innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Hva du kan gjøre for å håndtere tristhet
- 1. Avhenger av venner eller slektninger
- 2. Få trøst i religion eller tro
- 3. Bli med støttegruppe
- 4. Rådfør deg med en terapeut eller sorg rådgiver
- 5. Sett på dine følelser
- 6. Express uttrykk klart
- 7. Oppretthold deg selv og din familie
- 8. Hjelper andre til å overvinne tristhet
- 9. Husk alltid og husk livet til kjære
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Følelser av tap er ikke en enkel ting å overvinne, spesielt hvis du mister noen som er elsket for alltid. Nesten alle som har opplevd dette, har lignende symptomer. Fra sjokk og vantro, tristhet, anger, sinne, frykt, til fremveksten av helseproblemer forårsaket av dyp tristhet, som svimmelhet, tap av appetitt, svakhet, kvalme, vekttap og søvnløshet. Selvfølgelig trenger du litt tid til å gjenopprette tilbake til sin opprinnelige tilstand.
Forskning viser at folk flest kan komme seg fra sin egen tristhet over tid, hvis de har sosial og helsehjelp. Det kan ta måneder eller enda mer enn et år å motta tapet. Det er ingen "normal" tidsgrense for noen som er sørgende.
Hvis forholdet ditt og den avdøde ikke er gode, vil dette påvirke sorgprosessen. Det kan ta lang tid før du endelig tenker før du kan se tilbake til fortiden og tilpasse deg følelsen av tap.
Mennesker er instinktivt kraftige vesener, i betraktning at de fleste av oss kan overleve alle slags tragedier og deretter fortsette å leve alene. Imidlertid kan noen mennesker slite med tristhet i lengre tid og føler seg ute av stand til å utføre sine daglige aktiviteter. De som står overfor dyp tristhet trenger hjelp fra en psykolog eller noen som har lisens til å spesialisere seg i mental helse for å overvinne sorg.
Hva du kan gjøre for å håndtere tristhet
1. Avhenger av venner eller slektninger
Det er på tide å lene seg på folk som bryr seg om deg, selv om du er en sterk og uavhengig person. Embrace folkene du elsker nær deg, ikke ignorere dem, og aksepter hjelpen de gir.
2. Få trøst i religion eller tro
Hvis du følger en bestemt religion eller tro, får du trøst ved å utføre rytmen av sorg i henhold til din tro. Åndelige aktiviteter som bønn, meditasjon, eller å gå til et sted for tilbedelse kan hjelpe trøst ditt hjerte.
3. Bli med støttegruppe
Tristhet kan noen ganger gjøre deg ensom, selv om du har kjære rundt deg. Å dele smerte med personer som har opplevd det samme tapet, kan hjelpe deg. Å finne støttegruppe I området der du bor, ta kontakt med nærmeste sykehus, stiftelse, sorgshus og rådgivningssenter.
4. Rådfør deg med en terapeut eller sorg rådgiver
Hvis smerte er for vanskelig å bære alene, ta kontakt med en psykisk sakkyndig ekspert som har erfaring med rådgivning. En erfaren terapeut kan hjelpe deg med å håndtere overdreven følelser og overvinne dine hindringer når du sørger.
5. Sett på dine følelser
Du kan prøve å havne tristhet, men du vil ikke kunne unngå dette for alltid. Å forsøke å holde tilbake følelser av tristhet og tap, vil bare forlenge tristhetsprosessen. Uoppløst tristhet kan også forårsake depresjon, angst, helseproblemer og narkotikamisbruk.
6. Express uttrykk klart
Skriv en historie om tapet ditt. Hvis du mister en elsket, skriv et brev og uttrykk ord som ikke har blitt avslørt. Gjør det utklippsbok eller et fotoalbum for å feire ganger da han bodde og delta i aktiviteter eller organisasjoner som betydde ham.
7. Oppretthold deg selv og din familie
Vanlig å spise, trene og tilstrekkelig hvile kan gjøre deg sterkere fra dag til dag for å gå videre.
8. Hjelper andre til å overvinne tristhet
Å hjelpe andre vil være til nytte for å få deg til å føle deg bedre. Deling av historier om mennesker som har dødd, vil også gjøre det mulig for andre å overvinne smerte.
9. Husk alltid og husk livet til kjære
En måte er å vise bilder med den avdøde mens du har det gøy eller gi navnet til den avdøde til den nyfødte babyen og eller til planten for å huske den. Når du finner ut at du fortsatt føler deg overveldet av følelser, er det nyttig å snakke med en autorisert psykolog eller annen psykisk sakkyndig ekspert for å hjelpe deg å komme deg ut av tristhet og finne veien tilbake til din opprinnelige tilstand.
LES OGSÅ:
- Overvinne sorg etter en abortkone
- Å se Sad Movies kan virkelig gjøre deg glad
- 3 ting som skjer i kroppen når vi ler
