan effektivt overvinne problemet med vanskelige ereksjoner hos noen menn. Zink er et viktig mineral som er kjent for å øke immuniteten, men spiller også en rolle i seksuell funksjon. Sinkmangel kan forårsake impotens og lave kjønnshormoner hos menn. Men husk, bare å spise kjøtt i en rimelig del for å unngå risikoen for hjertesykdom blir til å angripe deg.
Veganer / vegetarianere kan se etter alternativer til disse tre viktige næringsstoffene fra hele hveteprodukter (fortified cereals, hvetebrød, solsikkefrø eller full hvetebasert havremel), bønner (pistasjenøtter, pekannøtter, peanøtter, valnøtter, brasiløtter, pinjekjerner), og økologiske meieriprodukter.
LES OGSÅ: Er økologisk mat sunnere?
2. Østers
Østers har lenge vært antatt å være aphrodisiac mat, og dette er ikke en myte. Østers er rik på sink, som spiller en viktig rolle i produksjonen av mannlig testosteron. Lavt testosteronnivå kan være en grunn til vanskelige erektilproblemer. Familien av skalldyr (østers, skalldyr og kamskjell) inneholder også forbindelser som øker testosteron og østrogen. En dramatisk økning i hormonproduksjonen vil oppmuntre til høyere seksuell lyst.
3. Oljefisk
Det er ingen hemmelighet at fet fisk som villaks, sardiner, kveite, sild, makrell og tunfisk er fylt med vitamin D og omega-3 fettsyrer. Som ikke mange vet, foruten det gode for hjertes helse, øker disse næringsstoffene også dopaminnivåer i hjernen. En økning i dopamin vil øke blodstrømmen og sirkulasjonen, som utløser opphisselse. Videre vil "Dopamin få deg til å føle deg mer avslappet og knyttet til partneren din, noe som gjør sex morsommere," sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, sitert av Spis dette.
Men unngå fet fisk hvis du er i høy risiko for å ha prostatakreft. Studien, publisert i American Journal of Epidemiology, viser at omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for å utvikle aggressive former for denne sykdommen.
4. ABC (Apple, Berry og Cherry)
Epler, sammen med bær og mørke lilla druer, er rike på quercetin. Quercetin spiller en rolle i å kontrollere symptomene på prostatitt og interstitial cystitis (IC), og forbedrer blodsirkulasjonen fra hjertet gjennom hele kroppen, inkludert penis.
Familien av bær (jordbær, blåbær, tranebær, brombær, kirsebær, acai bær og goji bær) er beriket med anthocyaniner, naturlige kjemiske matfargestoffer som bidrar til å holde arteriene jevne, forbedrer blodsirkulasjonen og skjerper kvaliteten på ereksjonene. Dessuten er bær rik på vitamin C, som har vært knyttet til produksjon av høyere sædtal. I mellomtiden er Goji-bæren sies å være "Viagra i Kina" takket være sin evne til å øke blodstrømmen og oksygenere kroppsceller og vev, inkludert dine kjønnorganer.
LES OGSÅ: Apple og pærer kroppsform: som er sunnere?
5. Banan
Bananer, som er inkludert i bærfamilien, har høy kalium, noe som er gunstig for hjertes helse og blodsirkulasjon. Tilstrekkelig inntak av kalium vil holde saltnivåene i kroppen under kontroll, noe som stopper blodtrykket fra å fortsette å øke og reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du ikke liker bananer, erstatt dem med appelsiner.
6. Hvitløk og bomullshell
Allicin phytochemical forbindelser i hvitløk og bombay er naturlige blodfortynningsmidler som ofte brukes til å forhindre hypertensjon, høyt kolesterol og hjertesykdom. Antikoagulant egenskaper bidrar til at mye blodstrøm kommer inn der nede, og gjør blodårene mer immun mot koagulering og tilstopping. Unngå lukten av løkpust som slår av lidenskapen i soverommet ved å tygge persille eller peppermynte.
7. Rødvin
Rødvin er en kilde til antioksidantfytokjemisk resveratrol, som bidrar til å åpne arterier ved å øke produksjonen av nitrogenoksid. Nitrogen oksid gjør at blodkarene kan utvides slik at det blir mer blodtilførsel til penis. Rødvin fungerer akkurat som Viagra. Rødvin inneholder også quercetin, som forklarer jevn blodsirkulasjon. Pass på at du stopper ved ett eller to glass vin om dagen - for mye alkohol vil ikke ha mye effekt. En eller to glass rødvin om dagen kan også øke seksuell opphiss og smøring hos kvinner.
LES OGSÅ: 6 Overraskende fordeler bak alkohol og sprit
8. Mørk sjokolade
Flavonoider i mørk sjokolade bidrar til å senke blodtrykket, forbedre sirkulasjonen og redusere kolesterolet - en faktor som bidrar til vanskelige erektilproblemer.
Kakao kan øke serotoninhormonnivået for å forbedre humøret, noe som kan redusere stressnivået, øke seksuell lyst og gjøre det lettere for deg å nå orgasme. Og ikke bare det: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arterier og slapper av blodkar, sender blod til alle regioner til høyre, noe som kan øke seksuell nytelse.
9. Mørke bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker, som selleri, spinat, brokkoli og grønnkål, kan forbedre sirkulasjonen på grunn av den høye konsentrasjonen av nitrat. Nitrat er en vasodilator, noe som betyr at disse kjemiske forbindelsene åpner blodkar og øker blodstrømmen. Det kommersielt tilgjengelige erektil dysfunksjonsmedikamentet er basert på effekten av nitratutarmning på blodkar som også forsyner blod til penis.
Spinat er også rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene. Selleri inneholder androsterone, en mannlig sexferomon som er frigjort gjennom svette - har vist seg å øke den forførende oppførselen til kvinnelige partnere.
LES OGSÅ: 7 Kale Creations som ikke bare er salat
10. Chili
Chili er varmt fra capsaicininnholdet. Når ansiktet ditt blir rødt etter et krydret krydret måltid, betyr det at ansiktsårene utvides fra virkningene av capsaicin. Men det er ikke bare ansiktsblodkar som drar nytte av dette. Forskning har vist at chili øker testosteron og libido, noe som sikkert er gunstig for ereksjonen. Capsaicin øker også frigivelsen av endorfiner, som igjen stimulerer seksuell lyst.
Matvarer som må unngås for å håndtere ereksjoner
1. Behandlet mat
En diett høy i behandlede matvarer kan forårsake depresjon som er nært relatert til erektil dysfunksjonsproblemer, ifølge Lev Sterk, Foredlede matvarer har vanligvis tilsatt fett, salt og sukker, samt kunstige konserveringsmidler, søtningsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer som kan skade helsen din. Disse matvarer kan omfatte frossen mat, stekt mat, pasteurisert melk, brus, hermetikk, pakket snacks, hvitt brød og bearbeidet kjøtt.
Å spise for mye enkelt karbohydrater kan forårsake vektøkning og øke kroppsfettavsetninger, som har vist seg å øke mannlige østrogennivåer og redusere testosteronnivåer.
2. Alkohol og øl
For mye alkohol blokkerer ikke bare resonnementet og sunn fornuft, men det kan også gjøre det vanskelig for deg å opprette og treg seksuell ytelse. Å drikke alkohol regelmessig og overdrevet (mer enn to briller per dag) kan ikke bare føre til at du har en utbredt mage som ikke er sexy, men kan også redusere testosteronnivåene ved å hemme blodstrømmen og senke testosteronproduksjonen.
LES OGSÅ: Å avsløre hvordan Viagra fungerer, Blå anti-impotenspiller
3. Soyabønner
En studie fra Harvard School of Public Health viste at bare halvparten av soyabønner per dag er nok til å kutte spermetall med 40 prosent hos friske menn. En stor del av soyabønner reduserer også testosteron drastisk, ifølge en studie i European Journal of Clinical Nutrition, og erstatter den med et høyt inntak av østrogen - et svært begrenset antall kvinnelige hormoner i en manns kropp. Soyabønner inneholder 103 920 mikrogram østrogen per 100 gram, sammenlignet med 2,9 mcg i vannmelon.
4. Mint blader
En studie publisert i journalen Phytotherapy Research fant at spearmint kan redusere testosteronnivåene betydelig, et hormon som spiller en stor rolle i produksjonen av libido. Hvis du liker en kopp varm mint-te noen ganger, er det ikke nødvendig å bryte boikottene; bare konsumere nok.
