innhold:
- Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
- Hva er de sikre planene du må ha når du vil begå selvmord?
- Hvilke ting bør gjøres når du føler deg som selvmord?
- 1. Løft ikke å gjøre ting som kan skade deg
- 2. Hold deg trygt
- 3. Finn en venn som forstår deg
- 4. få nok søvn
- 5. Sport
- 6. Prøv å tenke positivt
- 7. Elske deg selv
Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
Problemer vil alltid komme til oss, enten vi er klare eller ikke. Derfor er positiv tenkning sterkt anbefalt for å styrke vår sjel, slik at vi ikke gir opp. Men ofte når vi føler seg knust, vet vi ikke hva de skal gjøre lenger, noen ganger tenkningen om "vill" vil avslutte livet. Vi føler at vi ikke lenger er i stand til å overleve, som om problemene vi står overfor, aldri finner et lyspunkt. Det er flere egenskaper som en person tenker på å ha lyst til å begå selvmord, som depresjon, impulsivitet og andre.
Kanskje tanken om døden krysset våre tanker, selv om det bare var én gang eller bare forbi. Det er en falsk oppfatning av døden. Folk som bestemmer seg for å begå selvmord, vil noen ganger ikke slutte livet, han vil avslutte smerten. Dette er det som kalles håpløshet og isolasjon. Han føler seg alene når han står overfor problemer, selv om han faktisk er der ute, har han venner. Det er det som kalles som kritiske indre stemmer, her vil vi tenke irrasjonelt, stemmer vises at vi ikke skal leve, og andre vil ha et bedre liv uten oss. Dessverre, i noen tilfeller i undertrykkelse, tror vi også på stemmeene.
Alt du trenger å huske er at hvert problem er bare midlertidig, det er ikke noe håp om at det vil gå bort når alt er over. Håper er alltid der, slik at den er veldig liten. Så hva skal gjøres når du føler deg håpløs? Først er å sørge for at du er trygg.
Hva er de sikre planene du må ha når du vil begå selvmord?
Følgende er noen måter å lage en sikker plan for deg selv når selvmordssykdommer oppstår, for eksempel:
- Vet når du føler deg dårlig. Angst og mørke tanker overgikk seg. Prøv å gjøre fred med disse følelsene første gang du kjenner igjen dem. Dette vil gjøre det lettere for deg å lette disse følelsene
- Planlegg noe som kan hjelpe deg når du begynner å føle deg dårlig. Lag en plan som kan distrahere deg fra å føle deg selvmord passive og isolerte følelser
- Tenk på hvilke aktiviteter som får deg til å føle deg bedre? (Anta at du går til en komediefilm, lage mat, ta vare på parken). Så hvem vil du gå for å bli kvitt disse negative tankene?
- Hvis du har venner eller slektninger som kan stole på alle dine historier, vil du prøve å ringe hvis du føler deg dårlig? Dette er godt å gjøre for å unngå å føle seg isolert
- Har du noen gang gått til en terapeut? Har du kontakter eller hvordan kommuniserer du. Du bør tenke på å lage en plan for å kontakte din terapeut
Hvilke ting bør gjøres når du føler deg som selvmord?
Her kan du tenke på forventning når det mørke sinnet kommer over:
1. Løft ikke å gjøre ting som kan skade deg
Tanker om å ha lyst til å begå selvmord, kom og går. Du kan ikke forutsi det når det kommer, det viktige du må gjøre er å fortsette å tenke rasjonelt, selv om det er vanskelig. Unngå impulsive handlinger som har ødeleggende konsekvenser for deg. Du kan snakke med venner, familie og terapeuter, ta en avtale før dem.
2. Hold deg trygt
Hold ting, narkotika og andre ting du kan bruke til å skade deg selv når impulsive tanker kommer. Hvis det er en barberhøvel i nærheten av deg, bør du holde knivbladet vekk, legg det i et annet rom i ditt hjem. Fortsett å samhandle med mennesker slik at de ikke er isolert. Unngå også å ta medisiner som ikke er foreskrevet for deg og alkohol. Begge kan være i fare for døden, selv om det er tilfeldig og virkelig ønskelig.
3. Finn en venn som forstår deg
Å snakke om døden med andre mennesker er faktisk ubehagelig, du er redd dine venner eller familie tror du er gal. Men å holde det alene kan også skade deg. Noen ganger bare snakker om hva du føler vil gjøre deg lettet og kan hjelpe deg å bli fri for smerte.
4. få nok søvn
Søvnmangel kan bidra til depresjon, og øker risikoen for selvmordstanker. Prøv å sove åtte timer om dagen. Men når du føler at det ikke er energi å komme seg opp fra søvn, prøv å tvinge noe for å gjøre deg aktiv. Selv om du kanskje er motvillig til å gjøre noe på den tiden, fordi stillhet vil utløse ankomst av uønskede tanker.
5. Sport
Forskningen citeres av Psychalive.org viser at trening er like effektiv som å ta antidepressiva. Prøv å trene hjertefrekvensen i ca 20 minutter om dagen. Deretter føler du endringene i dine følelser. Det trenger ikke å være tungt hvis du ikke har tid, bare ved å gå nok for å få kroppen til å produsere endorfiner - hormoner som kan redusere depresjon.
6. Prøv å tenke positivt
Tanken på selvmord kommer fra de mange negative tankene som samler seg. Det er på tide å utfordre deg selv til å være mer positiv. Du kan bekjempe negative tanker med positive bekreftelser, for eksempel lage to kolonner på papir, den første kolonnen er for negative tanker, den andre kolonnen for positive tanker. Skriv ned alle de negative tankene som kom på den tiden, og svar på hvert punkt med negative tanker med positive tanker, for eksempel:
- Endre tankene dine, "Jeg føler meg ute av stand til å leve livet, dette problemet er for tungt," blir ...
- "Det er ingen problemer som ikke kan løses, dette tunge problemet må ha passert."
7. Elske deg selv
Kanskje du skylder deg selv for det som skjedde med deg, men det har ingen fordel. Noe har skjedd, som mennesker har vi ikke rømt feil. Det viktigste er å elske deg selv mens du behandler dine kjære. Tenk deg, da en venn kom til deg og fortalte deg at han ønsket å begå selvmord, hva ville du gjøre?
LES OGSÅ:
- Bli kjent med egenskapene til folk som vil drepe seg selv
- Å gjenkjenne personer som har selvmordstendenser
- Er dine tenåringsbarn utsatt for selvmord?
