innhold:
- Medisinsk video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- 1. Pessimister
- 2. Perfeksjonisme
- 3. Obsessive tanker
- 4. Lav selvtillit
- 5. Mangel på søvn
- 6. Liten bevegelse
- 7. Soaking sinne
Medisinsk video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Uten å innse det er den største fienden for deg selv ikke noen andre, men deg selv. Dine tanker og vaner, selv om ofte undervurdert, kan påvirke humøret og forstyrre din mentale helse. På samme måte som kroppshelse, vil psykiske lidelser også forårsake symptomer som i siste instans hindrer dine daglige aktiviteter dersom de ikke tas opp umiddelbart.
Her er noen vaner som kan forstyrre din psykiske helse:
1. Pessimister
Folk som er pessimistiske har en tendens til ikke å ha gode forhåpninger og blir lett motet. Derfor påvirker pessimismen ikke bare måten du ser på livet, men forstyrrer også din mentale helse. Mistet håp og fortvilelse, hvis venstre for å trekke på, kan være et av symptomene på uorden humør, nemlig depresjon.
Så lær å tenke positivt. Bli kjent med dine svakheter og sterke sider, og fokus på styrken din. Ikke bare dvel deg på dine svakheter eller dårlige situasjoner som står overfor.
2. Perfeksjonisme
Perfeksjonisme har en tendens til å få noen til å ha alt perfekt, gå i henhold til planen og uten blemish. Denne perfekte standarden er ikke uvanlig å gjøre noen skuffet og trist, spesielt hvis det som er planlagt, ikke blir ekte. Hvis ikke kontrollert, blir du sårbar for angstlidelser (angstlidelse).
Sett realistiske mål, være mer oppnåelige, og takle feil eller feil som en form for læring. Hvis du allerede er engstelig, vær rolig med avslappeteknikker, for eksempel å ta et dypt pust.
3. Obsessive tanker
Obsession er en negativ tanke som oppstår og er ukontrollert og repeterende av en fortid eller gjeldende begivenhet.
For eksempel, hvis du er besatt av å sjekke din mobiltelefon eller sosiale medier, vil du ikke gå glipp av noen form for informasjon. Ikke hold mobiltelefonen for en stund, i ditt sinn har negative ting dukket opp, for eksempel, "Hva om paret hadde ringt fordi det var noe galt?"møterviktig? "
Dette vil stresse kropp og hjerne, gjør pusten og hjertefrekvensen økende raskt, og kroppen din frigjør stresshormonene adrenalin og kortisol. Alt dette vil påvirke din fysiske og følelsesmessige helse.
4. Lav selvtillit
Måten du dømmer deg selv, kan også støtte eller forstyrre din psykiske helse. Folk som pleier å være dårligere, dømme seg selv som mangler, sammenligne seg med andre, og klandre seg for ofte, blir lett stresset og deprimert.
Det er bedre å fokusere på hva du har, maksimere potensialet du har, bevise deg selv om du har et mylder av evner, og ikke tenk for mye om andres kommentarer om deg selv.
5. Mangel på søvn
Søvn er måten kroppen regenererer på. Derfor gjør søvnmangel ikke bare deg døsig, men kan også forstyrre kroppens systemytelse. Dette vil sikkert forstyrre din mentale helse. En rekke studier har vist sammenhengen mellom søvnmangel og ulike typer psykiske lidelser som depresjon, bipolar lidelse og ADHD.
Bli kjent med å sove 8 timer i døgnet. Eller hvis du opplever en søvnforstyrrelse, må du umiddelbart sjekke med legen din for å finne ut årsakene og hvordan du skal overvinne dem.
6. Liten bevegelse
Studier utført av eksperter fra University College London fant en sammenheng mellom fysisk aktivitet og depresjon. Studien sier at aktive mennesker har en tendens til ikke å oppleve depresjon, fordi fysisk aktivitet vil redusere risikoen for depresjon.
Begynn med enkel fysisk aktivitet. For eksempel, går ut av huset, opp og ned trapp, sykling eller aktivitet som kan gjøre kroppen din og tankene alltid aktive.
7. Soaking sinne
Ikke misforstå meg, det kan også forstyrre sin mental helse. I 2017 Advances-journalen fant eksperter i Storbritannia at folk som ikke kunne uttrykke sin sinne på en sunn måte, var mer tilbøyelige til å oppleve ulike symptomer på depresjon.
Derfor lær å lufte følelser og uttrykke sinne, skuffelse og andre negative følelser godt. Ikke bare bli begravet alene, spesielt hvis det forstyrrer din psykiske helse. Fortell folk du stoler på, eller del dine følelser i en dagbok.
