innhold:
- Medisinsk video: Når Nick Sliter med Redigering
- Hva skal jeg bruke for å holde det kult?
- Slik holder kroppen din kult når du er ute
- Hva kan jeg gjøre for å være kult i rommet?
Medisinsk video: Når Nick Sliter med Redigering
Det er naturlig at du føler deg litt varmere enn vanlig når du er gravid. Men for varmt er ikke bra for deg eller din baby. Vi har noen gode ideer som hjelper deg med å håndtere varme og føler deg trygg og komfortabel i den varme solen.
Hva skal jeg bruke for å holde det kult?
Hold kroppen lukket, fordi det ikke bare bidrar til å beskytte huden mot brenning, men du vil også føle deg kjøligere uten å bli utsatt for direkte sollys. Bruk en løs, langermet topp med lett fibermateriale, lange bukser, eller en behagelig lang kjole og skjørt. Velg klær med naturlige fiber ingredienser, for eksempel bomull eller sengetøy. Dette vil bidra til at du føler deg kult ved å la luften flyte riktig, og slik at huden ikke gnides eller kløe.
Bruk en bred lue som vil bidra til å beskytte ansikt og nakke fra solen og hjelpe deg å holde deg kult. Et annet alternativ er en klut hodeplagg som vil beskytte deg mot solen. Ikke glem føttene dine. Strappy sandaler kan få deg til å føle seg kult, men la toppen av foten være sårbar for sollys. Påfør solkrem for å beskytte føttene mot solen.
Slik holder kroppen din kult når du er ute
Hvis det er mulig, prøv å planlegge aktiviteter ute når været ikke er for varmt. Gjør tung aktivitet om morgenen eller kvelden når solen ikke er for sterk og lufttemperaturen er kjøligere. Ta en vannspray. Dette er en fin måte å kule kroppen, litt forfriskende når du trenger det. Små plastflasker med sprøytepiper er tilgjengelig i nesten alle apotek. Oppbevar flasken i kjøleskapet for å gjøre det kjøligere igjen hjemme. Du kan legge til litt fuktighetskrem for å holde huden fuktig. Kjøp en håndvifte eller liten vifte som opererer med et batteri, som vil være veldig nyttig hvis du sitter fast på en overfylt buss eller tog eller trengsel på en varm dag.
Unngå så mye direkte sollys som mulig. Hvis du er på stranden, se etter en nyanse under paraplyen. Dette er svært viktig når sollyset er på sitt heteste, mellom klokken 11 og 3 om sommeren i England.
Drikk mye væske. Du blir lett dehydrert mens du er gravid, noe som kan få deg til å føle deg svak, sliten og svimmel. For å unngå å unngå det, ta med en flaske vann og drikk noen få glidelåser regelmessig gjennom dagen.
Ta deg tid til å svømme i bassenget eller havet for å hjelpe deg å holde deg kald på en varm dag. Svømming er også en god øvelse for gravide og kan bidra til å redusere hevelse i underben og ankler. Reduser saltforbruket fordi det vil bidra til å forhindre vannoppbygging og få deg til å føle deg komfortabelere.
For at kroppen din skal avkjøle raskere, kan du la kaldt vann fra springen løpe ned håndleddet eller hell litt vann fra flasken over ansiktet eller nakken. Denne metoden er faktisk effektiv og føles bra.
Hva kan jeg gjøre for å være kult i rommet?
Vifter og klimaanlegg er en rask og effektiv måte å kule kroppen på. Husk at når du er gravid, tar kroppen din lengre tid til å tilpasse seg temperaturendringer. Prøv å redusere varmen sakte om mulig, og gi tid til å tilpasse når du flytter fra ett miljø til et annet.
Vask med lunkent vann for å avkjøle kroppen, men ikke ta en dusj med for kaldt vann. Bading med kaldt vann kan være morsomt, men faktisk gjør det kroppen enda varmere fordi kroppen produserer varme for å beskytte kroppen mot plutselige temperaturer.
Dekk gardinene slik at romtemperaturen er kjøligere. Bruk en kul, våt bandana eller skjerf løst rundt nakken, noe som vil bidra til å avkjøle hovedårene i nakken og få deg til å føle deg mer komfortabel.
Ro deg selv Be om hjelp hvis du er for trøtt til å lage mat, rense eller gjøre andre aktiviteter.
Resten føttene så mye som mulig. Å vokse og bære en baby i magen din er en vanskelig jobb, og du trenger å hvile mye i disse dager. Hvis det virkelig ikke trenger å gjøres nå, eller hvis noen andre kan klare det, må du ikke tvinge deg til å gjøre det.
