innhold:
- Medisinsk video: [Highlight] How to Argue Effectively
- Fordeler med positiv tenkning
- 1. Øker muligheten for lang levetid
- 2. Bekjempelse av depresjon
- 3. Styrker kroppens immunsystem
- 4. slå ulike sykdommer
- 5. Overvinne stress bedre
- 6. Gjør deg mer motstandsdyktig
Medisinsk video: [Highlight] How to Argue Effectively
Positiv tenkning betyr ikke at du ignorerer ubehagelige situasjoner, men står overfor ubehag på en mer positiv og produktiv måte. Du må tenke at det beste er hva som vil skje, og ikke det verste. Positiv tenkning starter ofte med å snakke med deg selv. Hvis tankene som kjører på hodet ditt, for det meste er negative, så kan utsikter på livet være pessimistisk. Omvendt, hvis tankene dine er mest positive, kan du kanskje være en optimistisk person. Noen studier forteller at en pessimistisk og optimistisk personlighet kan påvirke helse og velvære i ulike aspekter. Her vil vi ta noen av fordelene med optimisme, som vil bli forklart nedenfor.
Fordeler med positiv tenkning
1. Øker muligheten for lang levetid
Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine fant at postmenopausale kvinner som har en optimistisk natur, opplever en reduksjon i dødsperioden og har bare liten risiko for å utvikle diabetes eller hypertensjon (høyt blodtrykk), som ofte oppleves av deres pessimistiske venner. Forskerne analyserte data fra 100 000 kvinner i en pågående studie, og resultatene var optimistiske kvinner som hadde en 30% lavere risiko for å dø av hjertesykdom sammenlignet med pessimister. Pessimistiske kvinner har også en 23% sjanse for å dø av kreft.
2. Bekjempelse av depresjon
Pessimistisk tenkning er en av faktorene som forårsaker depresjon, ifølge psykologi i dag. Ved å endre tenkningen din for å være positiv, vil du kunne bekjempe depresjon. Kognitiv terapi som endrer tankemønstre kan øke en persons følelser, og blir også en stor del av behandlingen av depresjon.
3. Styrker kroppens immunsystem
Positiv tenkning antas å hjelpe folk med å bekjempe forkjølelse og andre sykdommer. Men ifølge en studie fra 2003 i New York Times er det sagt at negativ tenkning bare kan svekke kroppens immunrespons mot influensa. Dette er på grunn av den store elektriske aktiviteten i hjernen når du tenker negativt, slik at det kan svekke immunresponsen mot influensa som målt av deres antistoffer.
4. slå ulike sykdommer
Personer med positive tanker vil komme seg raskere fra kirurgi, og kan også håndtere alvorlige sykdommer bedre, for eksempel kreft, hjertesykdom og AIDS, ifølge Psych Central, et psykisk sosialt nettverk som drives av profesjonell mental helse. En studie av førsteårs jurister oppdaget at folk som var mer optimistiske enn andre studenter hadde bedre immunceller.
5. Overvinne stress bedre
Når de står overfor stressende situasjoner, kan positive mennesker håndtere situasjonen mer effektivt enn negative tenkere. I en studie fant forskerne at når optimister møter skuffelse (for eksempel hvis de ikke aksepteres for å jobbe eller mislykkes i å ta på kontoret), er de mer sannsynlig å fokusere på de tingene de kan gjøre i situasjonen.
I stedet for å bli nedsenket i følelser av frustrasjon eller med ting som de ikke kan endre, vil optimister utvikle andre planer og spørre andres meninger om hjelp og råd. På den annen side antar pessimister bare at situasjonen er ute av kontroll, og det er ingenting de kan gjøre for å forandre det.
6. Gjør deg mer motstandsdyktig
Resilience refererer til vår evne til å overvinne problemer. Sterke mennesker kan møte kriser eller traumer med styrke og besluttsomhet. I stedet for å bli knust i møte med stress, foretrekker de å fortsette og overvinne disse vanskelighetene. Dette viser at positiv tenkning spiller en rolle i seighet. Når de står overfor utfordringer, ser positive mennesker vanligvis hva de egentlig kan gjøre for å løse problemer.
Forskerne fant også at midt i kriser, som terrorangrep, eller naturkatastrofer, stimulerer positive tanker og følelser utviklingen og gir et skjold mot depresjon. Ved å opprettholde positive følelser, selv når de står overfor en forferdelig hendelse, kan folk høste fordelene med både kort og lang sikt, inkludert styring av stressnivåer, redusert depresjon, og bygge evnen til å gjenopprette som kan være svært gunstig i fremtiden.
LES OGSÅ:
- Måter å akseptere mangel på selvtillit og bygge et positivt kroppsbilde
- Forholdet mellom astma, sinn og kropp
- 7 Typer av hallusinasjoner som ofte stikker sinnet
