innhold:
- Medisinsk video: Opplysningstiden og revolusjonene - 2/5 - Den amerikanske revolusjonen
- Årsaker til primær hypertensjon
- 1. Høyt saltinntak
- 2. Stress
- 3. Liten bevegelse
- 4. fedme
- 5. Røyking
- 6. Drikk brennevin
- Årsaker til sekundær hypertensjon
- Hvilke faktorer kan øke risikoen for høyt blodtrykk?
- Hva er symptomene på høyt blodtrykk å passe på?
- Hvordan forhindre hypertensjon?
- 1. Aktivt bevegelse
- 2. Senk vekten
- 3. Slutte å røyke
- 4. Utvide frukt og grønnsaker som er rike på fiber
- 5. Cook alene hjemme
- 6. Vær alltid oppmerksom på matetiketter
- 7. Behandle stress
Medisinsk video: Opplysningstiden og revolusjonene - 2/5 - Den amerikanske revolusjonen
Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at utbredelsen av høyt blodtrykk (hypertensjon) i verden fortsetter å øke hvert år. I Indonesia viser 2013-republikken Indonesias helsedepartementets Riskesdas-data at 25,8 prosent av Indonesias befolkning har hypertensjon. Indirekte bidrar dette tallet til en økning i tilfelle av hypertensjon globalt i fremtiden. Å vite de ulike årsakene til høyt blodtrykk kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen i fremtiden.
Det er to typer hypertensjon som er bestemt ut fra årsaken, nemlig primær hypertensjon og sekundær hypertensjon. Sjekk ut all informasjon om årsakene til hypertensjon under.
Årsaker til primær hypertensjon
Så mange som 95 prosent av personer med høyt blodtrykk opplever primær hypertensjon (essensielt), som er høyt blodtrykk uten en klar årsak til årsaken. Denne typen hypertensjon har en tendens til å virke gradvis over mange år.
Eksperter mistenker at genetiske faktorer er en av årsakene til primær hypertensjon. Men noen usunn livsstilvaner kan også bidra til årsaken til primær hypertensjon. Noen av disse usunne vaner inkluderer:
1. Høyt saltinntak
Salt er et av tilsetningsstoffene som forårsaker hypertensjon. Så hva er forholdet mellom salt og blodtrykk?
Det viser seg at høyt saltinntak kan forstyrre den naturlige natriumbalansen i kroppen din. Vel, natriumnivåer i kroppen kan øke og forårsake natriumretensjon. Natriumretensjon kan øke trykket gitt av blodstrømmen til blodkarets vegger. Som et resultat er det høyt blodtrykk eller hypertensjon.
Derfor må folk med høyt blodtrykk rådes av leger for å begrense sitt saltinntak. Ikke bare vanlig salt eller bordsalt, folk som har høyt blodtrykk bør også unngå salt eller natrium i andre former, for eksempel i emballerte matvarer, hurtigmatog så videre. Faktisk, selv om de har tatt medisiner for å senke blodtrykket, må folk som har hypertensjon også redusere saltinntaket.
Forskning publisert i 2002 Journal of Human Hypertension sier at redusert saltinntak fra 10 gram til 6 gram per dag kan redusere risikoen for høyt blodtrykk. Til slutt kan det redusere risikoen for dødsfall med 14 prosent og 9 prosent av dødsfall fra hjerte-og karsykdommer hos pasienter med høyt blodtrykk.
2. Stress
Folk sier at langvarig stress kan være en årsak til høyt blodtrykk. Angivelig er denne antagelsen ikke en myte. Fordi stress gjør at hjernen frigjør stresshormoner i kroppen, som kortisol, adrenalin og norepinefrin, som alle kan forårsake en økning i hjertefrekvens og redusere blodkarets diameter. Som et resultat vil blodtrykket øke med 30-40 prosent. Selv om denne økningen i blodtrykket er midlertidig.
Likevel, høyt blodtrykk som oppstår plutselig og bare kort er fortsatt farlig. Faktisk er det like farlig som kronisk høyt blodtrykk. I denne situasjonen kan også skade på blodårer, hjerte og nyrer forekomme.
Så hvis du ofte føler stresset eller engstelig, for eksempel hver dag, kan det føre til skade på blodkar, hjerte og nyrer, noe som kan utløse kronisk høyt blodtrykk senere.
Ikke bare det, gjør stress også ofte uvanlige vaner, for eksempel å røyke, drikke eller til og med spise i store deler. Vel, til slutt kan disse tingene faktisk være årsaken til høyt blodtrykk.
3. Liten bevegelse
Lat bevegelse er en årsak til hypertensjon som ofte undervurderes. Vanligvis folk som mangler fysisk aktivitet og trening har en hjertefrekvens som har en tendens til å bli raskere. Dette gjør at hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod, noe som i siste instans påvirker økt blodtrykk.
Fysisk aktivitet eller regelmessig mosjon har lenge vært kjent som en effektiv måte å redusere risikoen for høyt blodtrykk og bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk hos mennesker som har sykdomshistorie.
Ikke grunn Du har ikke tid, sport er faktisk veldig lett å gjøre, egentlig. Ingen behov for høy intensitet trening, kan du gå opp i klasserommet eller kontoret gjennom trappen, ikke rulletrapp eller heis. Når du går i kjøpesenteret, ikke bare bo på rulletrappen. Klatre trappene som om du var opp en vanlig stige.
4. fedme
Fedme og overvekt er nært knyttet til høyt blodtrykk. Faktisk betraktes begge disse som de vanligste årsakene til høyt blodtrykk.
Du tilhører å være overvektig hvis kroppsmasseindeksen er over 23. Mens du er klassifisert som overvektig hvis kroppsmasseindeksen er over 25. Kontroller først kroppsmasseindeksen med en BMI-kalkulator her.
Jo tyngre kroppsmassen din er, jo mer blod er nødvendig for å levere oksygen og næringsstoffer til alle kroppsvev. Derfor vil trykket i arteriene stige slik at blodet kan sirkuleres jevnt. Som et resultat, hjertet tvunget til å jobbe hardt i lang tid kan bli skadet.
5. Røyking
Røyking kan føre til økt blodtrykk. Dette er ikke overraskende fordi på sigarettpakker åpent erklærte at røyking kan være en årsak til høyt blodtrykk. Ja, røyking kan være en årsak til høyt blodtrykk fordi det øker direkte blodtrykk kraftig etter første suging - øker systolisk blodtrykksnivå med 4 millimeter kvikksølv (mmHg). Nikotininnholdet i sigaretter utløser nervesystemet for å frigjøre kjemikalier som kan kramme blodårene og øke blodtrykket.
Røyking forårsaker også langvarig skade på blodårene, så det øker ikke bare risikoen for høyt blodtrykk, men kan også utvikle andre sykdommer senere i livet, for eksempel slag, hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Enkelt sagt, kombinasjonen av røyking og hypertensjon gir deg større risiko for å utvikle de forskjellige sykdommene som er nevnt ovenfor, sammenlignet med personer som har hypertensjon, men ikke røyker.
6. Drikk brennevin
Alkohol kan utvide blodårene, slik at det kan redusere blodtrykket midlertidig. Dette skjer imidlertid dersom alkohol forbrukes i liten skala. Ulike studier har uttalt at vanen med å drikke for mye alkohol i lang tid kan være en årsak til høyt blodtrykk eller forverre symptomene på høyt blodtrykk hvis du allerede har blitt diagnostisert med sykdommen.
Alkohol kan faktisk begrense blodkarene hvis de forbrukes i høye doser og gjentas. Over tid kan dette også føre til skade på blodårer og andre indre organer som sikkert øker ulike helsefare.
For å kontrollere blodtrykket slik at det alltid ligger innenfor det normale området, forbruker du ikke mer enn en alkoholholdig drikke per dag for kvinner og ikke mer enn to drinker per dag for menn. Hvis du reduserer alkoholforbruket, viser forskning at dette kan redusere systolisk blodtrykksnivå med 3 mm Hg.
Primær hypertensjon kan oppleves i alle aldre. Men denne tilstanden oppstår oftest i middelalderen. De fleste som har høyt blodtrykk av denne typen, vil ikke føle symptomene de bare vet, har høyt blodtrykk når de gjør det medisinsk kontrollpå en jevnlig basis.
Årsaker til sekundær hypertensjon
I noen tilfeller kan andre medisinske forhold som allerede har angrepet, være en årsak til høyt blodtrykk. Økt blodtrykk av denne grunn kalles sekundær hypertensjon.
Sekundær hypertensjon har en tendens til å vises plutselig og kan føre til høyt blodtrykk å øke i forhold til primær hypertensjon. Ikke bare påvirkning av visse medisinske forhold, kan bruk av visse legemidler også bidra sterkt til årsaken til sekundær hypertensjon.
Her er noen forhold og medisiner som kan være årsaken til sekundær hypertensjon:
- Obstruktiv søvnapné
- Nyreproblemer
- Binyrene tumor
- Skjoldbrusk problem
- Medfødte feil i blodkar
- Visse medisiner, for eksempel p-piller, influensa, avføringsstoffer, smertestillende og noen reseptbelagte legemidler
- Ulovlige stoffer, som kokain og amfetamin
- Drektighets
Hvilke faktorer kan øke risikoen for høyt blodtrykk?
Begrepet "risikofaktor" i seg selv er ikke den direkte årsaken til hypertensjon. Men bare vaner, forhold og lignende ting som kan øke risikoen for høyt blodtrykk. Vel, derfor, jo flere risikofaktorer for hypertensjon du har, jo større er sjansen for å få høyt blodtrykk.
Risikofaktorer for hypertensjon er delt inn i to, nemlig de som ikke kan endres og kan endres. Noen risikofaktorer for hypertensjon som ikke kan endres, er:
- alder, Når vi blir eldre, blir blodårene stive, ikke lenger elastiske. Som et resultat øker blodtrykket. Selv om høyt blodtrykk er mest vanlig hos voksne, er også barn i fare. Årsaken til hypertensjon hos barn skyldes for det meste problemer med nyrene eller hjertet. Men noen usunn livsstilvaner kan også øke risikoen for høyt blodtrykk hos barn.
- Historie av hypertensjon i familien.Hvis foreldre, søsken eller andre familiemedlemmer har høyt blodtrykk, er du mer utsatt for å få hypertensjon.
- Kjønn.Inntil de fylte 64 år, er menn mer utsatt for høyt blodtrykk enn kvinner. Mens i fylte 65 år og eldre, kvinner som er mer utsatt for høyt blodtrykk.
Mens risikofaktorene for hypertensjon som fortsatt kan endres, inkluderer:
- Fedme og overvekt
- Mangel på bevegelse
- diett
- alkoholisme
- stresset
- røyk
- Ta visse stoffer, for eksempel NSAID, p-piller, kalde medisiner og så videre
Hva er symptomene på høyt blodtrykk å passe på?
Personer som har høyt blodtrykk, viser vanligvis ikke noen karakteristika eller symptomer. Selv du kan ikke virkelig innse at du har høyt blodtrykk. Hovedårsaken til dette problemet er at udiagnostisert hypertensjon ofte viser usynlige symptomer.
Den eneste sikre måten å fastslå trygt om hypertensjon, er gjennom vanlig blodtrykkstesting.
Selv om mange mennesker opplever hypertensjon uten tydelige advarselsskilt, kan du oppleve symptomer som viser usunne blodtrykksnivåer. Folk i denne kategorien har ofte fjernt blodtrykk høyere enn 140/90 mmHg.
140 mmHG-tallet refererer til systolisk lesing, når hjertet pumper blod gjennom hele kroppen. I mellomtiden refererer 90 mmHG-nummeret til diastolisk lesing, når hjertet er avslappet mens det fylles på sine kamre med blod.
Generelt er noen av symptomene på høyt blodtrykk som ofte oppleves av mange mennesker:
- Alvorlig hodepine
- svimmelhet
- Sløret syn
- Føler seg dårlig
- Ser forvirret
- Smerte i brystområdet
- pustevansker
- Uregelmessig hjerterytme
- Fornemmelsen av å knuse på brystet, nakken eller ørene
- Det er blod i urinen
Hvis du opplever ett eller flere av symptomene nevnt ovenfor, og du er bekymret for ditt nåværende blodtrykksnivå, kontakt legen din umiddelbart.
Hvordan forhindre hypertensjon?
Livsstilsendringer er viktige skritt for å forhindre. Bra hvis du har blitt diagnostisert med hypertensjon, forhøyet blodtrykk, eller har normalt blodtrykk. Ja, uten at du selv vet at det faktisk er noen sunne vaner som kan forhindre høyt blodtrykk. Ikke bare det, hvis de gjøres regelmessig, kan følgende vaner også bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer på grunn av forverring av hypertensjon.
Her er noen sunne vaner som kan gjøres for å forhindre hypertensjon:
1. Aktivt bevegelse
Trening og fysisk aktivitet er nøkkelen til å opprettholde din generelle helse. Faktisk er begge de mest effektive måtene å forhindre hypertensjon. Du trenger ikke å trene med høy intensitet, lette fysiske aktiviteter som å gå, rense huset, opp og ned trappene, etc. har hatt stor innflytelse på deg. Nøkkelen er å få kroppen til å bevege seg aktivt.
2. Senk vekten
Vel, foruten å være aktiv, reduserer vekten også effektivitet for å forhindre hypertensjon. Så hvis sportspillene ikke har vært effektive nok til å redusere vekten, prøv en mer intens sport. For eksempel trene påtreningsstudioet, jogging, sykling, svømming eller yoga. Ikke glem, motvirke anvendelsen av et sunt kosthold. På den måten vil vektprosessen din løpe bedre.
3. Slutte å røyke
Husk at røyking er den vanligste årsaken til høyt blodtrykk. Så, slutte å røyke for normalt blodtrykk. Det er ikke lett, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre det. Start sakte. Hvis du for eksempel kan bruke en pakke sigaretter om dagen, kan du prøve å redusere noen få pinner. Reduser antall sigaretter hver dag til du kan slutte å røyke helt.
For de av dere som ikke røyker, hold deg borte fra sigarettrøyk for å hindre at helseeffektene er å være en passiv røyker.
4. Utvide frukt og grønnsaker som er rike på fiber
Frukt og grønnsaker er rikt på kostfiber, vitaminer, kalium, antioksidanter og magnesium. Så, en diett rik på frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å senke blodtrykket. Selv en undersøkelse viser at å spise mye frukt kan hindre deg i å oppleve hypertensjon senere.
Spis fiberrik frukt og grønnsaker. En rekke studier publisert i Journal of Hypertension fant at høyt fiberinntak var forbundet med en signifikant reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykksrate for personer med hypertensjon.
5. Cook alene hjemme
Matvaner hjemme er svært viktig hvis du vil redusere eller forhindre høyt blodtrykk. Ved å lage mat hjemme, kan du sikre at maten du vil forbruke senere, er en kvalitets og næringsrik matrediens. I tillegg kan du måle mengden salt som brukes i en kokk. Fordi forbruker mye salt bidrar sterkt til økt blodtrykk.
Husk at mat laget på fabrikken er behandlet på en slik måte at holdbarheten er lang. Fiberen vil bli tatt, tilsatt forskjellige kjemikalier, og gitt salt, fett og tilsatt sukker.
Så, fra nå av, gjør det til en vane å lage mat hjemme heller enn å kjøpe ute. Prøv først enkle oppskrifter som du liker, slik at matlagingsprogrammer er morsomme.
6. Vær alltid oppmerksom på matetiketter
Husk alltid at salt er fienden av hypertensjon. Så, så mye som mulig, redusere ulike matvarer som er høye i natrium og for salt fra dagligvarer. Det er enkelt, egentlig. Du kan lese næringsinformasjonen trykt på matetiketter.
Uten å innse det, har matpakker en tendens til å inneholde mye natrium. Selv om mat er merket "sunn mat" eller "naturlig mat". American Heart Association bemerket at brød, pakket kjøtt og hermetisert suppe viste seg å være ganske høy i natrium.
7. Behandle stress
Hvordan å forhindre hypertensjon er ofte undervurdert. Faktisk vet mange ikke engang det. Faktisk spiller styring av stress en rolle for å stabilisere blodtrykket, og dermed forhindre forekomsten av hypertensjon.
Alvorlig stress vil begrense blodkarene. Dette bidrar til årsaken til høyt blodtrykk, selv om det bare er midlertidig. Men fra stress kan en rekke usunne vaner gjøres. For eksempel spiser det meste, holder opp sent, avhengig av sigaretter, eller drikker overdreven alkoholholdige drikker.
Behandle stresset ditt så godt som mulig. For eksempel ved å trene,venttil dine nærmeste venner, ta en pause, eller ro deg med dype pusteteknikker. I essens, unngå alle ting som forårsaker høyt blodtrykk som nevnt ovenfor. På den måten reduseres risikoen for å få denne sykdommen i fremtiden.
