innhold:
- Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Årsaker til tretthet når gravid
- Tretthet under graviditet bør konsulteres av lege
- Tretthet under graviditet som aldri faller kan være et tegn på depresjon
- Hvordan kontrollere tretthet under graviditet?
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Under graviditet kan du oppleve en rekke irriterende problemer som ikke er farlige, men gjør det ubehagelig å bevege seg. En av de vanligste problemene som gravide kvinner klager over, er rask svakhet og tretthet. Hva er årsaken, og er det normalt hvis du hele tiden føler deg trøtt mens du er gravid?
Årsaker til tretthet når gravid
Kvinner føler seg ofte svake og utmattede under graviditet på grunn av hormonelle endringer under graviditeten. Etter hvert som graviditetsalderen øker, øker mors metabolisme som da påvirker økningen i hormonprogesteron. Dette høye nivået av progesteron i kroppen gjør gravide kvinner trøtt og trøtt raskt.
Graviditetsperioden medfører også en rekke store endringer i fysisk mor. Fra og med tidlig trimester hvor kroppen vil jobbe hardere for å forberede morkaken og gi alle slags ernæringsmessig støtte til dannelsen av føtale celler, kan tretthet komme tilbake i graviditetens siste trimester.
Rundt 30-34 ukers svangerskap legger moderens voksende mage mer press på kroppen, slik at hun føler seg trøtt raskt under graviditeten. Faktisk er du også utsatt for å oppleve benkramper og lumbago i disse tider som et resultat. Ved denne graviditetsalderen beveger babyen seg også aktivt og sparker magen, noe som gjør at mamma føler seg ubehagelig.
Bortsett fra ulike hormonelle og fysiske endringer under graviditeten, er mødre utsatt for tretthet under graviditet fordi de er rammet av stress og angst venter på arbeidskraft. Denne psykologiske tilstanden kan redusere hvileperioder slik at gravide kvinner har en tendens til å føle seg trøtt.
Følelsen av utmattelse opplevd av gravide kan variere. Noen føler seg veldig sliten, og noen føler det ikke. Vanligvis vil følelsen av tretthet under graviditeten gradvis reduseres i uke 12 til uke 14. Etter at du har gått gjennom uken, kan energien din gå tilbake til normal slik at du føler deg mer passform og kraftig.
Tretthet under graviditet bør konsulteres av lege
Hvis du fortsatt føler deg trøtt selv etter å ha nok å spise og hvile, bør du umiddelbart se lege. Det er flere muligheter som gjør at du blir trøtt mens du er gravid, for eksempel:
- Tretthet, etterfulgt av konstant sult og tørst, kan signalere symptomer på svangerskapssykdom
- Tretthet som ikke går bort selv etter hvile
- Tretthet, etterfulgt av symptomer som feber, ondt i halsen og hovne kjertler
- Alvorlig tretthet etterfulgt av kvalme, oppkast og hyppighet av vannlating blir stadig hyppigere. Dette kan indikere symptomene på ektopisk graviditet eller graviditet utenfor livmoren.
Tretthet under graviditet som aldri faller kan være et tegn på depresjon
Trøtt fordi de fleste aktiviteter generelt forsvinner om noen dager eller etter at du har nok hvile. Men tretthet under graviditet som ikke gjenoppretter, bør du passe på. Dette kan være et tegn på at du er deprimert under graviditet.
Enkelt sagt, depresjon er en kroppsreaksjon som kan utløses av akutt stress fordi kroppen produserer overdreven stresshormon kortisol. Mengden av hormonet kortisol i kroppen leses av hjernen som en ekstern trussel som må motvirkes eller unngås.
For å unngå å gå tom for energi, befaler hjernen også kroppen å hvile. Som et resultat blir du veldig sliten og ikke energisk. Faktisk er deprimerte mennesker faktisk ikke overfor en trussel som må være fysisk motstått eller unngås.
Depresjon indirekte ber deg om å pause fra de tingene som byrde deg mentalt. Enten det er familieproblemer, økonomiske problemer eller traumer på grunn av tap av en kjære. Men fordi kroppen ikke kan "snakke" direkte til deg, er et av de viste tegnene overdreven tretthet. Noen som er deprimerte, vil ofte ikke gjøre noe, føles sliten hele dagen, mister mat og føler seg håpløs og desperat.
Hvordan kontrollere tretthet under graviditet?
- Undervurder ikke hvile. Graviditet er et spesielt øyeblikk i en mors liv. Hvis du ikke kan gjøre alt arbeidet som før du blir gravid, må du aldri tvinge det. Napping kan være den rette rutinen for gravide å komme seg rundt tretthet selv om det bare er 15 minutter.
- Juster arbeidsplanen. Reduser arbeidstiden for mer hvile.
- Gjør lett mosjon, for eksempel å gå eller svømme.
- Lag en vanlig pauseplan som å gå og gå opp på samme tid
- Pass på å spise næringsrik, balansert mat. Å spise mer enn før graviditet, etter anbefaling fra Republikken Indonesia, Helsedepartementet i 2013, øker minst gravid kvinner i første trimester inntaket med 180 kalorier, og i andre og tredje trimester øker de til 300 ganger. Gravide matvarer bør inneholde karbohydrater (ris, poteter, vermicelli, nudler, brød, makaroni, etc.), bygningsstoffer (kylling, fisk, kjøtt, egg, lever, melk, bønner, tofu, tempeh, ost) og regulerende stoffer grønnsaker og friske frukter). Prøv å konsumere mat med små porsjoner og hyppige frekvenser.
- Pass på at du ikke blir dehydrert, drikk rikelig med vann, gravide kvinner trenger økt vannbehov under graviditeten. Basert på anbefalingene fra Republikken Indonesia Helsedepartementet 2013, både i 1,2 trimesteren og 3 tilstrekkigheten til gravide kvinner, må vann legges minst like mye som 300 ml vanligvis 8 glass per dag.
- Behandle stress og følelser under graviditeten
