innhold:
- Medisinsk video: BEST CANDY IN VEGAS CHALLENGE | We Are The Davises
- Hvorfor trenger barn å trene tidlig?
- Regler for å starte idrett for småbarn
- Den type trening som passer for småbarn
- Alder 0-12 måneder:
- 1-3 år gammel
- 3-5 år gammel
- Hva må huskes før du spør barna om å trene
Medisinsk video: BEST CANDY IN VEGAS CHALLENGE | We Are The Davises
En småbarns alder er den viktigste tiden for å begynne å innstille en sunn livsstil. En måte er å vant til å trene for barnet ditt for å holde ham aktiv. Aktive livsvaner som har blitt utført siden tidlig kan gi et mylder av helsemessige fordeler gjennom hele livet. Så når skal småbarn begynne å trene aktivt, og hvilke typer aktiviteter kan barn gjøre i denne alderen? Se hele veiledningen i denne artikkelen.
Hvorfor trenger barn å trene tidlig?
Familiarizing barn med aktiv trening fra tidlig alder er svært viktig for helsen nå og da. Fysisk aktivitet vil optimalisere veksten av bein og muskler til barn, forbedre kondisjon og immunitet, skarpere motoriske ferdigheter, for å hindre barn i risikoen for kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, fedme, diabetes og til og med kreft.
I tillegg til å opprettholde fysisk helse kan trening også opprettholde et barns mentale og psykiske helse. Når barn kan delta godt i idrett, lærer barna å kontrollere sine følelser og føler seg fornøyd med hva de kan oppnå. Så vær ikke overrasket hvis trening for småbarn kan hjelpe ham med å øke selvtilliten samtidig som han styrker risikoen for stress og depresjon.
Women's Sports Foundation la også til at jenter som er aktive i sport fra barndommen har en tendens til å vise god akademisk prestasjon i skolen, fordi de har blitt opplært til å konsentrere seg.
Være vant til å trene for småbarn så tidlig som mulig, vil også bidra til å skape muligheten til å sosialisere med andre. Sport hjelper ham også med å utvikle positiv karakter og personlighet, for eksempel å respektere andre, toleranse, respektere og adlyde regler og være rettferdig mot hverandre. Til slutt vil idretten forme barna til å være noen som er sterke, pålitelige, sterke og noen som er klare og lydhør.
Derfor, la barnet ditt delta i sport. La din lille føle gleden av å leke med venner og utforske deres evner. La ham utvikle seg til et sterkere individ, ikke bare fysisk, men også mentalt og psykologisk.
Regler for å starte idrett for småbarn
Den lille babyens kropp er absolutt ikke klar til å bli invitert til å spille fotball eller spille basketball i feltet. Årsaken er at sport som dette krever dyktige motoriske ferdigheter for barn å løpe, anda, kaste og fange ballen, til manøvrer som kombinerer hånd- og fotbevegelser, for eksempel å løpe mens du hopper for å kaste en ball. Disse motoriske ferdighetene er vanligvis kun vist hos barn i alderen fem år og eldre.
Derfor, ifølge American College Sport and Medicine, er prinsippet om trening for småbarn ikke som i ungdom eller voksenliv. Sport for småbarn er mer understreket for å ha det gøy, bli kjent med nye mennesker rundt seg og lære nye ting.
Den type trening som passer for småbarn
Det som må undervises til barn i småbarn, er alle grunnleggende bevegelser for å støtte sine motoriske ferdigheter slik at de er vant til å trene senere. Dette er en sportsguide for småbarn, i henhold til deres alder:
Alder 0-12 måneder:
I de første 6 månedene, gi stimulering til å holde objekter og holde dem. Lær også høyre, venstre, opp og ned bevegelser; beveger hendene og føttene oftere; og gjør en trykkende bevegelse med foten.
I de andre 6 månedene, begynn å gi stimulasjonsbevegelser for å bevege seg med kryp, inviter barnet til å flytte gjenstander fra høyre og venstre hånd, inviter barnet til å leke med ballen
1-3 år gammel
I begynnelsen av denne alderen gir barna mange muligheter til å utforske nye steder ved å gå. Hele nå og da kan du glide i fysiske aktiviteter som å hoppe, klatre (på et trygt sted) og løpe på nært hold. Målet er å trene hjerte og lungekondition, og øke muskelstyrken og brenne kalorier.
I tillegg inviter barn til å danse til musikkens rytme eller spille slangestiger eller vogner som kan stimulere deres lokomotoriske evner, nemlig evnen til å bevege alle kroppens medlemmer til å bevege seg.
Utfør denne fysiske aktiviteten regelmessig, minst 30 minutter på en dag.
3-5 år gammel
I denne alderen har barnet vært svært jevn gang og løp. Derfor kan du tilby et bredere spekter av aktiviteter.For eksempel, inviter barn å sykle, kjøre et løp for å fange noe, svømme og andre.
I denne alderen, mens du introduserer barn til ulike typer sport og begynner å introdusere bevegelser som ikke har blitt mestret litt etter litt. Utfør denne strukturert fysisk aktivitet regelmessig, på en dag minst 60 minutter.
Hva må huskes før du spør barna om å trene
- Ikke tving barn til å trene. hvis barnet blir tvunget, vil han raskt føle seg frustrert og ikke vil gjøre det igjen.
- Lag atmosfæren i trening, slik at barn ikke gir opp og vil lære andre fysiske aktiviteter.
- Barn lærer ved å følge det de ser. Derfor må foreldre være et eksempel når det gjelder aktivt liv og flittig trening, slik at barna følger hva foreldrene gjør.
