innhold:
Medisinsk video: G Shock Watches Under $100 - Top 15 Best Casio G Shock Watches Under $100 Buy 2018
Prøv å sjekke morgenalarmen din på dette tidspunktet. Setter du alarmen på rad klokken seks om morgenen, seks over ti, seks trettifem, seks førtifem og syv? Dette er slik at alarmen fortsetter å ringe gjentatte ganger, selv om du også vet at du vil slå den av mange ganger, og til slutt våkner du på nøyaktig syv som du virkelig vil.
Daniel A. Barone, søvnterapeut på Weill Cornell Center for Sleep Medicine fra New York-Presbyterian Hospital, forklarte at det faktisk tar omtrent en time for noen å virkelig våkne opp fra søvn. Hvis du forstyrrer prosessen, vil nevrotransmitterne i hjernen din nullstille systemet. Når du endelig våkner opp tidlig, vil du føle deg veldig sliten og kaotisk. Batone sa, med vilje å våkne opp tidlig, vil ikke hjelpe deg med å få kvalitets søvn. Det er hele dagen lang å få.
Det er ikke din feil at du liker å forsinke å komme opp. Du er ikke alene. Tross alt, hvem liker ikke å "stjele" tiden til å sove lenger mens det er en liten sjanse? Når kroppen vender tilbake, slipper immunsystemet serotonin ut. Serotonin er en nevrotransmitter som er nært knyttet til lykke. Så vær ikke redd for å bli merket lat hvis du ofte trykker på "snooze" på alarmen din. Du gjør bare det som er best for kroppen din
På andre dager, kanskje du vil sette en alarm senere enn vanlig. Helger, for eksempel, hvor det ikke er noen forpliktelse for aktiviteter som utføres om morgenen. Men Barone anbefaler at hvis du er en lojal kunde av alarmen, prøv å holde alarmen i konsistens gjennom hele uken, slik at kroppen din kan bli vant til og jobbe optimalt. En konsistent alarm vil forhindre deg i å våkne opp, eller hjelpe deg med å leve resten av dagen uten å føle deg trøtt og stadig gjentatt. Hvis du trenger et glass kaffe for å fungere normalt, men fortsatt trøtt på jobben, er det et tegn på at du ikke har nok hvile. Kjenn deg selv inni for å vite hvor mye tid du trenger å sove.
LES OGSÅ:
- Sove lenge, det er dårlige effekter
- Har du sovet i løpet av søvnen? Dette er en lege forklaring
- livmor alder blir større, hva med å sove komfortabelt med mannen din?
