innhold:
Medisinsk video: På landsholdet med type 1-diabetes
Uansett hvilken type diabetes du har, er vanlig fysisk aktivitet svært viktig for din generelle helse.
For personer med type 1 diabetes er det svært viktig for deg å balansere insulinnivåene med maten du spiser og aktivitetene du gjør. Selv om du bare holder stille hjemme eller arbeid.
Å planlegge et passende treningsprogram og vite kroppens blodsukkerrespons under trening kan hjelpe deg med å holde blodsukkernivået for lavt eller for høyt.
Forhindre det laveste nivået
Din blodsukkerrespons på trening vil variere avhengig av:
- Nivå blodglukosen din før du starter aktiviteten
- Aktivitetsintensitet
- Hvor lenge du er aktiv
- Endringer som er gjort på insulindoser
Noen ganger har en person en reduksjon av blodsukkeret under eller etter trening, så det er svært viktig å overvåke blodsukkeret, ta de nødvendige forholdsregler og være forberedt på å behandle hypoglykemi (lavt blodsukker).
For å lære hvordan daglige aktiviteter påvirker deg, bør du ofte sjekke blodsukkeret før, under og etter en sportsøkt.
eksperiment prøve og feil. For eksempel kan moderat trening bety at du må redusere insulindosen eller spise litt ekstra karbohydrater før du trener for å holde blodsukkeret ditt i et trygt område. Noen aktiviteter kan føre til at blodsukker faller raskt, mens andre ikke gjør det.
Hvis blodsukkernivået er nede før du trener, må du spise en matbit før du trener. Ta alltid karbohydrater mat eller drikke (som juice eller glukose tabletter) som raskt øker blodsukkeret. Kanskje du trenger tid til å finne ut hva som passer best for deg.
Hvis blodsukkernivået ditt er mindre enn 100 mg / dL før du starter aktiviteten, prøv å snakke på små karbohydrater (ca. 15 gram) for å øke blodsukkeret og redusere risikoen for hypoglykemi. Det er viktig for deg å forutse at kroppens insulin-sirkulasjonsrate vil bli høyere i løpet av treningsperioden, og hvis du vil trene i mer enn 30 minutter.
Hvis du bruker en insulinpumpe, kan du kanskje unngå å legge til ekstra mat ved å senke det basale insulinnivået under aktiviteten.
Når blodsukkeret er høyt
Blodglukose kan også øke høyt under eller etter trening, spesielt når du gjør høy intensitetstrening som øker stresshormonene.
Hvis blodsukkeret er høyt før du begynner å trene, kontroller du blod eller urin for å se om det er ketoner. Hvis et keton er positivt, unngå tung aktivitet.
Hvis du ikke har et keton i blodet eller urinen, og du har det bra, så er det et godt tegn på at du skal trene.
Legens rolle
Helseholdet ditt kan bidra til å finne en balanse mellom mosjon, mat og insulin.
Når du gjør din egen test for å finne ut hvordan du reagerer på ulike sportsgrene, ta en oversikt over disse observasjonene, sammen med dine glukosetestresultater. Leger kan bruke dataene og gjøre justeringer for deg.
Hvis du opplever svært lave eller svært høye glukose tall, kan det hende du må endre insulindoser eller gjøre endringer i spiseplanen din.
