innhold:
- Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
- Hva kan gjøres under sengen hvile mens gravid?
- Kan du fortsatt trene når du har en sengestøtte?
- Hva skal ikke gjøres under sengen hvile mens gravid?
Medisinsk video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke
Noen prospektive mødre trenger bedstunder mens de er gravide, spesielt de som har høyt blodtrykk under graviditet. Dette kan gjøre tilstanden og fosteret bedre under graviditeten. Så, hvordan skal du kjøre en sengestunder mens du er gravid?
Hva kan gjøres under sengen hvile mens gravid?
Seng hviler kan gjøres på forskjellige måter mellom gravide som anbefalt av legen. Noen må ligge på sykehus på kort tid, men det er også noe som kan gjøres hjemme. Poenget er under sengen hvile du må redusere aktiviteter som vanligvis utføres innen en viss tidsperiode.
Men hvilen på senga betyr ikke at du bare ligger på sengen uten å gjøre noe. Nøyaktig hvis du bare holder deg i sengen hele dagen, kan dette føre til dårlige virkninger for deg, for eksempel stress, stive muskler, blodsirkulasjonen er ikke jevn, og andre. For det, bør du fortsette å gjøre aktiviteter når sengen hviler.
Men absolutt ikke vilkårlig aktivitet som kan gjøres. Aktiviteter som du må gjøre, må skreddersys din tilstand og dine grunner til at du skal ha en hvilerom. Men generelt kan aktivitetene du fremdeles gjør når du hviler på en ettermiddag / hjemme tur, bade, feie og gjøre andre lyse aktiviteter.
Kan du fortsatt trene når du har en sengestøtte?
Når du reduserer aktiviteten din og bare er i sengen, jobber musklene dine selvsagt. Dette gjør muskelmassen mindre, og musklene og leddene føler seg stive fordi de sjelden brukes. I tillegg kan liggende i lang tid også gjøre blodsirkulasjonen ikke jevn og øke risikoen for blodpropper.
Av denne grunn, selv om du bare ligger i sengen, anbefales det å fortsette å bevege deg eller gjøre litt lett trening. Bytte posisjon fra en side til en annen mens du sover kan bidra til å stimulere muskler og redusere trykk, hvis du bare er tillatt på sengen. Liggende på siden din kan også maksimere blodstrømmen til livmoren.
Klemme ballen, riste hendene og føttene opp og ned, roterende armene dine er noen andre bevegelser som du kanskje kan gjøre når du er i seng. Du kan også gjøre annen lett øvelse hvis du får lov til å komme seg ut av sengen, for eksempel twirling bena, stramme armene og beina, gå, og så videre. Men unngå å gjøre sport som bruker bukemuskulaturen.
Hva skal ikke gjøres under sengen hvile mens gravid?
Å gjøre tunge aktiviteter er det viktigste du bør unngå når du er i sengen hviler. Å løfte tunge gjenstander, bære et barn, fullføre kontoroppgaver sent på kvelden og utføre tunge hjemmeaktiviteter må unngås i noen tid.
Noen gravide kvinner som opplever placenta previa, bør også unngå aktiviteter som legger press på bekkenet. Disse aktivitetene, som for eksempel samleie, bruker tamponger, hevder gjentatte ganger, rask gange, eller gjør sportsbevegelser som involverer kroppens nedre del.
Du bør også unngå stress når sengen hviler. Ikke gjør noen aktivitet når sengen hviler kan gjøre deg kjedelig og litt stresset. For å unngå dette, gjør aktivitetene du liker og fortsett å gjøre de lette aktivitetene du vanligvis gjør. For eksempel bader om morgenen, ser på TV, leser og andre.
