innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Mangel på drikkevann gjør dehydrering
- Hvorfor ikke drikke nok vann på kontoret gjør det vanskelig å fokusere på arbeid?
- Tips for å drikke mer vann på kontoret
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Hva, hva drikker du vanligvis på kontoret? De fleste kan svare på kaffe eller energidrikker, slik at de kan fortsette å være literate og forfriskede mens de jobber med ting som er monotont hele dagen. Selv om du vil være fokusert og produktiv på kontoret, er vannet det du bør drikke. Faktisk mangler drikkevann mens du er på kontoret uten å innse det, gjør hjernen mindre fokusert, slik at konsentrasjonen din blir lettere spredt.
Mangel på drikkevann gjør dehydrering
Vann er en svært viktig komponent for menneskelig overlevelse. Like viktig er om lag 45-75% av en persons totale kroppsvekt vann. Vann hjelper til med å bringe næringsstoffer til maten i kroppen, tar vare på hver kroppscelle, smører leddene, regulerer kroppstemperaturen og holder hjertefunksjonen i orden.
Derfor anbefales vi alltid å drikke minst 8 glass vann per dag - etter å ha våknet opp, før du spiser, før du går i seng, også før og etter trening. Hva bør ikke glemmes: Du må også drikke vann ofte under arbeidet.
Kroppen din trenger å legge til nok vann for å fungere optimalt. Når kroppen mister mer vann enn den drikker, kan du bli dehydrert. Dessverre føler vi ofte ikke "at" kroppen har mistet mye væske. Fordi tegn på dehydrering er ikke bare tørst, så kan du være for sent til å innse det. De fleste kroppsvæsker går tapt fra svette og urinering.
Hvorfor ikke drikke nok vann på kontoret gjør det vanskelig å fokusere på arbeid?
Mange studier som nevner dehydrering, kan redusere en persons nivå av konsentrasjon og våkenhet rundt omgivelsene, blant annet når du arbeider på kontoret.
Jo mindre du drikker, desto mindre reserver av kroppsvæsker kan bidra til å oppløse saltinnholdet i blodet. Det vil si at blodet ditt vil inneholde mye salt. Dette høye saltinnholdet gjør blod tykkere. Som et resultat vil det totale blodvolumet reduseres. Dette gjør at hjertet må jobbe ekstra hardt for å pumpe mer ferskt blod for å tømme oksygen og næringsstoffer til hjernen.
Hjernen som mangler oksygeninntak, kan ikke fungere som det gjør det vanskelig for deg å tenke klart, vanskelig å huske, vanskelig å telle og vanskelig å fokusere på. Dehydrering kan også gi deg hodepine, veldig søvnig, dazed, og har en sakte refleksrespons, noe som gjør det vanskelig å ta viktige beslutninger i en nødsituasjon.
Ikke bare det. Mangel på drikkevann viser seg at det også kan påvirke humøret mens du er på kontoret. Kontoransatte som mangler kroppsvæsker opplever en verre humørsvingning enn sine kolleger som drikker nok vann under arbeidet. De som drikker nok vann kan jobbe mer rolig og kan konsentrere seg bedre.
I det lange løp kan kontinuerlig dehydrering og mangel på væsker også påvirke nyres helse negativt. Din risiko for nyresykdom og nyrestein kan øke dersom du er konstant mangelfull i væsker. Så sørg for at du tar deg tid til å drikke vann så travelt som noen av aktivitetene på kontoret.
Tips for å drikke mer vann på kontoret
Ikke gjør kontor opptatt som en unnskyldning for sjelden å drikke vann. Ta en drink hver gang du begynner å føle tørst eller når halsen føles tørr.
Det blir lettere å huske å drikke mye vann hvis vannkilden er nær. Trikset er å komme til kontoret tidlig om morgenen, fyll umiddelbart en stor vannflaske eller stort glass til det er fullt og legg det på bordet, rett foran øynene og innen rekkevidde av hånden, slik at du lett kan se og nå den. Alternativt kan du stille inn telefonen din en gang hver annen time (eller oftere) for å minne deg om å drikke mer vann.
Når du er på badet, ta hensyn til urinfargen din. Hvis urinen din er mørk gul og lukter med urin, er dette et tegn på at du allerede har lite væske. Deretter, etter retur fra badet, stopp ved pantryen først for å drikke et glass vann. Hver gang du passerer en vanndispenser, fyll glasset ditt.
