innhold:
- Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
- Forskning sier at whey protein melk bidrar til å krympe magen
- Hvis det tas uforsiktig, gjør melkprotein faktisk oppblåst mage
- Sukker i melkeprotein er ikke farlig, så lenge ...
Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
Mange mennesker som vil ha en flat mage og gjøre ulike måter for det. Noen av dem bruker melkeprotein eller kjent som protein riste slik at magen blir flat umiddelbart.
I løpet av denne tiden blir melkeprotein mer brukt av kroppsbyggere eller idrettsutøvere til å bygge muskler. Men noen tror melkprotein kan bidra til å kutte fett i magen slik at det gjør det til og med. Hva er fordelene med melkeprotein?
Forskning sier at whey protein melk bidrar til å krympe magen
Basert på resultatene av ulike studier, kan melkeprotein bidra til å krympe oppblåst mage ved å redusere fettinntak i bukområdet.
En studie i den internasjonale Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder viste at personer som konsumerer 25 prosent av protein fra deres totale kaloribehov per dag, hadde en 10 prosent reduksjon i magefett i 12 måneder. Nedgangen er større sammenlignet med mennesker som bruker mindre protein.
Selv om det kan bidra til å krympe oppblåst mage, men hvis bruken er feil, kan melkprotein faktisk lage en utbredt mage som lett er dannet. Så du må være forsiktig med å bruke den.
Hvis det tas uforsiktig, gjør melkprotein faktisk oppblåst mage
Selv om melkeprotein kan bidra til å redusere magefett og miste vekt, betyr det ikke at denne melken ikke kan gjøre magen svekket.
Du kan bli distended etter at du regelmessig har drukket melkprotein. Vanligvis skjer dette hvis du bruker for mye og ikke følger med trening. Ja, melkeprotein kan slå tilbake, hvis du ikke er forsiktig.
Fordi melkeproteinet også inneholder ekstra sukker, som hvis det tas overdrevet, kan gjøre blodsukkeret sveve og endene lagres i form av fett av kroppen.
Hvis for mye sukker kommer inn i kroppen og ikke blir ledsaget av fysisk aktivitet, vil ikke sukkeret bli brukt. I stedet for å være energi, vil overskuddssukker bli omgjort til fett som reserveenergi.
Så, hvis mer sukker du bruker, vil jo mer fett i kroppen øke.
Sukker i melkeprotein er ikke farlig, så lenge ...
Sukker er faktisk greit å konsumere, men det må være på riktig tidspunkt. For eksempel etter eller under treningssukker i melkepulver bidrar proteinet til å opprettholde blodsukkernivå, slik at musklene har energi til å fortsette å bevege seg. På den måten vil kroppen være bedre forberedt på å gjøre neste øvelse.
I utgangspunktet er det ingen måte å få en flat mage og ideell kroppsvekt uten å gjøre noen aktivitet. Maten du spiser, uansett hva det er, inkludert melkeprotein, må behandles til energi og brukes av muskler.
Så, hvis du vil ha en flat mage, må du fra nå av innføre en sunn livsstil, inkludert vanlig trening. Du kan få maksimale resultater ved å bruke melkeprotein mens du trener.
