innhold:
- Medisinsk video: Kanvas - Små barn, store muligheter
- Egentlig, hvor viktig er proteinbehovet for barn?
- Så, hvor mange barns protein trenger i en dag?
- Gutt
- Datter
- Hva er de gode kildene til protein for et barns vekstperiode?
Medisinsk video: Kanvas - Små barn, store muligheter
Det samme gjelder for karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler; protein er et viktig næringsstoff for kroppen som må oppfylles av alle - ikke minst hos barn. Spesielt i vekstperioden må barns proteinbehov oppfylles godt for å støtte den raske vekstraten.
Derfor, som forelder, må du alltid være oppmerksom på de rette proteinbehovene for den lille, ikke mindre eller for mye. Så, hva er barnets protein behov hver dag? Vurder følgende gjennomgang.
Egentlig, hvor viktig er proteinbehovet for barn?
Selv om det er sjelden kjent, har protein et stort bidrag til veksten og utviklingen av babyen din. Fordi er protein et av hovedgrunnlaget for å bygge, vedlikeholde og erstatte skadet vev i kroppen.
Ikke bare det, protein spiller også en rolle i å opprettholde en sunn metabolsk prosess og fungerer som et antistoff for å opprettholde immunsystemet. Interessant, proteinbehov hos barn som er godt oppfylt, kan erstatte rollen som karbohydrater i å produsere kalorier, for å gi energi til kroppen.
Gitt viktigheten av proteinrollen i kroppen, er det viktig at du ikke bare oppfyller barnets daglige inntak. Men vurder også barnets proteinbehov fra maten og drikkene han bruker etter hans aldersnivå.
Så, hvor mange barns protein trenger i en dag?
I henhold til næringsdekningskvaliteten for det indonesiske helsedepartementet gjennom helsesektoren nr. 75 av 2013, vil barns proteinbehov absolutt være annerledes. Dette avhenger av kjønn, alder og daglige aktiviteter. Generelt er følgende proteinbehov som barn må oppfylle hver dag:
- Alder 0-6 måneder: 12 gram (g) per dag
- Alder på 7-11 måneder: 18 g per dag
- Alder 1-3 år: 26 g per dag
- Alderen 4-6 år: 35 g per dag
- I alderen 7-9 år: 49 g per dag
Når et barn fyller 10 år, vil barnets proteinbehov differensieres etter kjønn:
gutt
- Alder 10-12 år: 56 g per dag
- Alderen 13-15 år: 72 g per dag
- I alderen 16-18 år: 66 g per dag
datter
- Alder 10-12 år: 60 g per dag
- Alder 13-15 år: 69 g per dag
- I alderen 16-18 år: 59 g per dag
Du kan gjøre denne referansen fra Helsedepartementet en rekke daglige proteininntak for den lille. Fordi, som forklart tidligere, kan hvert barns proteinbehov være forskjellig på grunn av alder, kjønn, og selv barnets daglige aktiviteter er ikke alltid de samme.
Det er barn som aktivt spiller hele dagen eller tar flere leksjoner, men det er også barn som bruker mer tid hviler, gjør oppdrag eller tegner. Noen av disse tingene du bør vurdere for å justere proteininntaket fra barns mat og drikke.
Hva er de gode kildene til protein for et barns vekstperiode?
Animal matkilder som fisk, egg og biff er kjent for sitt høye proteininnhold. Likevel finnes det forskjellige kilder til protein som du lett kan finne, både fra vegetabilske og andre dyrekilder, nemlig:
- vet
- Tempe
- mandler
- brokkoli
- spinat
- soyabønner
- Jordnøtt smør
- melk
- yoghurt
- ost
- Kylling kjøtt
- Sjømat som fisk, reker og blekksprut.
Proteininnhold i en type mat er ikke alltid det samme, men varierer avhengig av størrelse, behandling og så videre. Selv om protein spiller en viktig rolle i kroppen, må du likevel vurdere hvor mye protein barnet ditt bruker. Igjen må det være i riktig del etter kjønn, alder og daglige aktiviteter.
Fordi forbruket av protein i overskytende mengder faktisk kan skade barnets kropp, fordi det forårsaker dehydrering, utløser kalsiumforringelse, forårsaker nyreproblemer.
Denne tilstanden er fordi matvarer høyt i protein generelt inneholder mye nitrogen, når nitrogen kommer inn i kroppen, skal nyrene jobbe hardere for å fjerne overflødig nitrogen gjennom urin (urin). I noen tilfeller vil overskytende nyrearbeid påvirke nyreskade.
Men tilbake igjen, ikke så begrense det lille proteininntaket. Din jobb er å sikre at i barnediet er det en rekke godbalansert ernæring for å støtte veksten og utviklingen.
