innhold:
- Medisinsk video: Tur til Sandvika, og sunn middag
- En sunn livsstil kan redusere risikoen for livmorhalskreft
- 1. Sport
- 2. slutte å røyke
- 3. Opprettholde et sunt kosthold
- 4. Ha en pap smear test
Medisinsk video: Tur til Sandvika, og sunn middag
Livmorhalskreft er en av de største plager for kvinner. Bortsett fra å være forårsaket av genetiske faktorer, er utviklingen av kreft sterkt påvirket av livsstilen du bor i. Den gode nyheten, livmoderhalskreft er en av de mange kreftene som kan forebygges ved vaksinering, HPV-vaksinen. Men hva med et sunt kosthold og livsstil? Er det mulig å forhindre livmorhalskreft ved å leve et sunt liv?
En sunn livsstil kan redusere risikoen for livmorhalskreft
Ifølge en artikkel publisert i Næringsdagboken, kan ca. 30-40 prosent av kreftene forebygges av endringer i kosthold og livsstil. Selv om det ikke er noen matvarer som kan forhindre livmorhalskreft, kan noen av følgende sunne livsstil bidra til å redusere risikoen for livmorhalskreft.
1. Sport
Det er ingen hemmelighet at regelmessig trening gir et mylder av fordeler for deg. I tillegg til å opprettholde kroppstrening kan treningen også holde vekten din og overvinne opphopningen av fett i hele kroppen. Fordi folk som er overvektige er mer utsatt for kreft.
Hvis du ikke har mye tid til å trene, kan du fremdeles bevege deg aktivt gjennom enkle ting hver dag, for eksempel å gå til et busstopp, velge å klatre i trapper i stedet for en kontorheis eller rutinemessig gjøre lekser før du går til kontoret.
2. slutte å røyke
Bortsett fra å forhindre kreft i hals og lunger, kan forsøk på å slutte å røyke også holde deg fra livmorhalskreft. En studie rapporterte at røykere var dobbelt så sannsynlig å utvikle livmorhalskreft som ikke-røykere. Dette skyldes at røyking kan redusere immunsystemets funksjon som ofte fører til utvikling av livmorhalskreft.
3. Opprettholde et sunt kosthold
En studie publisert i Ernæring og kreft fant at personer som konsumerte matvarer som var rike på antioksidanter, flavonoider, folater, karotenoider, vitamin C, vitamin E og fiber hadde en 40-60 prosent reduksjon i livmorhalskreftrisiko. Disse stoffene rapporteres å bidra til å fjerne HPV-infeksjonen raskere ved å hemme endringer i livmorhalsceller til kreftceller.
Nå kan du få fordelene av disse stoffene ved å spise frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Noen eksempler på grønnsaker som reduserer risikoen for livmorhalskreft er brokkoli, kål, hvitløk, løk, salat, spinat, gulrøtter, søte poteter, gresskar. Mens listen over frukt som du kan konsumere er avokadoer, epler, jordbær, appelsinjuice.
Hvis du er en fan av te, prøv å erstatte den med grønn te som kan forhindre deg i å utvikle livmorhalskreft.
4. Ha en pap smear test
Hvis du er seksuelt aktiv, må du gjennomgå en pap smear test. Fordi denne testen er nyttig for å se muligheten for utvikling av livmorhalskreftceller. Gjennom en pap smear test, vil fødselslege ta prøver av livmorhalsceller for å lete etter mulige celler som kan forvandle seg til kreft. Så, hvis det er en preserverøs celle som er mistenkt, kan cellen fjernes umiddelbart.
Det amerikanske kreftforeningen anbefaler at kvinner fra og med 21 år gjennomgår en pap smøre hvert tredje år i en alder av 29 år. Etter det anbefales det å rutinemessig gjøre pap-smører opp til 65 år i løpet av 3-5 år. Jo tidligere du gjør en pap smøre, jo mer kan du forhindre kreftceller i å utvikle seg mer alvorlig.
Men selv om livsstilen og spisemønstrene ovenfor kan redusere risikoen for livmorhalskreftdannelse, men dette kan ikke forhindre infeksjon med HPV-virus som er skyldig i livmorhalskreft. Av denne grunn trenger du fortsatt HPV-vaksinen for å hindre livmorhalskreft.
