innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Unnlater å planlegge viktige ting når du er stresset, hva er årsaken?
- Hva er utløseren?
- Ikke la stress treffe, håndtere det på denne måten
- 1. Skriv ned de vanskelighetene som blir møtt og finn en løsning
- 2. Godta ting som er utenfor din evne
- 3. Historie til nærmeste person
- 4. Resten din kropp og sinn
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Det kan ikke nektes, effekten av stress kan lett sive inn i kroppen og hjernen for å forstyrre tankene dine. Tror ikke? Prøv å huske igjen, hvor mange planer har blitt forlatt fordi du var under tung stress nærmet seg problemer som kom gjentatte ganger, både trivielle og til og med alvorlige.
Ja, stress har konsekvenser i form av kraftig press på kropp og sinn. Til slutt slutter det i vanskeligheten med å tenke klart og planlegge ulike viktige ting senere. Hvordan kommer det?
Unnlater å planlegge viktige ting når du er stresset, hva er årsaken?
Før du gjør noe viktig, vil du gjerne forsiktig planlegge først, ikke sant? Faktisk involverer planleggingsprosessen ikke bare fremtidig tenkning, men også dine nåværende tanker og beslutninger. Målet er selvsagt å kunne overvinne alle hindringer som er til stede mens de får de riktige resultatene, enda bedre enn forventningene.
Men noen ganger føles det vanskelig å be om tilgivelse for deg å planlegge noe optimalt når tankene er fylt med andre ting. Enten det er på grunn av press på jobben, er forhold til partnere ikke harmoniske, eller økonomiske forhold blir verre. Som et resultat kan hjernen din foretrekke å tenke på problemer som eksisterer i dag i stedet for at planene dine går framover.
Med andre ord, stresset du møter i dag forstyrrer selvkontrollen, noe som gjør det vanskelig for deg å tenke klart og gjøre planlegging, Fra dette begynte forskerne å finne ut forholdet mellom ens selvkontroll og deres evne til å planlegge noe, rapportert på Psykologi Today-siden.
Studien som involverte 200 deltakere viste at de som var i stand til å kontrollere seg godt, faktisk var bedre i stand til å planlegge positive ting til tross for å være under tung stress. Omvendt vil deltakerne som er for fokuserte på sine egne negative tanker på grunn av stress, fortsette å føle seg fanget og har problemer med å komme seg ut av problemet, slik at de er motvillige til å tenke på viktige planer i fremtiden.
Hva er utløseren?
Egentlig innebærer alle de avgjørelsene du gjør, hjernens kognitive funksjoner. Derfor gjennomføres planleggingsprosessen, evnen til å kontrollere seg selv, evnen til å styre sinnet mens det er under stress, samtidig av hjernen.
Så når hjernen har blitt strukket bra for å løse det problemet du står overfor nå, etter en lang tid, vil konsentrasjonen av hjernen gradvis løpe ut. Du blir også lat til å tenke hardere for å kunne planlegge andre ting, og vite at denne tankeprosessen vil ta mye tid og energi.
Kort sagt, du vil tenke "Bare ett problem er ikke ferdig, hvorfor skulle du tenke på noe annet som er usikkert?". Dette kan være grunnen til at du ofte savner å lage morsomme planer i helgene, etter å ha blitt bombardert med påtrengende oppgaver fra sjefen din på kontoret.
Ikke la stress treffe, håndtere det på denne måten
I utgangspunktet er det greit hvis du vil overstyre noe og overhale noe annet. Med et notat, så lenge det ikke forvirrer tankene dine på grunn av stress. Dessverre har de fleste ikke råd til å planlegge ting fordi de faktisk er urolige av et problem som aldri slutter.
Så ikke kast bort tid for å korrigere deg selv og tankene dine på følgende måter:
1. Skriv ned de vanskelighetene som blir møtt og finn en løsning
Problemet du opplever vil ikke være ferdig hvis du bare fortsetter å tenke hele dagen. Prøv å skrive ned eventuelle vanskeligheter som forstyrrer konsentrasjonen, og se etter løsninger en etter en. Det ville være bedre hvis du begynner å forbedre fra det minste først, så du vil ikke føle deg for belastet av de nåværende forholdene.
2. Godta ting som er utenfor din evne
Stress avviger vanligvis fra manglende evne til å gjøre noe. Faktisk tror mange at det ikke gjør vondt for å prøve nye utfordringer. Overstyr ikke selv om det ikke er mulig.
Fordi noen ting er ute av kontroll, og du må lære å godta dem. Nøkkelen, vær rolig og godta dine egne evner.
3. Historie til nærmeste person
Historier til nærmeste pålitelige person kan være det riktige valget for å helle hjertet når du er stresset. Selv om de noen ganger ikke kan gi passende råd, men i det minste er det litt mindre byrde fordi de lykkes i å dele det med andre.
4. Resten din kropp og sinn
Unngå også kropp og sinn for å jobbe hardt hele tiden. Det er ingenting galt, hvordan kommer du til og med bortskjem deg selv ved å ta deg tid til å gjøre enkle aktiviteter som kan gjøre kroppen din og tankene mye mer avslappet. Starter fra varme bad, skriver daglige historier, til meditasjon i det åpne.
Eller hvis du vil ha en ekte pause, kan du bruke nok tid til å gå tidlig om natten for å erstatte tretthet etter en dag med aktiviteter. Egentlig, uansett aktivitet du gjør, prøv så mye som mulig å hvile kroppen din og tankene helt, til du føler at du har vært glade for å møte imorgen.
