innhold:
Medisinsk video: 2017 Personality 01: Introduction
En av de fineste tingene om graviditet er at dette øyeblikket gir mange grunner til å hengi seg - fortærende deler kake litt mer enn vanlig (forstå, cravings) og ta flere lur. Men en rekke studier reverserer nå den tankegangen, og viser at flittig trening mens gravid kan bidra til å utvikle et sunt foster i ulike aspekter.
Øvelse er en viktig del av sunn graviditet, så selv den amerikanske kollegiet av obstetrikere og gynekologer rapporteres fra Baby senter, anbefaler at gravide kvinner gjør minst 20-30 minutter av mild til moderat (nesten) trening hver dag i uken - så lenge legen din ikke krysser trening eller begrenser din fysiske aktivitet på grunn av medisinske tilstander eller komplikasjoner.
Her er fire grunner til at trening under graviditet gir fordeler for fostrets helse.
Fordeler med trening under graviditet
1. Økende næringsinnhold og oksygeninntak for fosterutvikling
Studier viser at gravide kvinner som regelmessig trener i slutten av første trimester til andre trimester, har en mer dramatisk akselerasjon av plemental vekst sammenlignet med gravide kvinner som ikke trener. Større placenta har et større overflateareal og 15 prosent mer blodkar; gi babyer mer ernæringsmessige inntak og kalorier fra normal moderkreft. Denne økningen i størrelse oppfordrer til slutt optimalisering av plasentalfunksjon og kapasitet ved slutten av svangerskapet, hvorav en unngår komplikasjoner av preeklampsi (oppstår når moderkaken ikke er velutviklet) eller placenta mangel (moderkaken fungerer ikke optimalt og resulterer i fødsel av en liten baby, mer sannsynlig hos kvinner som røyker og / eller har kroniske lidelser som diabetes eller nyresykdom).
2. Gi fødsel til en lett og lean baby (lav BMI)
Babyer født til mødre som trener regelmessig har en tendens til å veie 150-200 gram lettere, og de er også slankere. Studien fant at denne vektreduksjonen ikke hadde noen effekt på beinlengde og hodevekst, og den totale spedbarnsveksten og næringsinntaket fra mor til foster ble heller ikke påvirket. Den gjennomsnittlige størrelsen på babyer født til mødre som trener, er bare mindre enn 3 kilo. Samtidig har gravide kvinner som trener, en smalere sjanse til å føde barn med lav fødselsvekt (mindre enn 2,5 kg). Generelt er babyer som er født hardt nærmer seg den nedre delen av det normale vektområdet, ansett som sunne og mer immun mot utviklingen av diabetes - bedre insulinfølsomhet, selv etter at de er voksne - og fedme enn de tyngre babyene.
3. Hjelper babyer å utvikle et sunt hjerte
Rapportering fra tidForskningsgruppen fra Tyskland og USA rapporterte at babyer født til mødre som flittig trener under graviditeten, har en sunnere utvikling av blodkar senere i livet. Forskerne fant at jo mer fysisk aktivitet moren utførte, jo lavere føtal hjertefrekvens og jo høyere hjertefrekvensvariabilitet. Lav hjertefrekvens indikerer at babyens hjerte er sunt, som en voksen som har gått gjennom regelmessig trening. Nivået på hjertevariabilitet er også en indikasjon på hjertes helse, som er forbundet med bedre generell helse. Høy hjertefrekvensvariabilitet finnes hos voksne som trener regelmessig, og deres hjerter fungerer mer effektivt; de som har lav variabilitet kan være hjertesykdomspasienter eller de som ikke er fysisk aktive.
Denne effekten kommer fra en signifikant forandring i vascular glatt muskel i arterievegget, noe som er svært viktig for hjertes helse.
4. Forbedre evnen til babyens hjerne
Forskere ved Universitetet i Monstreal, rapportert fra i dag, fant at gravide kvinner som regelmessig trener - og lydig følger instrukser om å holde seg fysisk aktive - fødes til babyer som har mer aktiv hjerneaktivitet, åtte til tolv dager etter fødselen, enn babyer fra mødre som ikke trener. Mens babyer sover, overvåker forskerne hvordan hjernen deres reagerer på nye og kjente lyder. Babyer hvis mødre flittig trener under graviditeten, er i stand til å behandle gjentatte lyder, reagere mer effektivt - og på mer sofistikerte måter - fra andre grupper av babyer. Disse resultatene indikerer nivået på hjernefunksjonens modenhet som ikke er besatt av babyer av mødre som ikke trener under graviditet
Fittermødre vil føde slankere, sterkere, sunnere og enda smartere barn, som kanskje også har bedre motoriske ferdigheter og hjertekapasitet, samt en dramatisk reduksjon i risikoen for å utvikle diabetes, fedme og andre helseproblemer som ofte står overfor voksne. Den gode nyheten er at mild til moderat fysisk aktivitet - å gå i 15-30 minutter, 3 ganger i uken - ser ut til å ha en positiv effekt, selv etter at barnet er født.
Fremfor alt viser aktive mødre sunn kroppsbildeverdier og positive rollemodeller for sine barn å etterligne.
LES OGSÅ:
- Hvordan stress under graviditeten påvirker innholdshelse
- Tips for trygt å kjøre flyet når det er gravid
- Bestem graviditet igjen eller bare ett barn
