innhold:
- Medisinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
- Ulike måter å kvitte seg med overdreven angst på
- 1. Gå tilbake til miljøet ditt
- 2. Gjør hva du liker
- 3. Gjør nye ting
- 4. Gå ut av huset slik at du er badet i solen
- 5. Flittig trening
- 6. Spis sunn mat
- 7. Få nok søvn
- 8. Tenk positivt
Medisinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
Depresjon og angst er forskjellige ting. Angst i seg selv er en form for følelser preget av ubehagelige følelser på grunn av indre uro. Mens depresjon er en kronisk tilstand hvor en person fortsetter å føle seg trist eller håpløs. Men vanligvis vil folk som er deprimerte oppleve overdreven angst, som angst, irritabilitet, søvnløshet og vanskelighetsgrad.
Følelser av angst og depresjon er begge veldig drenerende; det kan til og med få deg til å miste ånden for å leve livet.
Det er ikke lett å kvitte seg med angst, spesielt depresjon. Men du må fortsatt slå hjernen din til å finne en måte å overvinne slik at negative følelser ikke blir mer slik at det forstyrrer aktivitetene eller til og med helsen din.
Ulike måter å kvitte seg med overdreven angst på
1. Gå tilbake til miljøet ditt
Vanligvis, når noen opplever overdreven angst, vil de vanligvis trekke seg ut av miljøet. Faktisk er en måte å overvinne depresjon ved å ha sosial støtte fra nærmeste person. Når du opplever angst eller depresjon, kan du prøve å uttrykke det du føler og holde kontakten med miljøet. Selv om det ikke er lett, isolerer du deg selv fra miljøet, er det heller ikke en vei ut av forvirringen du opplever.
2. Gjør hva du liker
En av de beste måtene for å kvitte seg med angst og tendens til depresjon er å gjøre det du liker - se på filmer, gå ut på tur, gå til stranden, synge, etc. Og selv om du ikke alltid kan tvinge deg til å gjøre ting du liker, men prøv alltid å oppmuntre deg til alltid å være aktiv i aktiviteter - i det minste ikke det du hater.
3. Gjør nye ting
I tillegg til å gjøre ting du liker, må du også gjøre nye ting for å kvitte seg med overdreven angst. Når du utfordrer deg selv ved å gjøre nye ting, uten din bevissthet, vil kroppen din produsere hormonet dopamin som er forbundet med glede og lykke.
4. Gå ut av huset slik at du er badet i solen
Uten at du skjønner det, kan mangel på sollys forverre din overdreven angst og depresjon. Prøv å komme deg ut av rommet ditt noen ganger, slik at du kan bli utsatt for solen, minst 15 minutter om dagen. Sollys er kjent for å øke lykkelige hormonnivåer av serotonin, som forbedrer humøret ditt.
5. Flittig trening
Forskning viser at regelmessig mosjon kan lindre symptomer på depresjon. Fysiske aktiviteter som trening kan øke produksjonen av endorfiner som har effekten av å redusere smerte og utløse følelser av glede, ro eller lykke. Og selvfølgelig trenger du ikke å trene for mye for å få fordelene, nok lett trening, men gjort rutinemessig som å gå 10 minutter, etc.
6. Spis sunn mat
Uten at du skjønner det, kan maten du bruker, påvirke dine følelser. Derfor er det ikke overraskende at du vil føle seg opprørt eller sliten når du er sen på å spise. Og for å håndtere angst eller depresjon, kan du minimere forbruket av sukker og raffinerte karbohydrater, men du oppfordres til å øke inntaket av vitamin B fordi vitamin B-mangel (som folsyre og B12) kan utløse depresjon. Noen matvarer som kan overvinne depresjon er matvarer som er rike på omega-3 som laks, tunfisk, etc.
7. Få nok søvn
Søvnløshet kan være et av symptomene på depresjon. For å overvinne følelser av angst eller depresjon, prøv å endre søvnmønstre. Begynn å sove nok minst 7 timer per dag, og bli kvitt ting som kan forstyrre kvaliteten på søvn.
8. Tenk positivt
En ting som kan gjøre din angst og depresjon verre, er negative tanker om deg selv eller miljøet rundt deg. Derfor er en måte å overvinne angst og depresjon på å tenke positivt.
Hvis du har gjort noen tips for å kvitte seg med angsten ovenfor, men disse negative følelsene ikke forbedres, må du konsultere legen din for å få riktig diagnose og medisinsk hjelp for utvinning.
