innhold:
- Medisinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kan du svømme mens du er gravid?
- Svømmingstips for gravide kvinner
- Hvilken svømmestil passer for gravide?
- Stopp bading umiddelbart når du er gravid hvis du opplever disse tegnene
Medisinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Sport gir så mange helsemessige fordeler for alle. Ikke noe unntak for gravide kvinner. Gravide kvinner som er flittige i trening, kan forhindre babyer i å utvikle kroniske sykdommer som voksne. Øvelse under graviditet reduserer også risikoen for komplikasjoner i svangerskapet, for eksempel svangerskapssykdom og preeklampsi. Selvfølgelig er ikke alle typer mosjon sikkert for gravide kvinner. Hva med å svømme mens gravid?Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Kan du svømme mens du er gravid?
Alison Bourne, en fysioterapeut, sa at svømming under graviditet er trygt og tillatt. Rapportert på Livestrong-siden, Dr. Mark Nieuwenhujisen fra Imperial Collage London sa at det ikke var vitenskapelig bevis som kunne vise at klorinnhold og andre kjemikalier kan skade helsen til gravide.
På samme måte som andre typer trening, bidrar svømming til å opprettholde kroppstrening og gir nok energi. Videre utøver svømming alle kroppens muskler, noe som gjør deg ikke lett sliten fordi du ikke trenger å tappe mye energi for å bevege seg.
Svømming er selv sagt å være en type mosjon som er trygt for gravide, fordi svømmebevægelser ikke byrder på leddene i kroppen og også muskler i ryggraden. I tillegg er det risiko for å trene i drikkevann på grunn av kroppsbalansen under graviditeten, noe som er mer sårbar enn vanlig. Svømming mens gravid kan få deg til å sove bedre.
Hva er viktig, sørg for å se legen før du starter ny aktivitet mens du er gravid.
Svømmingstips for gravide kvinner
Rådfør deg først med din tilstand med en fødselslege hvis du vil starte med å svømme regelmessig under graviditeten. Hvis legen har gitt det grønne lyset, er det ikke nødvendig å nøle med å skynde seg til nærmeste svømmebasseng. Hvis kroppstredet ditt før og under graviditeten er ganske bra, kan du ideelt svømmeminst 30 minutter om dagen.
Historien er imidlertid litt annerledes hvis du er nybegynner. Hvis du aldri har svømmet før, bør du be om hjelp fra en pålitelig svømmelærer og gjøre det sakte.
Du bør svømme om morgenen, slik at du kan nøytralisere kvalme og øke kroppsstyrken.Pass også på at du gjør riktig oppvarming og kjøling for å forhindre muskelkramper eller skader under trening.
Ikke glem, selv om du ikke føler deg svett, må du fortsatt legge til mengden vann når du svømmer. Drikk 1 glass vann hvert 20. minutt du svømmer, og minst et glass vann når du er ferdig med å forlate bassenget. Mengden vann som trengs vil sikkert øke dersom været blir varmere.
Hvilken svømmestil passer for gravide?
I løpet av første trimester kan du i utgangspunktet svømme med en svømmestil som du mestrer mest, og du synes du er komfortabel. Men inn i andre trimester har gravide vanligvis en stadig større og tung kroppsstørrelse. Tilbake stil på ryggen i vann kan være en av bevegelsene som er bra for gravide i andre trimester.
I mellomtiden er brystslag det beste og mest fordelaktige valget av svømmestiler for gravide som allerede er i siste trimester. Årsaken, breaststroke vil bidra til å forlenge brystmusklene og redusere trykket på rygmuskulaturen. Det er bedre å unngå tilbakefall når fødselstiden kommer nærmere.
Selv om svømming er et trygt valg for gravide, må du ikke glemme å være forsiktig når du forlater bassenget for å unngå fare for å falle ned og drukne.
Stopp bading umiddelbart når du er gravid hvis du opplever disse tegnene
Hvis du opplever følgende når du svømmer under graviditet, bør du slutte å gjøre det. Symptomene du trenger å passe på, inkluderer:
- Pustevansker, hodepine
- Hjerteslaget føles veldig stramt og uregelmessig
- Uterin sammentrekninger
- Magesmerter
- Vaginal blødning
- dehydrering
Ikke glem å alltid konsultere hvilke aktiviteter du skal ta til fødselslegen din.
