innhold:
Medisinsk video: 180 Movie
For muslimer er fasting en obligatorisk tilbedelse som kommer bare en måned i et år, nemlig i løpet av måneden Ramadan. Selvfølgelig er dette en etterlengtet tjeneste og en mulighet for at muslimer ikke vil gå glipp av å konkurrere i tilbedelse. Så, hva med gravide kvinner som kjører fort under graviditeten?
Running fasting eller ikke er et alternativ for gravide kvinner. Evnen til å løpe fort under graviditeten avhenger av tilstanden til den gravide kvinnen, og fosteret er sunt eller ikke. Men hvis gravide fortsetter å velge fasting, må selvfølgelig menyene som spises når de bryter raskt og saur, betraktes som mer. Husk at fosteret trenger god ernæring og har rett til utvikling og vekst i mors livmor. Ikke gjør fast som en unnskyldning for å begrense næringsstoffene som moren gir til fosteret. Hvis det er mangel på maternær næringsinnhold under fasting, vil dette få innvirkning på føtal vekst og utvikling. For eksempel blir en baby født med lav kroppsvekt, spesielt hvis graviditetsalderen ved fasting fortsatt er i første trimester.
Selv om faste under graviditet kan forårsake en tilstand som kalles "akselerert sult"(En tilstand der hormoner som regulerer blodsukker er forstyrret og blodsukkernivået kan falle dramatisk), men denne tilstanden kan unngås ved å regulere dietten under fasting.
Hvilke typer mat skal gravide forbruke når det fastes?
- Matmeny når du går fort, og saur må fortsatt være oppmerksom på den balansert ernæringsmenyen. Dette inkluderer en diett som inneholder karbohydrater, animalsk protein, vegetabilsk protein, fett, vitaminer og mineraler. Eksempler er ris, grønne grønnsaker, fisk, tofu, tempeh, frukt og melk. Denne menyen inneholder fullstendig ernæring hjelper fosteret til å tilfredsstille næringsstoffene det trenger.
- Velg komplekse karbohydrater. Eksempler: brun ris, full hvete brød, full hvete pasta, havremel og bønner, og også de som inneholder fiber, for eksempel grønnsaker og frukt, nøtter, havre og frø. Denne maten tar lang tid å fordøye slik at sulten kommer lenger. Fiber tjener også til å forhindre forstoppelse.
- Øk forbruket av matvarer som inneholder mye protein. Eksempler: kjøtt, fisk, egg og nøtter. Store mengder protein er nødvendig for fostervekst og utvikling.
- Begrens søte matvarer, Søte matvarer bidrar til å øke blodsukkernivået som faller når det fastes, men etter det kan det føre til en reduksjon i blodsukkernivået raskt. Dette gjør at gravide kvinner blir svake og svake og kan få dem til å føle seg sulten raskt. Vanen med å spise søtt mat når du starter iftar, bør erstattes med å spise søte frukter fordi det kan bidra til å gi energi i begynnelsen av iftar. Enkelte frukter inneholder også fiber som kan hjelpe magen til å fylle opp lenger.
- Begrens også matvarer som inneholder høyt fett, Dette inkluderer stekt mat, kake, donuts, pizza, burgere, fete kjøtt, kyllinghud, etc. Bytt ut med matvarer som inneholder gode fettstoffer, som avokado, nøtter, fiskeolje, fisk, ost og andre.
- Utvide matvarer som inneholder kalsium, For eksempel melk, ost, yoghurt, grønne grønnsaker, fisk med ben, og andre. Disse matvarene bidrar til å gi nok kalsium for fosteret.
- Drikk rikelig med vann, Du bør drikke rundt 1,5-2 liter om dagen for å forhindre dehydrering. Unngå også koffeinholdige drikker som kaffe og te fordi de er vanndrivende. Dette fører til hyppig vannlating og vil føre til tap av mer vann.
Igjen, dette er et alternativ for gravide å gjennomgå faste eller ikke. Gravide kvinner må være sikre på kroppstilstanden når de bestemmer seg for å gjennomgå faste. Du bør konsultere legen din før du bestemmer deg.
Hvis du velger å gjøre faste, er støtte fra din ektemann, foreldre og omkringliggende folk for at gravide skal gjennomgå faste, meget nødvendig. Folk rundt kan bidra til å minne gravide kvinner om å opprettholde inntaket de spiser når de faste. Joosoph, Abu og Yu (2004) viser at 74% av 182 gravide som var respondenter klarte å raske i ca 20 dager i løpet av Ramadan. Denne suksessen oppnås takket være støtte fra mann og familie, samt tro på tilbedelse.
